Kai kur nors ant kūno atsiranda baisus niežėjimas, beveik neįmanoma galvoti apie ką nors kita. Jūs negalite miegoti. Jūs negalite sutelkti dėmesio. Turi subraižyti . yra vienintelis dalykas, kuris registruojasi jūsų smegenyse. Jūs žinote, kad pasidavimas potraukiui tik pablogins situaciją – taigi, ką galite padaryti, kad iš tikrųjų palengvėtų?
Yra daug gydymo būdų, o jūsų požiūris gali priklausyti nuo to, kas sukelia niežėjimą, jo sunkumo ir kiek laiko tai vyksta. Kartais problemos šaltinis yra visiškai skaidrus, pavyzdžiui, uodų įkandimai, kuriuos aptikote neseniai žygio metu. Kitais atvejais jį nustatyti yra šiek tiek sunkiau ir jums gali prireikti gydytojo pagalbos, kad šis erzinantis jausmas išnyktų.
Kimberly Shao, MD , sertifikuotas dermatologas iš Dayton Skin Deitone, Ohajo valstijoje, sako SelfGrowth, kad būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei turite viso kūno niežėjimą, kitų problemų, pvz., pūslių ir patinimų, arba jei tai trikdo jūsų gebėjimą atlikti kasdienius darbus, pvz., išgyventi darbo dieną ar miegoti naktį. Jei simptomai trunka ilgiau nei dvi savaites, o priežastis neaiški, dermatologas gali nustatyti, ar turite tokią būklę kaip egzema ar psoriazė.
Tačiau jei jūsų simptomai nėra tokie baisūs ir tikriausiai dėl laikinų problemų, tokių kaip vabzdžių įkandimai ar sausa oda, galite išbandyti šiuos ekspertų rekomenduojamus patarimus, kurie paprastai yra saugūs ir veiksmingi gydant dažniausiai pasitaikančias odos niežėjimo priežastis.
1. Pasirinkite tinkamą drėkinamąjį kremą.
Daktaras Shao sako, kad dermatologai turi mėgstamą posakį: sausa oda yra odos niežėjimas. Štai kodėl gero drėkiklio pasirinkimas ir dažnas jo naudojimas dažnai yra pirmas žingsnis siekiant sumažinti norą kasytis, pažymi ji.
automobiliai su raide e
Paprastai drėkinamuosiuose kremuose yra bent vienas iš trijų skirtingų tipų ingredientų: emolientų, okliuzijų ir drėgmę išlaikančių medžiagų. Emolientai yra aliejai ir lipidai, kurie palengvina sausą, niežtinčią odą užpildydami tarpus tarp odos ląstelių, panašiai kaip skiedinys tarp plytų. Populiarūs minkštikliai yra taukmedžio sviestas, alavijas ir keramidai. Okliuzinės medžiagos, tokios kaip vazelinas ar bičių vaškas, yra skirtos padėti užrakinti drėgmę, o drėgmę išlaikančios medžiagos, tokios kaip glicerinas ir hialurono rūgštis, pritraukia ir sulaiko drėgmę. Daktaras Shao sako, kad jei įmanoma, norėsite pasirinkti produktą, kuriame yra daugiau nei vieno tipo ingredientų, pavyzdžiui, CeraVe gydomąjį tepalą. (Peržiūrėkite mūsų geriausių egzemos kremų sąrašą, kad gautumėte kitų gerų variantų.)
Jei turite jautrią odą, rinkitės drėkinamąjį kremą, pažymėtą kaip hipoalerginį, priduria dr. Shao, nes mažiau tikėtina, kad jis sukels alerginę reakciją. Taip pat nėra bloga mintis vengti drėkinančių kremų su kvapiosiomis medžiagomis ir etanoliu (alkoholio rūšis, dažnai randama odos priežiūros produktuose), nes abu gali sausinti ir dirginti.
2. Drėkinkite strategiškai.
Tinkamo drėkinamojo kremo pasirinkimas yra tik pradžia; jį taikydami taip pat turite būti strategiški. Planuokite jį tepti ant odos kuo dažniau per dieną (idealiu atveju tris ar keturis kartus, jei galite pasukti!) ir iškart nusiplovę rankas, Amerikos dermatologų akademija (AAD).
automobiliai su raide h
Taip pat turėtumėte sudrėkinti per penkias minutes po išlipimo iš dušo ir ne ilgiau kaip 10 minučių – ilgiau ir rizikuojate dar labiau išsausinti odą. Taip pat naudokite drungną, o ne karštą vandenį, nes aukšta temperatūra gali pašalinti iš odos drėgmės. Išdžiovinkite save, o ne trinkite rankšluosčiu, nes pastarasis būdas gali sudirginti odą. (Kaip papildoma premija, paglostymas paliks jūsų odą šiek tiek drėgną, o tai yra idealu, nes tada jūsų drėkinamasis kremas gali padėti išlaikyti hidrataciją.)
