Sužinokite, ką reiškia policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS), 9 iš pirmųjų policistinių kiaušidžių sindromo požymių organizme ir būdų, kaip jį sąmoningai sumažinti.
Naršymas netikėtais sveikatos simptomais gali jaustis didžiulis, ypač kai atrodo, kad tie simptomai nėra prasmingi. Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) yra būklė, su kuria susiduria daugelis moterų, tačiau dažnai sunku atpažinti dėl įvairių simptomų. Nesvarbu, ar nerimaujate dėl savo sveikatos, ar remiate ką nors kitą, įžvalgus apie šią būklę ir mokymosi įrankius, padedančius palengvinti simptomus, galite gerokai pagerinti savijautą.
Kas yra policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS)?
Policistinių kiaušidžių sindromas yra būklė, su kuria susiduria daugelis moterų, tačiau dažnai ją sunku diagnozuoti. PCOS yra hormoninis sutrikimas, paveikiantis vaisingo amžiaus moteris, o moterims, sergančioms PCOS, menstruacijos gali būti nedažnos arba užsitęsti arba perteklinis vyriškų hormonų (androgenų) kiekis.
vyriški amerikietiški vardai
Vienas iš PCOS požymių yra cistų, kurios yra maži, skysčiu užpildyti maišeliai kiaušidėse arba ant jų, atsiradimas. Nepaisant pavadinimo, ne kiekviena moteris, serganti PCOS, turės šias cistas - tai hormonų disbalansas, kuris labiausiai rodo būklę. Šis disbalansas gali neleisti kiaušidėms reguliariai ar net iš viso išleisti kiaušinėlius, todėl PCOS yra viena iš pagrindinių moterų nevaisingumo priežasčių. Be reprodukcinių problemų, PCOS taip pat gali sukelti kitų sveikatos problemų, tokių kaip atsparumas insulinui , kuris yra susijęs su diabetu ir metaboliniu sindromu, padidinančiu širdies ligų ir kitų sveikatos problemų riziką.
Tačiau PCOS yra ne tik fizinė sveikata. Emocinis ir psichinis poveikis, susijęs su tokiais simptomais kaip svorio padidėjimas, spuogai ir plaukų augimas nepageidaujamose vietose, gali labai paveikti asmens pasitikėjimą ir bendrą gerovę.
Galimos policistinių kiaušidžių sindromo priežastys
Nors tiksli PCOS priežastis lieka nežinoma, mokslininkai nustatė keletą veiksnių, kurie dažniausiai yra susiję su šios būklės vystymusi. Šie veiksniai suteikia vertingų įžvalgų, padedančių geriau suprasti ir valdyti PCOS. Tačiau svarbu atsiminti, kad ši būklė yra sudėtinga, o jos priežastys gali skirtis kiekvienam asmeniui. Vieno ar kelių iš šių veiksnių buvimas negarantuoja, kad kam nors išsivystys PCOS, o šių veiksnių nebuvimas nereiškia, kad PCOS nėra tikimybės.
Androgenų perteklius
Androgenai dažnai vadinami „vyriškais hormonais“, tačiau jų yra tiek vyrams, tiek moterims. Moterys, sergančios PCOS, dažniausiai serga didesnis androgenų kiekis . Šis perteklius gali sutrikdyti menstruacinį ciklą, dėl kurio gali atsirasti nereguliarių mėnesinių, taip pat gali sukelti hirsutizmą (kūno plaukų perteklius) ir spuogus.
Paveldimumas
Tyrimai rodo, kad PCOS gali būti paveldimas jis gali veikti šeimose . Jei jūsų mama, sesuo ar teta serga PCOS, jūsų rizika susirgti šia liga gali būti didesnė. Šis genetinis ryšys yra pagrindinė nuolatinių PCOS tyrimų sritis.
