Ar galime nustoti patologizuoti nedidelį pilvo pūtimą?

Kaip mitybos psichologas, didžioji dalis to, ką darau, nagrinėja maisto ir psichinės sveikatos sutapimą bei maisto ir mitybos vaidmenį smegenų funkcijai, netvarkingą mitybą ir mūsų psichologinius santykius su maistu. Per pastaruosius kelerius metus pastebėjau ryškų modelį, kai aprašoma ypač nerimą kelianti mintis apie pilvo pūtimą po valgio, kuris, regis, atsiranda pacientams, turintiems įvairių netvarkingų mitybos įpročių. Daugumai šių pacientų yra dvidešimt, todėl jie priklauso kartai, kuri nuo mažens turėjo prieigą prie interneto.

Ne kartą mano pacientai kalba apie kančią, kai pavalgius jaučiasi išsipūtęs. Kai prašau jų paaiškinti, mūsų pokalbis paprastai vyksta maždaug taip:

Pacientas: Po to, kai pavalgiau, pilvas išsipūtė.
Aš: Kiek tai truko?
Pacientas: Pora valandų.
Aš: Ar buvo skausmas?
Pacientas: Nr.
Aš: Ar pykino?
Pacientas: Nr.
Aš: Kaip dažnai tai nutinka?
Pacientas: Tik po to, kai pavalgau.

Turėjau klientų, nusivylę, atsistoja, pakėlė marškinius ir parodė man po valgio atsirandantį pilvo pūtimą, dėl kurio jie jautėsi taip blogai. žiūriu. Nematau jokių pilvo pūtimo požymių. Laikui bėgant įtariau, kad tai, kas mano klientams taip nerimą kelia, yra šių veiksmų rezultatai valgymo ir maisto virškinimo procesas -Žinote, lengvas pūtimas dėl maisto ir skysčių buvimo, gurguliavimas, galbūt šiek tiek dujų. Manau, kad tai susiję su maisto ir kūno medikalizavimu, taip pat su stipria socialine stigma dėl riebalų ir riebumo, bet apie tai netrukus. Pirmiausia noriu šiek tiek pakalbėti apie tai, kaip atrodo ir kaip jaučiasi sveikas virškinimas.

moterų šunų vardai

Kaip aiškina Rudolphas Bedfordas, medicinos mokslų daktaras, Providence Saint John sveikatos centro Santa Monikoje, Kalifornijoje, gastroenterologijos direktorius, pavalgius, jūsų skrandis suskaido maistą į virškinamo dydžio gabalėlius, kad maistas galėtų pradėti tekėti per mažus. žarnyne, kur vyksta daugiausia virškinimo veiklos. Angliavandenių skaidymas ir maistinių skaidulų fermentacija gali gaminti dujas, kurios plečiasi (pagalvokite apie baliono užpildymą oru), o tai savo ruožtu sukelia pilvo pūtimą. Šis pilvo pūtimas paprastai praeina praėjus tam tikram laikui arba pasišalinus dujoms ir dažnai yra tiesiog jūsų kūno dalis, kuri veiksmingai paverčia maistą kuru.

Svarbu pažymėti, kad yra tam tikrų sąlygų, kurios yra susijusios su nepatogiu, nuolatiniu, stipriu pilvo pūtimu po valgio. Dr. Bedford sako, kad pilvo pūtimas, atsirandantis dėl tokių ligų kaip dirgliosios žarnos sindromas, Celiakija , arba jautrumą glitimui lydi diskomfortas ir mėšlungis, ir jie greičiausiai nebus painiojami su lengvu pilvo pūtimu po valgio (kuris nesukelia jokių kitų simptomų arba sukelia nedidelį diskomfortą).

Klausiau kolegų (mitybos ir psichikos sveikatos srityse), ar jie turi patirties su klientais, kurie skundžiasi pilvo pūtimu, ir daugelis klientų ir pacientų klausė, kaip išvengti pilvo pūtimo. Kartą ir vėl – net ir atmetus virškinimo sutrikimus – klientai lieka įsitikinę, kad jei jų skrandis ne visada plokščias, kažkas yra negerai (arba kažką padarė).

Ar gastroenterologai pastebi panašių tendencijų? Paklaustas apie savo praktikos pacientus, daktaras Bedfordas sakė, kad visą laiką patiria tai, ką aprašiau aukščiau. (Tiesą sakant, jis pasakė tvirčiau: All. The. Time.) Jis sako, kad pastarąjį dešimtmetį pastebėjo, kad padaugėjo pacientų, kurie ateina į jo kabinetą besiskundžiančių pilvo pūtimu; pacientams, kurie dažniausiai neturi kitų simptomų, rodančių ką nors, išskyrus normalų virškinimą.