3. Paimkite koloidinių avižinių dribsnių vonią.
Jei neužšokote ant koloidiniai avižiniai dribsniai treniruokite savo odą, dabar pats laikas, Joshua Zeichner, MD , Icahn medicinos mokyklos prie Sinajaus kalno Niujorke docentas ir Sinajaus kalno ligoninės kosmetinių ir klinikinių dermatologinių tyrimų direktorius, pasakoja SelfGrowth. Avižose yra priešuždegiminių junginių, žinomų kaip avenantramidai, kurie turi antioksidacinį ir raminantį poveikį odai, pažymi jis. Avižinių dribsnių kompresai ir vonios nuo seno naudojami sausai, niežtinčiajai odai nuraminti.1
Koloidinių avižinių dribsnių galite rasti daugelyje nereceptinių (OTC) drėkinamųjų priemonių. Taip pat galite pasidaryti odą raminančią „pasidaryk pats“ vonią naudodami koloidines avižas iš vietinės vaistinės ar vaistinės, sako dr. Shao. Štai kaip tai padaryti pagal AAD : Įdėkite avižas į šiltą vonią ir pamirkykite 15 minučių. Po to nusausinkite, o ant viršaus uždėkite drėkinamojo kremo sluoksnį.
Jei lipnių avižinių dribsnių valymas iš vonios atrodo kaip galimas košmaras, žinokite, kad koloidiniai avižiniai dribsniai yra smulkiai sumalti tos rūšies dribsniai, kuriuos paprastai valgote, todėl jie turi ištirpti vandenyje ir lengvai nutekėti į kanalizaciją.
slapyvardžiai vaikinui
4. Atvėsinkite su šaltu kompresu arba šlapiu įvyniojimu.
Kai susižeidžiate ir jaučiate tiesioginį pulsuojantį skausmą, pavyzdžiui, trenkę pirštu į duris, pažeistos vietos patepimas kažkuo šaltu gali suteikti laikiną palengvėjimą.2Ta pati logika galioja ir nepasotinančiam niežuliui, kurį sukelia per daug sudegę odos nervai, sako daktaras Zeichneris, todėl vėsaus kompreso uždėjimas ant sudirgusios odos gali padėti įveikti norą kasytis.
Uždėkite ant odos ledo paketą arba šaltą kompresą iki 10 minučių, kad palengvintumėte jausmą. AAD . Šalčio pojūtis gali turėti stingdantį poveikį ir taip pat padėti sumažinti patinimą, kuris gali būti susijęs, sako dr. Shao.
Jei sergate lėtine niežtinčia odos liga, pvz., egzema, pasitarkite su savo dermatologu apie šlapio įvyniojimo terapiją, kuri apima drėgnų medvilninių drabužių ar marlės uždengimą ant ypač niežtinčios vietos, sauso drabužių sluoksnio uždėjimo ir įvyniojimų palikimą. kelias valandas ar net per naktį Nacionalinė egzema asociacija (NEA). (Tačiau tai turėtumėte daryti tik degant žaliai odos šviesai, kad netyčia dar labiau nesudirgintumėte odos.)
5. Būkite atsargūs naudodami nereceptines priemones.
Nereceptiniai kremai, kurių sudėtyje yra kortikosteroidų, padeda slopinti uždegimą ir gali sustabdyti jūsų odos išbėrimą. Vienas įprastas pavyzdys, su kuriuo tikriausiai susidūrėte anksčiau, yra Cortizone-10, kuris dažnai parduodamas siekiant palengvinti vabzdžių įkandimus. Daktaras Zeichneris sako, kad vietiniai steroidai yra kaip gesintuvai, kurie numalšina odos uždegimą ir taip pagerina niežulio simptomus. Gydytojai dažnai rekomenduoja juos žmonėms, sergantiems egzema ir psoriaze, nes jie yra tokie veiksmingi AAD .
Tai reiškia, kad kortikosteroidai skirti vartoti tik trumpą laiką – ne ilgiau kaip savaitę ar dvi – nes jie gali ploninti odą arba turėti kitų rimtų galimų šalutinių poveikių, kai jie naudojami per ilgai. Dr. Zeichner sako, kad prieš naudojant juos svarbu pasikalbėti su derma ir atidžiai laikytis gamintojo nurodymų.
Jei jūsų oda niežti dėl alerginės reakcijos, gali padėti geriamieji antihistamininiai vaistai, tokie kaip Benadryl, Claritin arba Zyrtec. KAS . Tačiau šios priemonės gali būti ne tokios naudingos, jei simptomus sukelia egzema ar psoriazė.
6. Pasistenkite atitraukti dėmesį.
Pabandykite sau priminti, kad joks niežėjimas nėra vertas įbrėžimo – nesvarbu, koks geras jausmas šiuo metu. Taip yra todėl, kad tai gali sukelti niežėjimo ir įbrėžimų ciklą, kuris gali dar labiau pažeisti odos barjerą, sako dr. Shao.
