Visus produktus, pateiktus „Self“, nepriklausomai atrenka mūsų redaktoriai. Tačiau galime gauti kompensaciją iš mažmenininkų ir (arba) pirkdami produktus per šias nuorodas.
Tikriausiai juokavote rodydami apleidimo problemų požymius – kaltinote juos dėl to, kodėl panikuojate, kai jūsų partneris nori vienos nakties arba kodėl jūs siunčia kam nors tris kartus kuris per ilgai atsako. Tačiau yra skirtumas tarp karts nuo karto būti šiek tiek skurstančiam ir nuolatinio gyvenimo „O kas, jei visi mane paliks“?
Pagrindinės apleidimo problemos kyla iš giliai įsišaknijusios baimės ar nerimo dėl galimo atstūmimo ar ko nors praradimo Hasti Afkhami LMFT Los Andžele dirbantis „Bustan Therapy“ psichoterapeutas, sertifikuotas traumų terapijos srityje, pasakoja SELF. Nors apleistumo jausmas gali pasireikšti nedidelių situacijų metu, sako, kad jūsų draugas atrodo labiau nutolęs nei įprastai, šios reakcijos dažnai siejasi su pagrindine patirtimi. Labiausiai tikėtina, kad tai kyla iš praeities, kai vienas iš tėvų ar globėjų (bet kai kuriais atvejais ir partnerio ar sutuoktinio) buvo nepasiekiamas, nes nebuvo nuoseklus ar įžeidžiantis.
Kad ir kokia būtų priežastis, šios ankstyvos žaizdos linkusios įsiskverbti į visus santykius (net su tais, kurie nieko nepadarė, kad suabejotų jų lojalumu). Štai kodėl pripažinimas, kaip iš tikrųjų atrodo apleidimo problemos, yra svarbus pirmasis žingsnis siekiant jaustis saugesniu.
Be kasdienių rūpesčių ar šiek tiek perdėto mąstymo, reikia ieškoti ženklų.
1. Jūs tvirtai laikotės ir nuolatos siekiate užtikrintumo.
Net menkiausias juntamas atstumas gali sukelti nerimą kiekvienam, turinčiam apleidimo žaizdas. Taigi, beviltiškai stengdamiesi išlaikyti tą saugumo jausmą, galite parodyti tikrai klampų elgesį – tai signalas apie apleidimo problemas. Imperatorius Gillisas LCSW psichoterapeutas, besispecializuojantis traumų srityje ir autorius Gydymas nuo tėvų apleidimo ir nepriežiūros pasakoja SELF
Tai nėra tiesiog noras kompanijos. Tu tampi pernelyg priklausomas Kad kiti jaustųsi gerai, paaiškina Gillis. Panašu, kad sužeistas vidinis vaikas beviltiškai trokšta meilės ir meilės, kurios negaudavo būdami jaunesni, o tai paaiškina, kodėl galite tikėtis greitų žinučių atsakymų ar naktinių skambučių, kad jaustumėtės saugūs. Arba galite pakartotinai užduoti tokius klausimus, kaip ar pyksti ant manęs? arba tu vis dar mane myli? antrasis pastebėsite nedidelį tono pasikeitimą. Galite netgi pažymėti, kad kartu su kiekviena užduotimi ar socialiniu įvykiu tik tam vengti palikti nuošalyje – arba mintyse paliktas.
Amerikos moteriški vardai
2. Savo savivertę grindžiate kažkieno kito veiksmais.
Žmonės, turintys problemų dėl apleidimo, paprastai aiškina mažus normalius pamainas – partneris nori vaikino vakaro, tavo mėgstamiausias bendradarbis paskutinę sekundę atšaukia laimingos valandos planus – kaip įrodymą, kad jie nebėra mylimi ar geidžiami. Ruschelle Khanna LCSW Niujorke įsikūrusi psichoterapeutė pasakoja SELF.
Tokiais atvejais dažnai iškyla pernelyg kritiškos apibendrintos mintys. Gali atrodyti, kad aš padariau kažką ne taip – visada viską sujauku, nes draugui nepatiko jūsų naujausias „Instagram“ įrašas. Arba esu per daug žmonėms – jie visada palieka mane dėl geresnio, kai žmogus, su kuriuo bendrauji, vakarienės metu atrodo išsiblaškęs. Dėl praeities patirties šeimoje ar romantiškų santykių, kai ryšiai buvo nenuspėjami arba netikėtai nutrūko, jūsų instinktas yra manyti, kad jūsų charakterie yra kažkas iš esmės ydingo, ir paklausti savęs. kas man negerai? Khanna sako, kad tai gali sukelti ne tik trumpalaikį nerimą, bet ir didelę paniką.
automobiliai su raide j
3. Jūs atstumiate žmones, kol jie nespėjo jūsų palikti.
Priešingoje spektro pusėje bus daug žmonių, turinčių apleidimo problemų sabotažo santykius Gillis paaiškina kaip būdą psichiškai apsisaugoti nuo skausmo vėl būti atstumtam.
