Jei paplūdimyje filmuotame šou vaidintume niekšišką DEA agentę (pagalvokite apie bikinius, gražius žmones, besilinksminančius paplūdimyje), stulbinanti Serinda Swan tiksliai atitiktų. Ji stipri, tinkama ir visiškai nuostabi – ar reikia daugiau pasakyti?
Aktorė, vaidinanti JAV kino teatre „Graceland“ (2 sezono premjera šį vakarą!) „Rise Nation“ treniruojasi su treneriu Jasonu Walshu, kuris palaiko jai „iššūkį, jei ne tiek pavargusi, kad negaliu skųstis“. ji sako. „Jis yra gyvūnas, bet aš jį myliu“.
Swan labai mėgsta būti lauke, todėl jai raktas į subalansuotą gyvenimą yra fitneso derinimas su buvimu lauke.
„Man patinka plaukioti irklentėmis, vaikščioti pėsčiomis arba leistis į nuotykius savo nuostabiu prancūzų buldogu Buda“, – sako ji. Tačiau kartais esate įstrigę kelyje ar viešbučio kambaryje, todėl ne visada galima treniruotis lauke. Štai kodėl jai patinka atlikti „Kick-Back“ judesį – tai puikiai tonizuoja sėdmenis. Paprasčiau tariant, Swan sako, kad šis žingsnis daro tai, ko nori kiekviena mergina: jis pakelia ir sutvirtina paprastu ir lengvu būdu! Drauge, dabar bikinio sezonas, o mes turime siauras kelnaites. Imsimės visų stangrinančių judesių, kokių tik galime!
šlovinti šlovinimus
JUDĖJIMAS: atmušimai
Pradėkite ant grindų keturiomis. Pakelkite vieną koją aukštyn, kelį laikydami 90 laipsnių kampu, kad keturkampis būtų lygiagretus žemei (kaip parodyta paveikslėlyje), būtinai suspauskite sėdmenis. Grąžinkite kelį į žemės padėtį. Pakartokite 30 kartų ta pačia koja, tada atlikite 20 impulsų nenuleisdami. Pakartokite abiejose pusėse 3 kartus.
išgalvotų miestų pavadinimai
SUSIJĘS:
- Maudymosi kostiumėliai, skirti maksimaliai padidinti grožį
- Galutinė bikinio kūno treniruotė
Vaizdo kreditas: Greggas DeGuire'as