Geros naujienos yra tai, kad jei galite šiek tiek kovoti su šiuo potraukiu, tie jausmai gali atslūgti. Sasha Heinz, mokslų daktaras , raidos psichologė, įsikūrusi Pitsburge, anksčiau pasakojo Savarankiškas augimas , Galite galvoti apie norą [pasikrapštyti] kaip skambantį telefoną. Norite jį pakelti – jaučiatės priversti jį pakelti, bet jei leisite jam skambėti, galiausiai jis nustos. Galvokite apie tai mažiau kaip „kovą“ su potraukiu, bet daugiau kaip apie „neatsisakymą į potraukį“.
bibliniai vardai su raide u
Yra keletas strategijų, kurias galite naudoti norėdami nepaisyti to, kad dabar jaučiu, kad aš turiu nagais susigraužti odą. Vienas iš variantų yra sukurti atsiribojimo ritualą, kurį galite panaudoti bet kuriuo metu, kai impulsas sustiprėja: masažuokite rankas, kelis kartus giliai įkvėpkite arba tiesiog atsikelkite ir judėkite – nesvarbu, kas jums padės išgyventi tą skausmingą akimirką.3
Taip pat galite išbandyti įpročių panaikinimą – elgesio terapijos tipą, naudojamą kovojant su pasikartojančiu elgesiu.4Tai veikia taip: jūs nustatote laikus, kai greičiausiai be proto kasystės to nežinodami (pavyzdžiui, kai skaitote knygą ar žiūrite televizorių), ir sugalvojate ką nors kita, ką daryti rankomis (pvz., suspausti). streso kamuolys) pakeisti žalingo įpročio vietą.
7. Sutelkite dėmesį į streso mažinimą.
Kad ir kaip nelinksma, bet ir skausminga, niežtinti oda gali būti, žinokite, kad papildomas stresas kartais gali sustiprinti simptomus, sako dr. Shao. Taip yra todėl, kad jūsų kūnas paprastai reaguoja į stresą tiek emociškai, tiek fiziškai, o fizinis atsakas gali apimti uždegimą, žinomą egzemos paūmėjimo priežastį. KAS . Žinome, kad tai tikriausiai paskutinis dalykas, kurį norite išgirsti, nes stresas atrodo kaip kasdienio gyvenimo faktas, kurio neįmanoma išvengti. Tačiau realybė yra tokia, kad reguliariai darydami dalykus, kad jaustumėtės ramesni ir susikaupę, taip pat galite palengvinti niežtinčias odos problemas. Tačiau kaip tai atrodo, priklauso nuo jūsų.
Tikriausiai jau žinote apie tokias veiklas kaip gilus kvėpavimas ir meditacija norėdami sumažinti stresą, bet jei jau tai darote (arba tiesiog niekada to nedarysite, nes tai nėra jūsų nuotaika, kurią mes visiškai suprantame), yra daugybė kitų variantų: planuokite susitikti su savo mėgstamu draugu, atsijunkite socialiniuose tinkluose ir klausytis ramaus podcast'o , išeikite į lauką ir mėgaukitės gamta keletą minučių, kurkite kraupų, bet puikų meną , mėgaukitės puikiu seksu... sąrašas tęsiasi ir tęsiasi.
Ir nors galbūt nemanote, kad terapeutas ar palaikymo grupė gali padėti esant niežtinčioms odos problemoms, jie gali padėti išspręsti didesnius streso veiksnius, kurie ją dar labiau pablogina. Nacionalinis psichikos ligų aljansas .
projekto pavadinimas
Nors gali būti varginantis jausmas, kad kovosi su noru kasytis iki laiko pabaigos, žinok, kad turėtų naudodamiesi šiais patarimais pamatysite palengvėjimą. Jei ne, kuo greičiau kreipkitės į savo odą. Jie gali padėti išsiaiškinti, ar yra lėtinė ar subtilesnė jūsų simptomų priežastis, ir padėti rasti veiksmingų gydymo būdų, kurie padėtų išspręsti problemą.
Susiję:
- 7 patarimai, kaip išbandyti, jei dėl egzema priverčia jaustis sąmoningai, iš ten buvusių žmonių
- Jei jūsų oda niežti ir sudirgusi, galbūt norėsite atlikti pleistro testą
- Štai kaip susidoroti su alergine veido reakcija
Šaltiniai:
- Oksidacinė medicina ir ląstelių ilgaamžiškumas , Avenantramidų biologinė veikla, nauda sveikatai ir terapinės savybės: nuo odos apsaugos iki smegenų kraujagyslių ligų prevencijos ir gydymo
- Antrosios pakopos medicina , Šilumos ir šalčio terapijos mechanizmai ir efektyvumas esant raumenų ir kaulų sistemos pažeidimams
- British Journal of Dermatology , Niežėjimo įbrėžimo malonumas: psichofizinis ir topografinis įvertinimas
- Dermatologijos praktinė ir konceptuali , Stresas ir oda: proto kūno terapijos kaip gydymo strategijos dermatologijoje apžvalga
