Yra daug priežasčių, kodėl galbūt norėsite nutraukti draugystę. Tai gali svyruoti nuo akivaizdžiai nepateisinamo elgesio – melo, vagystės, emocinės prievartos – iki problemų, kurias apibrėžti gali būti daug sunkiau, pavyzdžiui, jausmo, kad visada draugui duodate daugiau, nei jis jums siūlo mainais, nesvarbu, ar tai būtų dėmesys, rūpestis, arba kažkas labiau apčiuopiamo, pavyzdžiui, dovanos ar laikas.
Net tada, kai nesunkiai atpažįstate, kodėl draugas jus įtrynė neteisingai, žinojimas, kur nubrėžti ribą ir nuspręsti, kad užteks, gali būti dar viena sunkiai įveikiama kliūtis. Nes skirtingai nuo romantiškų išsiskyrimų, apie kuriuos nuolat kalbama televizijos laidose, socialiniuose tinkluose ir įžymybių naujienų cikle, mes dažnai liekame nežinioje, kai reikia išsiaiškinti, ar draugystė turėtų baigtis. Ir ne tik sudėtinga spręsti problemas tarp draugų, bet ir kalbėti apie juos ir dėl to gauti patarimų. Žodis „draugas“ dažnai yra žodžio „linksmas“ sinonimas. Mes dažnai galvojame apie draugystę turi kad būtų smagu, todėl nemėgstame apie tai kalbėti, kai taip nėra, Hannah Korrel, mokslų daktarė , neuropsichologas ir autorius Kaip išsiskirti su draugais, pasakoja SelfGrowth.
Tačiau, nors draugystės išsiskyrimą gali būti sunku apdoroti ir apie tai kalbėti, jie taip pat gali būti reikalingi, ypač bendraujant su toksiškais ar manipuliuojančiais žmonėmis. Kad padėtume jums nuspręsti, ar laikas nutraukti platoninį ryšį, paprašėme ekspertų pasidalyti klausimais, kuriuos turėtumėte užduoti sau prieš skambindami.
1. Ar jūsų draugas žino, kad yra problema?
Pirmas klausimas, kuris visada ateina į galvą kalbant su žmonėmis apie draugystės išsiskyrimą: ar šis žmogus žino, kad tai artėja? Ar jie būtų šokiruoti? Kadangi mačiau, kad daug žmonių tai daro per anksti, Danielle Bayard Jackson , draugystės treneris ir laidos vedėjas Draugas Pirmyn podcast'as, pasakoja SelfGrowth.
slapyvardis Natario
Lygiai taip pat geras vadovas niekada neatleistų darbuotojo dėl veiklos problemų be įspėjimo, daugeliu atvejų yra gera idėja suteikti savo draugui galimybę pakeisti savo elgesį. Anot Jacksono, lengva supainioti laiką, kurį praleidote apmąstydami draugystę ir kalbėdami apie tai su kitais žmonėmis, kad galėtumėte bendrauti su vienu žmogumi, kuriam iš tikrųjų reikia tai išgirsti, ir tai yra didžiulė praleista galimybė. Kalbant apie sveiko ir nesveiko konflikto atskyrimą, tikslas yra matyti šiuos pokalbius kaip galimybę augti, geriau suprasti vienas kitą ir užmegzti ryšį, sako ji.
Kai kas nors jūsų gyvenime elgiasi objektyviai siaubingai, lengva manyti, kad jis tiksliai žino, ką daro. Net jei draugas žino savo padarytą klaidą (nesusikankino, sugadino tavo gimtadienį, sulaužė pažadą), jis negali tiksliai žinoti, kaip šie veiksmai privertė tave jaustis, jei tuo nesidalijate. Jei nesate tikri, kaip suformuluoti šiuos pokalbius, Jacksonas siūlo juos vertinti kaip kvietimą draugui atsiprašyti, pakeisti savo elgesį, paaiškinti, kodėl buvo padaryta klaida, o ne kaltinimu, dėl kurio jis labiau tikėtina. gynybinės ir mažiau tikėtina, kad baigsis rezoliucija. Praktiškai tai gali reikšti pokalbio pradžią tokiu klausimu, kaip ar šiuo metu esate ypač įtempto sezono viduryje? o ne skundas kaip Tu nebeturi man laiko.
vyriški amerikietiški vardai
2. Ar tikrai draugystės nutraukimas yra vienintelė išeitis?
Jei pripažinimas, kad draugystėje kažkas turi būti pakeista, yra pirmas žingsnis sprendimo link, antrasis yra nuspręsti, kaip tas pasikeitimas atrodo. Anot Jacksono, draugystės nutraukimas nebūtinai turi būti visiškai pašalintas iš jūsų gyvenimo. Vietoj to, vienas iš sprendimų galėtų būti jūsų lūkesčių perkėlimas.
Kartais draugystę tiesiog reikia perskirstyti, sako Jacksonas. Dažnai nusivilia, nes ką nors laikome „pirmos pakopos“ draugu. Mes tikimės, kad jie paskambins, kad galėsime su jais pasidalinti savo didžiausiais dalykais ir galime tikėtis, kad jie ateis į mūsų svarbius renginius. Kai artimas draugas nuolat nuvilia jus nepasirodydamas ar neatsakydamas į jūsų rūpestį, galite jaustis mažiau nusivylę ar įskaudinti dėl jo elgesio, jei pergalvotumėte, kokioje pakopoje tas asmuo sėdi – ir kiek artimu draugu jis jus laiko. