Jei turėjote tikrai įtemptą savaitę/mėnesį/metus, yra tikimybė, kad fiziškai pajusite poveikį taip pat, kaip protiškai ir emociškai. Ir tuos fizinius streso simptomus dažnai galima supainioti su kitomis sveikatos būklėmis.
Smegenų ir kūno ryšys yra sudėtingas ir daugiasluoksnis, Alicia H. Clark , Psy.D., licencijuotas klinikinis psichologas, kurio specializacija yra nerimas, pasakoja SelfGrowth. Kiekvienas žmogus stresą ir nerimą jaučia skirtingai, tačiau žarnyno, odos, net artrito ir kraujotakos problemų gali turėti įtakos tai, kaip mes emociškai bendraujame su aplinka ir jos keliami reikalavimai.
Tai tikri simptomai – tai, kad juos gali sukelti stresas arba jį sustiprinti, nereiškia, kad jie visi yra jūsų galvoje. Yra daug įvairių fizinių simptomų, kuriuos gali sukelti stresas, tačiau tai yra keletas dažniausiai pasitaikančių simptomų:
1. Visą laiką jaučiatės nušluotas.Kaip atsako į stresą dalis, jūsų smegenys gamina hormoną kortizolį ir išskiria jį į jūsų kraują. Tai nuostabus hormonas, galintis mūsų kūnams ir smegenims suteikti energijos ir apsaugos, kai mums to labiausiai reikia, sako dr. Clarkas. Trumpi kortizolio pliūpsniai su pailsėjimais tarp jų (pagalvokite: sustingęs, kai bėgate į metro, bet ramus, kai įlipate į traukinį) yra geriau nei lėtinė gamyba (nuolat patiriamas stresas dėl darbo ir gyvenimo spaudimo), sako ji. Reguliarus stresas gali nualinti jūsų kūną ir nuolat jaustis pavargęs, nes dažnai esate padidėjusio kortizolio būsenoje, aiškina dr. Clarkas.
Džuzepės slapyvardžiai2. Jus kamuoja mėšlungis.
Nesunku nurašyti, kad mėšlungis tam tikru būdu yra susijęs su jūsų ciklu, bet iš tikrųjų jie gali būti dėl streso, sako Nieca Goldberg, M.D. Joan H. Tisch moterų sveikatos centras NYU Langone Health, pasakoja SelfGrowth. Stresas padidina kortizolio ir kito streso hormono epinefrino gamybą jūsų sistemoje, o išsiskyrę šie hormonai gali sutrikdyti virškinimo trakto veiklą ir sukelti mėšlungį.
3. Jums skauda krūtinę.Tas jausmas, kurį galite patirti išgirdę blogas naujienas, iš tikrųjų yra neurotransmiterio reakcija, „Mercy“ medicinos centro interniste Dana S. Simpler, M.D., sako „SelfGrowth“. Ji aiškina, kad ne tik smegenyse, bet ir visame kūne yra neurotransmiterių. Kai jaučiate nerimą ar stresą, neurotransmiteriai aktyvuojami per simpatinę nervų sistemą (autonominės nervų sistemos dalį, kuri yra atsakinga už „kovok arba bėk“ reakciją), o tai gali sukelti spaudimo jausmą krūtinėje, net jei širdis. veikia puikiai, sako daktaras Simpleris.
Krūtinės skausmas taip pat yra susijęs su rėmuo, kurį gali pabloginti stresas Mayo klinika . Žinoma, jei jaučiate krūtinės skausmą, turėtumėte kuo greičiau kreiptis į gydytoją, nes jie taip pat gali būti širdies priepuolio požymis.
4. Jums slenka daugiau plaukų nei įprastai.Žinoma, normalu, kad kai kurios sruogos netenka kasdien, bet jei pastebite, kad staiga prarandate nemažai plaukų, tai gali būti dėl streso. Padidėjus kortizolio kiekiui jūsų kūne, jūsų kūnas pereina į uždegiminę būseną, dėl kurios sumažėja plaukų folikulų mityba ir ji perkeliama į kitas jūsų kūno vietas. Garis Goldenbergas , M.D., Icahno medicinos mokyklos Sinajaus kalne Niujorke, dermatologijos klinikinės profesoriaus asistentas, pasakoja SelfGrowth. Dėl to šie folikulai gali sulėtinti arba sustabdyti gamybą arba net mirti, dėl to gali slinkti plaukai. Jūsų dermatologas turėtų rekomenduoti kai kurias plaukų slinkimo gydymo priemones, įskaitant specialius šampūnus ir maisto papildus, tačiau labai svarbu sumažinti streso lygį, sako dr. Goldenberg.
objektai su raide u5. Ant jūsų odos yra į bėrimą panašių dėmių.
Beveik kiekviena odos liga paūmėja dėl streso, sako gydytojas Goldenbergas. Tačiau uždegiminių ligų, tokių kaip psoriazė ar egzema, rizika yra dar didesnė.
Psoriazė yra autoimuninė liga, dėl kurios ant žmogaus odos susidaro raudonos, pleiskanojančios, niežtinčios dėmės, ir tai gana įprasta – apie 7,5 milijono amerikiečių serga psoriaze, kuri išsivysto, kai žmogaus imuninė sistema siunčia klaidingus signalus, liepiančius odos ląstelėms augti per greitai. , pasak Amerikos dermatologų akademija . Egzema, būklė, sukelianti odos paraudimą bėrimas , yra dar labiau paplitęs – jis paveikia 31,6 mln. amerikiečių Nacionalinė egzema asociacija .
6. Jūs daug einate į Nr. 3.Kai kurie žmonės linkę blogai viduriuoti, reaguodami į stresą, ir tai nėra atsitiktinumas. Jūsų žarnyno traktas užpildytas tais pačiais neuromediatoriais, kurie yra smegenyse, ir jie suveikia reaguodami į tai, kas vyksta su jūsų protu, sako dr. Simpleris. Štai kodėl, reaguodami į stresą, skrandyje gali susidaryti duobė arba susilpnėjus pilvo skausmui ar viduriavimui. Dr. Goldberg sako, kad žmonės, kenčiantys nuo virškinimo trakto ligų, tokių kaip dirgliosios žarnos sindromas, taip pat dažniausiai patiria daugiau simptomų, kai jie patiria stresą.
7. Jūsų oda vis lūžta.Gydytojas Goldenbergas sako, kad kasdien sulaukia pacientų, kurie turi blogų ar blogėjančių odos problemų, kai patiria fizinį ar emocinį stresą. Jis grįžta į uždegiminę būseną, kurią sukelia stresas jūsų kūne – tai taip pat gali sukelti protrūkius arba pabloginti spuogų problemas, sako jis.
Jei turite kokių nors iš šių medicininių problemų ir jos nepagerėja gydant, gali būti laikas apsvarstyti stresą kaip potencialią priežastį arba pabloginantį veiksnį.Dr. Goldenberg sako, kad lengva pasakyti kam nors nustoti stresuoti, bet iš tikrųjų tai labai sudėtinga užduotis. Jūs niekada neišnaikinsite streso iš savo gyvenimo, tačiau daktaras Clarkas rekomenduoja pabandyti pakeisti savo požiūrį į jį. Ji sako, kad kontrolės perėmimas yra pagrindinis būdas sumažinti stresą ir nerimą ir jį panaudoti ieškant sprendimų. Galbūt yra dalykų, kuriuos žinote, kad galėtumėte padėti valdyti simptomus, pvz., reguliariau mankštintis ar ieškoti naujo darbo, kuriems jums reikia skirti daugiau dėmesio. Ir, žinoma, jei jaučiate, kad negalite atsikratyti streso, psichikos sveikatos specialistas gali padėti.