Paviršutiniškas žvilgsnis į įrodymus, atrodo, sutampa su daktaro Bedfordo pastebėjimais. Nenuostabu, kad maždaug per tą patį 10 metų laikotarpį, apie kurį kalba daktaras Bedfordas, tyrimų, tiriančių žarnyno sveikatą, labai padaugėjo. „PubMed“ paieška pagal terminą žarnyno mikrobiota 2007 m. atskleidžia tik 67 straipsnius. 2017 m. šis skaičius buvo 2 688, o 2018 m. buvo geresnis nei 2011 m. „Google“ tendencijos rodo staigų paieškų augimą žarnyno sveikata ir mikrobiomas per pastarąjį dešimtmetį. FiveThirtyEight pranešimus kad mikrobiomų tyrimų finansavimas išaugo nuo daugiau nei 200 mln. USD 2012 m. iki 450 mln. USD 2014 m. Pranešama, kad virškinimo sveikatos produktų pramonė 2017 m. buvo verta beveik 70 mlrd. USD. Akivaizdu, kad žmonės domisi savo žarnyno sveikata ir pilvo pūtimo mažinimu.

Tačiau tai mums atskleidžia tik dalį istorijos. Vaizdais pagrįstose socialinės žiniasklaidos svetainėse, pvz., „Instagram“, turinio apie idealizuotus kūnus su #flatabs kūrimas ir vartojimas gali būti didžiulė šių programų naudojimo patirties dalis, kaip rodo tam tikrų žymų su grotelėmis ir įrašų, ypač įžymybių, populiarumas ir platus pasiekiamumas. ir influenceriai, kuriuose pristatomi jų kūnai ir mėgstami su kūnu susiję produktai. Praėjus aštuoneriems metams po paleidimo, „Instagram“ turi daugiau nei 800 milijonų vartotojų , iš kurių 68 procentai yra moterys (pranešama, kad programėlę naudoja 31 procentas JAV moterų). Daugiau nei pusė (59 proc.) interneto vartotojų visame pasaulyje nuo 18 iki 29 metų naudoja „Instagram“. Iš esmės „Instagram“ – socialinis tinklas, kuris, be abejo, yra susijęs su tuo, kaip viskas atrodo, daugeliu atžvilgių yra jaunos moters žaidimas.

Socialinė žiniasklaida taip pat tapo vieta, kur ieškoti sveikatos ir geros savijautos patarimų ir įkvėpimo: 2012 m. pramonės tyrimas išsiaiškino, kad 90 procentų 18–24 metų amžiaus respondentų pasitikėtų socialiniuose tinkluose rasta informacija apie sveikatą. „Instagram“ tinkle yra pažymėta daugiau nei milijonas įrašų žarnyno sveikata. Visada atrodo, kad sveikas žarnynas prilyginamas plokščiam skalbimo lentos pilvui, o tai reiškia, kad jei skrandis nėra toks, esate išsipūtęs ir turite ką nors padaryti, kad jį sutvarkytumėte. 2017 m. Anglijos karališkoji visuomenės sveikatos draugija paskelbė apklausą apie socialinės žiniasklaidos tinklų poveikį žmonių psichinei sveikatai, kurioje Instagram buvo vienas labiausiai kenkiančių jaunų žmonių psichinei sveikatai ir gerovei. (Atrodo, kad „Facebook“ priklausanti „Instagram“ žino, kad yra kur tobulėti. Įmonėje dirba gerovės komanda, kuri didžiąja dalimi yra atsakinga už tai, kad „Instagram“ būtų saugesnė ir pozityvesnė internetinė bendruomenė.)

Yra daugybė variantų, kurie žada išspręsti šią pilvo pūtimo problemą. Aukšto profilio įžymybės , influenceriai ir realybės žvaigždės naudoja „Instagram“. pritarti plokščio pilvo gaminiai (pvz detoksikacinės arbatos , plokščias pilvukas dreba, ir kažkas vadino Boombod ).

Tai stiprus ir problemiškas derinys: didesnis supratimas apie žarnyno sveikatą ir dar didesnė prieiga prie idealizuotų kūno vaizdų, kurie patvirtina idėją, kad tobulai plokščias pilvas yra idealus sveikatai ir grožiui. Tai sukelia dvigubą su pilvo pūtimu susijusį nerimą (dažnai dėl natūralaus ir sveiko virškinimo) jaunoms moterims: jei jūsų skrandis nėra plokščias, turite virškinimo problemų ir (arba) esate nepatraukli.