Jie gali atsitraukti kaip tik tada, kai viskas pradeda klostytis gerai arba rimtai, vengdami pažeidžiamų pokalbių, kurie sukuria tikrą intymumą. Taip pat dažnai žmonės, turintys problemų dėl palikimo, imasi muštynių, pavyzdžiui, kaltina partnerį, kad jis nepakankamai rūpinasi, nes prieš eidami į darbą nesakė, kad tave myliu, arba grasina pasišalinti dėl nedidelio ginčo dėl nešvarių indų.
Iš esmės tai yra ši idėja Jei paliksiu juos pirmas, nenukentėsiu Gillis sako. Problema ta, kad toks save sabotuojantis elgesys trukdys jums užmegzti gilų artumą, kurio slapčia trokštate Afkhami.
4. Jūs, žmonės, prašau, kad jie liktų.
Kai visiškai bijai, kad kas nors išeis, įprasta pradėti lenktis atgal, kad liktų šalia, Afkhami sako, net jei tai kenkia tavo gerovei.
Kai kurie bendri žmonėms malonus elgesys apima sakyti „taip“ kiekvienam planui ar paslaugai (net jei esate išsekęs) arba apsimesti, kad mylite tuos pačius pomėgius ir dalijatės tomis pačiomis nuomonėmis, kad jaustumėte, jog esate įtrauktas. Taip pat galite pasakoti piktinančius istorijas arba vaidinti klasės klouną. Tokiu būdu esate per daug įsimintinas, kad galėtumėte būti pakeistas. Tačiau sunki tiesa yra ta, kad slėpimas, kas esate, ne tik įtemps jūsų santykius – tai gali sustiprinti jūsų nerimą, kad jūsų artimieji paliks, kai tik pamatys tikrąjį jus.
5. Per daug analizuojate kiekvieną mažą sąveiką, ieškodami paslėptos prasmės.
Net jei žodinis patvirtinimas, kad viskas gerai, jūsų smegenys vis tiek gali būti labai budrios ir ieškoti ženklų, kad kažkas slapta neveikia.
Su palikimo problemomis susiduriama su dideliu budrumu, kai jūs tarsi norite padaryti savaime išsipildančią pranašystę, sako Afkhami. Jūs ieškote įrodymų, kad būsite palikti nuošalyje. Taigi mažiausias gestas, mažiausia dėmesio neturėjimo akimirka tampa patvirtinimu to, kuo jūs užaugę patikėjote apie apleidimą.
Galbūt jūs vėl ir vėl perskaitėte tekstą, išskirdami kiekvieną žodį ir skyrybos ženklą, ir darote išvadą, kad mažosios raidės lol reiškia, kad jie iš tikrųjų jus pykdo. Arba pradedate susieti nesusijusias akimirkas (pvz., jie nesijuokia iš jūsų memų), kad atitiktų pasakojimą, kurį jie traukia. Tai yra klasikiniai ženklai, rodantys, kad jūsų apleidimo problemos ima viršų: jūs anksčiau buvote apakinti, todėl jūsų smegenys bando jus apsaugoti, numatydami blogiausią, net kai viskas iš tikrųjų yra gerai.
diva su akiniais meme
Kaip išsigydyti nuo apleidimo problemų
Pirmasis žingsnis siekiant įveikti apleidimo problemas yra jų pripažinimas. Tačiau kadangi šios žaizdos kyla dėl gilių vaikystės traumų, darbas su psichikos sveikatos specialistu paprastai yra labai svarbus siekiant ilgalaikės pažangos, kiekvienas ekspertas, su kuriuo kalbėjomės, sutinka. Taip saugioje aplinkoje galite apdoroti praeities nuoskaudas ir išmokti sveikesnių strategijų, kaip kurti saugesnius ryšius.
Jūs galite imtis kitų reikšmingų žingsnių. Pavyzdžiui, Khanna rekomenduoja pradėti nuo mažens, pavyzdžiui, giliai lėtai kvėpuoti, kai ima ryškėti nerimastingi jausmai (ir instinktas – prašome arba atitraukite žmones). Taip pat svarbu prižiūrėti savo vidinį vaiką, kuriam vis dar skauda, o tai galite padaryti dėkodami už žmones, esančius jūsų gyvenime šiuo metu (nesijaudindami, ar jie liks ateityje) arba atsiduodami. savitarnos veikla kurios leidžia jaustis savimi pasitikintis ir pagrįstas savimi.
Visų pirma, stenkitės sau priminti: vien todėl, kad anksčiau buvote apleistas, dar nereiškia, kad toks būsite visada. Su laiko parama ir užuojauta sau galite pradėti jaustis šiek tiek saugesni savo ryšiuose ir pasitikėti, kad jūsų praeitis neapibrėžia, kas jūs esate (ar meilės, kurios nusipelnėte).
Susiję:
- Pasak ekspertų, kaip nepriimti dalykų asmeniškai
- 5 būdai, kaip „išauginti“ savo vidinį vaiką
- Jūs tikrai negalite „pataisyti“ kitų žmonių – štai kaip su tuo susitaikyti
Gaukite daugiau SELF puikių psichikos sveikatos patarimų, pateiktų tiesiai į gautuosius – nemokamai.
