Gyvename tokiais laikais, kai buvimas intravertu , nori pabūti vienas, mylėti „Netflix“ ir jūsų sofą ir atšaukti planus pasiekė memo statusą. Nors nepasakyčiau, kad taip yra tendencijas atsisakyti ir likti, tweets , marškinėliai , puodeliai ir str nėra tiksliai atgrasantis toks elgesys taip pat. Ir tai nebūtinai yra blogai! Man patinka, kad mums nuolat primenama rimtai žiūrėti į savo poreikius! Tai gali būti ypač įtikinama žmonėms, susiduriantiems su psichinės ir fizinės sveikatos problemomis, kurios išeikvoja energiją, arba tiems, kurie rūpinasi daug apie jų miego grafiką (labas, aš). Dėl memų (ir tai, kad atšaukimas naudojant teksto pranešimą paskutinę minutę yra beveik visada galimybė) gali labai palengvinti gelbėjimą negalvojant. Kurio, tiesą pasakius, nemyliu! (Aš labai tikiu, kad viską reikia pagalvoti!!!)
diva su akiniais meme
Planų atšaukimas yra sankirta, kai reikia pasirodyti pačiam ir pasirodyti kitiems žmonėms. Viena vertus, socialinio renginio praleidimas dažnai gali būti labai reikalingas savęs priežiūros žingsnis. Kai širdyje žinote, kad neturite jėgų bendrauti, ir esate įsitikinę, kad tai darydami vis tiek pasijusite blogiau, tai gali būti didžiulis palengvėjimas tiesiog leisti sau atsisakyti. Ir taip dažnai atšaukti yra visiškai gerai, o kitas asmuo neprieštaraus ir daug apie tai negalvos. (Jiems gali net palengvėti; aš tikrai buvau tokioje padėtyje anksčiau.) Kartais planų atsisakymas yra geriausias būdas būti geru draugu – juk negali iki galo pasirodyti kitiems, jei nesiimsi. rūpintis savimi ir reguliariai lankytis „Hangout“, kai nesate tam pasiruošę, nėra naudinga bet kas.
Kita vertus, kartais pasirodyti kitiems žmonėms reiškia pasirodyti jiems tiesiogine prasme, ir gali būti nemalonu, kai atšaukiamas atšaukimas – ypač jei esate tas, kuris sutvarkė savo tvarkaraštį aplink renginį, atsisakėte kitų. kvietimus tai dienai, labai laukė susitikimo arba turi reikalų su asmeniu, kuris reguliariai pleiskanoja. Atšaukti planai gali būti neapgalvoti ir TBH nepagarbūs, ypač jei susiduriate su pakartotiniu pažeidėju.
Tai reiškia, kad kartais jums tiesiog reikia užstato. Peršalote, esate emociškai išsekęs arba turite dirbti vėlai, nesvarbu. Taip atsitinka, ir tai gerai. Taigi klausimas kiekvienam, kuris teikia pirmenybę man laikui, bet taip pat labai rūpinasi savo draugyste ir draugų jausmais, yra toks: kaip žinoti, kada galima atšaukti, jei kada nors?
Ar turėtum atšaukti ar ne?
Jei mėgstate žmones ir stengiatės geriau pasirūpinti savimi, štai keli klausimai, kuriuos turite užduoti sau, kai kitą kartą stengsitės nuspręsti, ar atšaukti, ar ne.
Kaip iš tikrųjų šiuo metu jautiesi? Dėl ko norite atšaukti?Lengva pagalvoti, Ugggggghhhhh, aš nenoriu oooooooooo be tikrai žinodami, kodėl norite atsisakyti „Hangout“. Taigi pradėkite inventorizuodami savo jausmus ir pabandykite išsiaiškinti, ko konkrečiai jums reikia šiuo metu. Išsiaiškinę savo troškimą jį pasiimti, galite nustatyti, ar renginio praleidimas iš tikrųjų išspręs jūsų problemą, ir nuspręsti, ar bendravimas atneš daugiau žalos ar naudos.
Jei neatšauktumėte, kaip jaustumėtės susitikimo metu ir po jo?Ar galėsite iš tikrųjų būti šalia, t. y. visiškai susitelkę į savo draugą, padėję telefoną? O gal jausitės įtempti, nekantrūs ir (arba) išsiblaškę? Ar kitą dieną jausitės laimingi ir energingi... ar pasipiktinsite draugu dėl to, kad jis pirmiausia jus pakvietė, ar dėl laiko ir pinigų, kuriuos išleidote išvykai? Būkite sąžiningi, ar galėsite duoti savo draugui tai, kas geriausia (ar dirbti ) save šią akimirką. Jei ketinate ten būti fiziškai bet emociškai ir psichiškai būsite kitoje planetoje, tai yra stiprus ženklas, kad turėtumėte atšaukti arba perplanuoti.
Jei laiduosite, kaip jausitės?Taip pat verta skirti minutę ir pagalvoti, kaip jausitės atšaukdami ir po jo. Jei atsisakysite, ar atsisakysite iš tikrųjų su tuo laiku atsipalaiduok/mokykis/ilsisi/dirbk darbus, ar tiesiog jausitės kaltas ir žaiskite Instagrame? Ar išleisite daugiau laiko ir jėgų bandydami atsiskaityti su žmogumi vėliau nei tuo atveju, jei ką tik eitumėte? Jei jūsų tikslas yra priimti sprendimą užtikrintai ir visiškai priimti savo pasirinkimą, pagalvoti apie tai įvairiais aspektais, kaip šis, gali būti labai naudinga.
Ar yra kažkas, ko norėtumėte anksti padaryti kitaip?Galbūt kurdami šiuos planus sakydavote sau, kad iki didžiosios dienos jausitės labiau entuziastingai čiuožinėti riedučiais, improvizuoti mėgėjai ar muzikos festivaliai... bet dabar ta diena yra rytoj ir va, taip, jūs vis dar nekenčiate. visi tie dalykai ir tikrai nenori eiti. Kuriuos gaunu! Aš reguliariai atsidurdavau tokioje padėtyje! Štai kodėl aš taip labai tikiu tik kvietimams sakydamas ne kai jūsų paprašys.
Jei nuspręsite, kad iš pradžių turėjote tiesiog atmesti savo poreikius arba pasikalbėti apie savo poreikius ir pageidavimus, apsvarstykite galimybę susitarti su savimi: šį kartą galite atšaukti, bet kitą kartą, kai jums ateis panašus kvietimas, turėti būti sąžiningam ir iš anksto pasakyti „ne“ – net jei tai sunku ir net jei neturite rimtos priežasties. Jūs esate skolingas sau ir savo draugams, kad atliktumėte šį darbą.
Ar tai labiau jų, o ne jūsų problema?Jei esate linkęs už užstatą, nes jaučiatės siaubingai kiekvieną kartą, kai bendraujate su šiuo asmeniu ar žmonių grupe, tai... labai gera informacija! Tokiu atveju gal ir ne tiesiog apsvarstyti galimybę atšaukti šiuos planus; pagalvokite, ar šie santykiai iš tikrųjų yra verti jūsų laiko.
Tau gerai, drauge?Jei reguliariai atšaukiate planus (arba tiesiog rimtai tai svarstote), nes jūs jaučiasi pavargęs, priblokštas ar tiesiog tam nepasiruošus, darykite patys – ir tavo draugai – tvirtas ir pagalvok, ar nevyksta kažkas gilesnio. Susidomėjimo bendravimu praradimas ir nuolatinis išsekimas gali būti psichinės ar fizinės sveikatos problemų požymis, todėl gali būti protinga pradėti sekti šiuos atvejus žurnale ar programėlėje. Atkreipkite dėmesį, su kuo planavote, kokie jausmai paskatino jus atsisakyti ir kaip jautėtės po to (nepriklausomai nuo to, ar pasirodėte, ar ne). Net jei taip toli nenueinate, vis tiek galite pažvelgti į savo kalendorių per pastaruosius kelis mėnesius ir atlikti savistabą. Jei pastebite, kad laužote daugiau planų, nei laikotės, arba visą laiką jaučiatės išsekę, gali būti laikas pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ar terapeutu.
Kaip maloniai atšaukti planus
Jei nuspręsite atšaukti, tai dar ne pasaulio pabaiga. Rimtai! Žinoma, jūsų draugas gali būti priblokštas, bet manau, kad tai yra natūralu ir teisinga jo reakcija, net jei jūs tikrai šią akimirką padarėte teisingą pasirinkimą, t. y. jūs neklystate. atšaukti, ir jie neklysta būti nusivylę. Tačiau šiek tiek pagalvojus kaip tu nusilenki – tai neleis situacijai virsti penkių aliarmų draugystės ugnimi. Štai keletas patarimų, kuriuos reikia nepamiršti.
Pagalvokite, ar galite kaip nors pakoreguoti planus.Dažniau mūsų draugai tiesiog nori pamatyti mes, ir nerūpi eiti į prabangų restoraną ar užsiimti šaunia veikla. Taigi pagalvok apie tai, ką tu būtų būkite pasirengę ir apsvarstykite galimybę pasiūlyti tai kaip alternatyvą savo draugui, o ne tiesioginį laidavimą. Galite pasakyti kažką panašaus:
Ei, bičiuli, šiuo metu esu visiškai išsekęs ir palūžęs, ir, tiesą sakant, jaučiu didelį stresą dėl mūsų planų rytojaus vakarui. Vis dėlto aš tikrai noriu su tavimi susitikti – ar norėtum ateiti pas mane ir leisti man paruošti tau vakarienę, o ne mums nuvykti iki pat Naujojo Džersio? Ir vis tiek galėtume planuoti kitą mėnesį vykti į Medieval Times, kai tik baigsiu šį didelį projektą ir pasieks mano premiją.
Net jei jie sako, kad nori tiesiog atšaukti, dauguma žmonių tai padarys tikrai vertinate tai, kad paprašėte jų dalyvauti sprendimų priėmimo procese. Tai rodo, kad jūs tikrai jais rūpinatės, tačiau vis tiek mokate nustatyti ribas ir gerbti savo poreikius.
šlovinti šlovinimusStenkitės kiek įmanoma nuoširdžiau pasakyti, kodėl atšaukiate.
Visi: Nesakykite, kad jūsų automobilis sugedo, jei iš tikrųjų esate pagirios. Daugeliu atvejų žmonės gali suprasti, kada tu juos apgaudinėji, o akivaizdus įspūdis gali padaryti daugiau žalos nei tikrovė, dėl kurios jautiesi šiek tiek gėda. Atminkite, kad buvimas sąžiningu yra pažeidžiamumo veiksmas, o pažeidžiamumas iš tikrųjų gali būti sustiprinti draugystę.
Žinokite, kad atšaukimas reiškia, kad iš karto užsitarnausite kapitono vardą ir su tuo susijusią atsakomybę.Jei tik įmanoma, suplanuokite tą patį pokalbį, kad draugas žinotų, jog vis dar tikrai domitės su juo bendrauti. Jei jie nepatvirtina arba atrodo, kad jie nesidomi, per savaitę pabandykite suplanuoti ką nors naujo.
Būkite dėmesingi.Pripažinkite, kad pasimatymo nutraukimas, ypač paskutinę minutę, gali kainuoti jūsų draugui laiko, pinigų ir energijos. Tai gali reikšti, kad „Venmo“ jiems reikės sumokėti, tarkime, bilieto kainą arba atšaukimo mokestį, dėl kurio jie dabar yra ant kabliuko. Jei tai buvo grupinis susibūrimas ir turėjote ką nors atsinešti (vyno, deserto ir pan.), pasiūlykite jį vis tiek atiduoti arba, jei įmanoma, nusiųskite su kitu draugu. Ir visada įtraukite šią pradinio atšaukimo pranešimo dalį. (Taigi: labai apgailestauju, kad turiu tai padaryti, bet aš negalėsiu rytoj atvykti į mūsų susitikimą su manimi. Salono svetainėje rašoma, kad turėsime sumokėti 20 USD mokestį, kurį aš padarysiu aišku mokėti.)
Priimkite tai, ką turėjote padaryti kitaip.Daugelis iš mūsų tiesiog nori jaustis taip, tarsi asmuo, atsakingas už mūsų nedidelius nepatogumus ar nusivylimą, rimtai žiūri į situaciją, o parodydami, kad atlikote savistabą, tai tikrai gali padėti. Taigi galbūt norėsite pasakyti kažką panašaus į tai, kad aš supratau, kad kai esu taip užsiėmęs darbu, tikriausiai niekada negalėsiu surengti savaitės nakties „Hangout“. Bet aš nenorėjau to pripažinti, kai mane pakvietėte, ir už tai atsiprašau.
moteriški japoniški vardaiĮsitikinkite, kad jūsų tonas / atsiprašymas atitinka įvykio pobūdį.
Yra didžiulis skirtumas tarp prašymo pakeisti kavos pasimatymą su kolega ir pasakyti geriausiam draugui, kad kitą savaitę neatvyksite į jų vestuves. Jei per daug atsiprašote už gana nedidelį atšaukimą (pvz., aš esu absoliutus blogiausia. Ar tu visiškai manęs nekenčia? Ar galite man kada nors atleisti?), rizikuojate priversti savo bičiulį taip pasijusti jie reikia paguosti tu. (Tai taip pat atrodo gana nenuoširdu.) Tačiau būti išties atsainiai ir nesijaudinti dėl reikšmingo atšaukimo taip pat nėra gerai. Jei kyla pagunda per daug kompensuoti (arba būti atmestinai), tai gali būti dėl to, kad iš tikrųjų jaučiatės šiek tiek pažeidžiami arba nepatogiai dėl savo pasirinkimo. Nors tai visiškai normalu, prieš kalbėdami su draugu gali būti gera mintis skirti šiek tiek laiko susikaupti ir iš tikrųjų apsispręsti. Būtent tai leis jums veikti nuoširdžiai, pasitikint savimi, sąžiningai ir emociškai sąžiningai, kai galiausiai atšauksite.
Žinokite savo auditoriją.Klausyk: Aš nežinau tavo gyvenimo. Jūs geriau nei bet kas žinote savo žmones ir jų jausmus dėl atšauktų planų, o geriausia, ką galite padaryti, tai pasitikėti savo nuojauta ir pranešti apie atšaukimą tokiu būdu, kuris yra prasmingiausias šiai konkrečiai draugystei.
Paskutinis patarimas: imkitės beveik spontaniškų planų
Negaliu patikėti, kad aš – žmogus, kuris, jei įmanoma, kiekvieną šlapinimąsi planuotų mėnesiui į priekį, – ketinu tai pasakyti, bet... pradedu įtarti, kad planuoti „Hangout“ taip pat toli iš anksto gali iš tikrųjų prisidėti prie mūsų kolektyvinio noro gelbėti. Suprantu, kad planavimas savaitėmis į priekį gali padėti lengviau sudaryti ir laikytis planų. Ir, žinoma, kai jūs ir jūsų draugai esate užsiėmę žmonės (arba, tarkime, reikės samdyti auklę), tokia organizacija yra būtinybė. Bet aš taip pat suprantu, kad per kelias savaites daug kas gali pasikeisti! Svaiginantis optimizmas, kurį jautėte siųsdamas SMS žinutes visiems savo draugams, kad jie sudarytų laimingos valandos planus nuostabią spalio pabaigos dieną, gali būti svetimas lapkričio viduryje, kai netikėtai atrodo Padėkos diena? kitą savaitę???? ir lyja jau 10 dienų iš eilės. Kuo daugiau laiko praeina nuo planų kūrimo iki darbų atlikimo, tuo daugiau laiko turite bijoti „Hangout“ – tai yra nemalonu, net jei galiausiai einate ir mėgaujatės!
Turėdamas tai omenyje, pradėjau eksperimentuoti su mažiau išankstiniu planavimu. Darydami ekspromtu (arba ekspromtu dirbti ) planai ne visada pasiteisins, reikia pasakyti, kad kartais prieš dieną ar dvi susisieksite su draugais, kad padarytumėte ką nors gana paprasto (pvz., greitos kavos, pietų ar neįprasto -namų „Hangout“, kur niekas iš pradžių neišvalys savo vietos). Tol, kol įsitraukiate į tai visiškai suvokdami, kad jūsų draugas gali nenorėti ar nesugebėti to padaryti (todėl pridėkite, kad žinau, kad tai paskutinė minutė! atsisakymas, ir neprieštaraukite jam, jei jis negali to padaryti). darbas), gali būti verta pabandyti.
Pasirodo, šis metodas iš tikrųjų yra vėsesnis ir efektyvesnis, nei maniau! Jame yra kažkas, kas jaučiasi tikrai sveika ir gera – intymus, jaudinantis, primenantis koledžą. Neseniai net kelis kartus pasiutusiau ir išsiunčiau žinutę, kad būsiu jūsų kaimynystėje! Ką aš galiu pasakyti? Kartais tave pajudina dvasia, susilygina kalendoriaus žvaigždės, ir tu gali turėti vieną iš tų stebuklingų, nestruktūruotų, neplanuotų pokalbių, kuriems labai padeda tai, kad niekas neturėjo laiko pergalvoti dalykų. Tai yra tiksli savotiškas adrenalino antplūdis, kurį gali įvertinti žmogus, kuris myli savo planuotoją ir nekenčia adrenalino antplūdžio.
Kiekvienos skilties „Šiek tiek geriau“ turinys yra rašytojo nuomonė ir nebūtinai atspindi „SelfGrowth“ ar „SelfGrowth“ redaktorių požiūrį.