Viso to kaltininkas yra svorio stigma. Jei lieknumas nebūtų taip susietas (jei kartais visiškai sukeičiamas) su patrauklumu ir net žmogaus vertybėmis, vargu ar įprastas, lengvas skrandžio pūtimas atrodytų vertas sutvarkymo ar gydytojo įsikišimo.

Žinome, kad lieso idealo vaizdų poveikis yra susijęs su padidėjusiu kūno nepasitenkinimu , kūno dismorfija, sutrikusio valgymo simptomai, ir žemesnę savigarbą. Neseniai JK jaunimo apklausa Daugiau nei 1000 žmonių (11–16 metų amžiaus), atsižvelgdami į kūno įvaizdžio lūkesčius, nustatė, kad 62 procentai 15–16 metų paauglių jautė padidėjusį spaudimą dėl savo fizinės išvaizdos dėl socialinės žiniasklaidos, o 58 procentai iš jų tai priskyrė garsenybių įtakai.

Kaip žmogus, gydantis sutrikusią mitybą turinčius pacientus, manau, kad kartu šie veiksniai prisideda prie netvarkingo valgymo elgesio vystymosi. Dažnai sutinku žmones, kurie laikosi detoksikuojančių ar šalinamųjų dietų (kurios, beje, turėtų būti atliekamos tik prižiūrint gydytojui ir siekiant nustatyti netoleravimą ar alergiją), kad kovotų su pilvo pūtimu. Kai kurie žmonės sąmoningai valgo per mažai, kad sumažintų normalų su virškinimu susijusį pūtimą, todėl jiems kyla sveikatos problemų ir padidėja tikimybė susirgti ilgalaikiu valgymo sutrikimu.

vyriškas lenkiškas vardas

Kaip jau minėjau, kartais pilvo pūtimas yra ženklas, dėl ko reikia susirūpinti. Jei nerimaujate ir iš karto po valgio atsiranda daugiau pilvo simptomų, turėtumėte kreiptis į gydytoją arba registruotą dietologą, kad išvengtumėte virškinimo trakto problemos, alergijos maistui ar netoleravimo – nereikėtų vengti pilvo pūtimo. bet suprasti, kad pilvo pūtimas yra vienas didesnės medicininės problemos, kurią reikia spręsti, simptomas. Tačiau daugumai žmonių, kurie jaučiasi išsipūtę ir neturi kitų virškinimo trakto sutrikimo požymių, pilvo pūtimas, kurį jie patiria po valgio, yra tiesiog žarnyno reakcija į maistą, kurį buvome paskatinti laikyti nepatraukliu ir nepageidaujamu dėl lieknumo apsėstos kultūros derinio. ir dietų laikymasis, neaiškios terminijos vartojimas produktų rinkodaroje, didesnis visuomenės susidomėjimas žarnyno problemomis ir gąsdinančios socialinės žiniasklaidos simptomų kontroliniai sąrašai.

Kaip mums išeiti? Įtikiname save, kad pavalgius tikrai galima tikėtis tam tikro pūtimo ar pilvo pūtimo. Mes sakome sau, kad mums nereikia vengti išsipūtimo. Sutinkame, kad kasdieniai mūsų kūno išvaizdos pokyčiai yra visiškai natūralūs. Mes primename vieni kitiems, kad mūsų kūnai yra mūsų pačių, ir palaikome vienas kitą, kad juo rūpintųsi, nelygindami savęs su bendru ir nereikšmingu kūno standartu. Mes pasisakome prieš svorio šališkumą ir riebalų stigmą. Ir mes turėtume nustoti įamžinti mitą, kad plokščio pilvo nebuvimas dėl pilvo pūtimo, kūno sudėties ar kitų dalykų yra kažkas, ką reikia taisyti.

Kimberley Wilson yra diplomuotas psichologas, dirbantis privačioje praktikoje Londone, JK. Jos darbuose ir raštuose kalbama apie maisto, psichologijos ir psichinės sveikatos sąveiką, įskaitant mitybos psichiatriją, netvarkingą valgymą ir mūsų socialinius bei psichologinius santykius su maistu. Klausykitės jos podcast'o „Maistas ir psichika“, čia ir sekite ją Twitter @FoodAndPsych čia , ir „Instagram“. čia .