Žemo laipsnio uždegimas
Uždegimas yra organizmo būdas kovoti su sužalojimu ar infekcija, tačiau kai kuriais atvejais toks atsakas gali būti lėtinis arba žemo laipsnio . Moterys, sergančios PCOS, dažnai turi mažo laipsnio uždegimą, kuris gali paskatinti kiaušides gaminti daugiau androgenų. Šis uždegimas taip pat yra susijęs su atsparumu insulinui, kitu veiksniu, susijusiu su PCOS.
Atsparumas insulinui
Insulinas yra hormonas, padedantis organizmui naudoti cukrų iš maisto kaip energijos. Kai organizmo ląstelės normaliai nereaguoja į insuliną (būklė, vadinama atsparumu insulinui), organizmo insulino poreikis didėja. Aukštas insulino kiekis gali padidinti androgenų gamybą, o tai prisideda prie PCOS simptomų. Be to, atsparumas insulinui yra glaudžiai susijęs su nutukimu, kuris gali sustiprinti PCOS simptomus.
Jei įtariate, kad sergate PCOS arba atpažįstate bet kokius jos požymius, būtina pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu. Ankstyva diagnozė ir pritaikytas valdymo planas gali žymiai pakeisti jūsų sveikatą ir gerovę.
vyriški amerikietiški vardai
Kokie yra pirmieji PCOS požymiai?
Svarbu atsiminti, kad vieno ar daugiau šių simptomų atsiradimas nebūtinai reiškia, kad turite PCOS. Tačiau jei jaučiate šių požymių derinį, patartina pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu. Turėkite omenyje, kad galite turėti tik keletą šių simptomų . Kiekvieno žmogaus PCOS patirtis yra unikali.
1. Nereguliarios mėnesinės arba jų nebuvimas
Vienas iš labiausiai paplitusių PCOS požymių yra mėnesinių ciklo pasikeitimas. Galite pastebėti, kad jūsų mėnesinės yra nereguliarios arba jos gali visiškai nutrūkti. Šis sutrikimas atsiranda dėl hormonų disbalanso, susijusio su PCOS, dėl kurio gali sutrikti normalus mėnesinių ciklas.
2. Padidėjusios kiaušidės su cistomis
Nors ne visais atvejais, daugelis moterų, sergančių PCOS, turi išsiplėtusias kiaušides, kuriose yra daug mažų cistų. Šios cistos yra folikulai, kuriuose yra kiaušinėlių, kurie netinkamai subrendo dėl hormonų pusiausvyros sutrikimo.
3. Kūno plaukų perteklius
Ši būklė, žinoma kaip hirsutizmas, apima plaukų augimą ant veido, krūtinės ir nugaros. Taip yra dėl padidėjusio androgenų kiekio organizme – vyriško hormono, kurio moterys paprastai turi mažesniais kiekiais.
4. Pilvo svorio padidėjimas
Priaugti svorio, ypač aplink pilvą, yra kitas dalykas dažnas PCOS požymis . Šį svorio padidėjimą gali būti sudėtinga valdyti ir, jei jis nebus pašalintas, gali kilti papildomų sveikatos problemų.
5. Spuogai
Hormoninis disbalansas taip pat gali sukelti nuolatinius spuogus, kurie gali nereaguoti į tipinius spuogų gydymo būdus. Šie spuogai gali būti sunkesni nei įprastai ir gali tęstis iki pilnametystės.
6. Vyriškas nuplikimas
Kai kurioms moterims, sergančioms PCOS, plaukai slenka arba iškrenta nuo galvos odos, panašiai kaip vyrų nuplikimas. Tai gali būti ypač varginanti, nes kenkia išvaizdai ir savigarbai.
7. Nevaisingumas
Sunkumai pastoti gali būti reikšmingas PCOS požymis. Hormoninis disbalansas gali trukdyti vystytis ir išsiskirti kiaušinėliams iš kiaušidžių, o tai apsunkina pastojimą.
8. Odos žymės
Šie nedideli odos pertekliaus atvartai gali atsirasti įvairiose kūno vietose ir dažniau pasitaiko moterims, sergančioms PCOS.
