Ne paslaptis, kad Erykah Badu laikosi veganiškos dietos, nevalgo mėsos, žuvies, jūros gėrybių, paukštienos, pieno produktai , arba kiaušinius. Dainininkė ir dainų autorė atvirai aptarė savo mitybos nuostatas ir net kartą tai padarė Klausimai ir atsakymai apie veganizmą Teksaso daržovių mugėje. Visai neseniai, pirmadienio vakarą, ji surengė soul food tematikos veganišką vakarienę ir šėlo apie veganizmo privalumus.
45 metų dainininkė pasakojo, kad esu vegetarė nuo vidurinės mokyklos vidurinės mokyklos baigimo metų, tai buvo 1989 m. Žmonės , pridurdama, kad ji pradėjo maitintis kaip veganė 1997 m. „Tai tik tai, kas geriausia mano kūnui. Jei būčiau „Lamborghini“, norėčiau į jį įpilti geriausių dujų. Badu taip pat sako, kad jos dieta suteikia jai energijos, be to, aš valgau daugiausia žalias, kopūstų salotas, avokadus, vaisius, daržoves ir šarminį vandenį.
moterų šunų vardai
Remiantis 2016 m. Harriso interaktyvia apklausa, kurią užsakė Vegetariškų išteklių grupė apie 3,7 milijono suaugusiųjų amerikiečių laikosi veganais. Žmonės linkę tapti veganais, nes nori numesti svorio, pagerinti širdies sveikatą, sutvarkyti mitybą ar pagerinti aplinką, teigia Niujorke įsikūrusi R.D. Jessica Cording , pasakoja SelfGrowth. Ir didėja susidomėjimas veganizmu, Alissa Rumsey , M.S. R.D., C.S.C.S., Mitybos ir dietologijos akademijos atstovas spaudai, priduria. Žmonės vis labiau domisi ir žino, kaip maistas veikia jų sveikatą ir aplinką, sako ji SelfGrowth. Augalinės dietos, įskaitant veganizmą, tampa vis populiaresnės ir įprastos.
Veganizmas tikrai turi tam tikros naudos sveikatai, kai tai daroma tinkamai. Kadangi gerai subalansuota veganiška mityba suteikia daug skaidulų, ji yra naudinga svorio valdymui ir širdies sveikatai bei skatina reguliarų virškinimą, sako Cording. Ji sako, kad nevartodami raudonos ir perdirbtos mėsos, taip pat sumažinate širdies ligų ir storosios žarnos vėžio riziką.
Tačiau galima būti veganu ir vis tiek maitintis nesveikai, sako Rumsey, todėl labai svarbu valgyti įvairius spalvingus vaisius ir daržoves, taip pat nesmulkintus grūdus, riešutus, sėklas ir ankštinius augalus. Ji pabrėžia, kad tapimas veganu negarantuoja, kad numesite svorio: vis dar yra daug veganiškų nesveikų ir perdirbtų maisto produktų.
Žinoma, veganiškos dietos laikymasis turi tam tikrų galimų trūkumų. Veganams gresia maistinių medžiagų, ypač vitamino B12, vitamino D, kalcio, geležies ir nepakeičiamų riebalų rūgščių trūkumas, teigia Cordingas. Asmenys, sergantys tam tikromis ligomis, ir moterys, kurios yra nėščios, [bandančios pastoti] arba maitinančios krūtimi, turi atkreipti ypatingą dėmesį, kad atitiktų maistinių medžiagų poreikius, priduria ji. Veganiškos dietos taip pat yra tikrai ribojančios, todėl daugeliui žmonių sunku jų laikytis ilgą laiką, pažymi Rumsey.
Kalbant apie Badu teiginį, kad dėl jos veganiškos dietos ji jaučiasi energinga, Rumsey sako, kad čia gali būti kažkas. Daug energijos turinčios dietos yra sudarytos iš sveikų, tikrų maisto produktų – mažiau cukraus turinčių ir mažiau perdirbtų maisto produktų, kurių baltymų ir angliavandenių pusiausvyra, sako ji. Žmogus, kuris valgė daug sunkesnio ir labiau perdirbto maisto, perėjo prie veganiškos dietos ir valgė daugiau visaverčio, augalinės kilmės maisto gali paskatinti jaustis energingesniais.
Jei svarstote, ar turėtumėte tapti veganu, Cording sako, kad verta pagalvoti apie savo gyvenimo būdą: ar turėsite laiko ir pasiryžę daugiau ruošti maistą? Ar esate pasirengęs ieškoti medicininių patarimų, kaip gauti visų jums reikalingų maistinių medžiagų, įskaitant, jei reikia, naudojant papildus? Ar esate nėščia ar bandote pastoti? Ar yra dar viena jūsų būklė (ar bandoma užkirsti kelią), kuriai turės įtakos veganiška mityba? Nepriklausomai nuo jūsų atsakymų į šiuos klausimus, „Cording“ rekomenduoja pasitarti su gydytoju arba dietologu prieš iš esmės pertvarkant savo mitybą.
Amerikos moteriški vardai
Turėkite omenyje, kad jei nuspręsite pereiti prie veganizmo, tai nebūtinai turi būti „viskas arba nieko“ pokytis. Galite pradėti dirbdami ne visą darbo dieną veganiškai, kai daugiausia valgote augalinį maistą, palikdami šiek tiek vietos gyvūniniams produktams, sako Cordingas. Jei pastebėsite, kad tai jums patinka ir jaučiatės gerai, galite paspartinti reikalus.
Susiję:
- 9 daug baltymų turinčios be mėsos sriubos ir troškiniai
- Chrissy Teigen tapo vegane 12 valandų ir ji kažko pamėgo
- 10 nuostabių veganiškų baltymų šaltinių
Jums taip pat gali patikti: „Victoria's Secret“ angelo treniruotė: 4 judesiai angeliškiems pilvams