9. Tamsios, storos dėmės ant odos
Šios dėmės, dažnai aptinkamos kakle, pažastyse ir po krūtimis, yra būklė, vadinama acanthosis nigricans ir yra susijusios su atsparumu insulinui – dažna PCOS problema.
Kaip galite palengvinti PCOS simptomus?
Naršymas PCOS simptomais moterims gali būti labai įtemptas tiek fiziškai, tiek protiškai. Nors PCOS nėra išgydoma, yra įvairių būdų, kurie gali padėti palengvinti simptomus. Tačiau svarbu pažymėti, kad šių strategijų veiksmingumas gali skirtis kiekvienam asmeniui. Prieš keičiant gyvenimo būdą visada rekomenduojame pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.
1. Valdykite stresą
Stresas gali sustiprinti tam tikrus simptomus ir sukelti hormonų reguliavimo sutrikimą. Kadangi PCOS yra susijęs su hormonų disbalansu ir atsparumu insulinui, lėtinis stresas gali dar labiau sutrikdyti vidinę organizmo pusiausvyrą. Streso valdymo gerinimas gali padėti sumažinti hormonų disbalansą ir teigiamai paveikti jautrumą insulinui.
Sužinokite, kaip valdyti stresą mūsų serijoje, kurią veda Tamara Levitt, „Selfgrowth“ sąmoningumo vadovė.
youtube kanalų pavadinimai
2. Valgykite maistingą maistą
Priešuždegiminės dietos laikymasis gali padėti sumažinti simptomus. PCOS yra susijęs su lėtiniu žemo laipsnio uždegimu, o tam tikri mitybos pasirinkimai gali prisidėti prie uždegiminio organizmo atsako arba jį sumažinti. Valgyti visavertį, neperdirbtą maistą, kuriame gausu antioksidantų ir priešuždegiminių junginių, pvz omega-3 riebalų rūgštys o pridėto cukraus kiekio sumažinimas gali palengvinti simptomus. Taip pat rekomenduojama visą dieną gerti daug vandens, nes vanduo yra būtinas bendrai sveikatai.
Priimti naują mitybos būdą, kai atrodo, kad viskas jūsų gyvenime jau yra didžiulė, gali būti sudėtinga. Pradėkite lėtai, supažindindami su savo mitybos įpročiais su sąmoningo valgymo pranašumais.
3. Sąmoningai judinkite savo kūną
Yra žinoma, kad fizinis aktyvumas, net sąmoningas judėjimas ir trumpi, neskubanti pasivaikščiojimai, mažina stresą. Pratimai gali padėti subalansuoti hormonus, taip pat padidinti jautrumą insulinui, o tai gali padėti palengvinti skausmingas mėnesines ir atsparumą insulinui – įprastus PCOS sukeliamus simptomus.
Svarbu prisitaikyti prie to, ko reikia jūsų kūnui, ir rasti būdų, kaip į savo gyvenimą įtraukti švelnų, sąmoningą judėjimą. Nuo lengvų ruožų ryte iki „Moving for Fun“ popiet ir vakare pasilenkite į tai, kas jums tinka.
4. Pirmenybę teikite tinkamam poilsiui
Blogas miegas gali prisidėti prie padidėjusio streso lygio, kuris, kaip žinoma, sustiprina PCOS simptomus. Miegas taip pat vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant hormonus. Tinkamas miegas padeda palaikyti subalansuotą hormonų gamybą ir palaiko jautrumą insulinui, padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Kokybiškas miegas taip pat pagerina psichinę sveikatą ir emocinę gerovę. Įsteigus a miego rutina , patogios miego aplinkos kūrimas, stimuliatorių (pvz., kofeino ir nikotino) bei alkoholio ribojimas ir atsipalaidavimo technikų praktikavimas prieš miegą – visa tai padės pagerinti miego kokybę.
Progresyvus raumenų atpalaidavimas yra praktika, kuri gali padėti išlaisvinti įtampą prieš miegą. Pabandykite šį vakarą padėti jums atsipalaiduoti.
Policistinių kiaušidžių sindromo požymiai DUK
Kokiame amžiuje paprastai pasireiškia PCOS?
Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) gali prasidėti netrukus po to, kai moteriai prasideda mėnesinės, paprastai brendimo metu. Daugumai moterų diagnozuojama 20 ar 30 metų, tačiau PCOS gali turėti įtakos paauglėms mergaitėms, taip pat vaisingo amžiaus moterims. Svarbu pažymėti, kad PCOS simptomai, tokie kaip nereguliarios mėnesinės ar spuogai, būdingi paauglėms, todėl ankstyva diagnozė yra sudėtinga. Jei šie simptomai išlieka arba juos lydi kiti PCOS požymiai, pvz., per didelis plaukų augimas arba didelis svorio padidėjimas, patartina kreiptis į gydytoją.
Ar PCOS gali sukelti nevaisingumą ir kaip tai sprendžiama?
Taip, PCOS yra viena iš dažniausių moterų nevaisingumo priežasčių, visų pirma todėl, kad ji gali turėti įtakos ovuliacijai. Tačiau svarbu atsiminti, kad PCOS dar nereiškia, kad negalite pastoti. Daugelis moterų, sergančių PCOS, pastoja natūraliai, o kitoms gali prireikti medicininės pagalbos. Su PCOS susijusio nevaisingumo gydymas apima gyvenimo būdo pokyčius, pvz., dietą ir mankštą, vaistus, skatinančius ovuliaciją, ir kai kuriais atvejais pagalbinio apvaisinimo technologijas, pvz., apvaisinimą in vitro (IVF). Labai svarbu dirbti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad surastumėte geriausią gydymo metodą jūsų individualiai situacijai.
Ar yra gyvenimo būdo pokyčių, kurie gali palengvinti PCOS simptomus?
absoliučiai! Gyvenimo būdo pokyčiai dažnai yra pirmoji gynybos linija valdant PCOS. Tai apima sveiko svorio palaikymą laikantis subalansuotos mitybos ir reguliarių mankštų, kurios gali padėti reguliuoti menstruacinį ciklą ir sumažinti atsparumą insulinui. Net nedidelis svorio netekimas gali pagerinti simptomus ir bendrą moterų, sergančių PCOS, sveikatą. Streso valdymas taip pat svarbu, nes stresas gali sustiprinti PCOS simptomus. Paprasta veikla, tokia kaip vaikščiojimas, joga ir sąmoningumo pratimai, gali būti naudingi.
automobilis su i raide
Ar PCOS yra paveldima būklė?
Nors tiksli PCOS priežastis nežinoma, tyrimai rodo, kad tai stiprus genetinis komponentas. Tai reiškia, kad jei artimas biologinis šeimos narys, pavyzdžiui, jūsų motina ar sesuo, serga PCOS, jūsų rizika susirgti gali būti didesnė. Tačiau manoma, kad aplinkos veiksniai ir gyvenimo būdo pasirinkimas taip pat vaidina svarbų vaidmenį vystant PCOS. Jūsų šeimos sveikatos istorijos supratimas gali būti naudinga informacija, kai kalbate apie savo sveikatą su gydytoju.
Ar PCOS galima gydyti be vaistų?
Taip, daugelis moterų veiksmingai valdo PCOS simptomus be vaistų. Gyvenimo būdo keitimas, pvz., sveika mityba, reguliarus fizinis aktyvumas ir valdant stresą - gali žymiai sumažinti PCOS poveikį. Tačiau kai kuriais atvejais gali prireikti vaistų, skirtų specifiniams simptomams, tokiems kaip menstruacijų nereguliarumas, vaisingumo problemos ar atsparumas insulinui, pašalinti. Svarbiausia yra glaudžiai bendradarbiauti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad būtų sukurtas valdymo planas, pritaikytas jūsų individualiems poreikiams.
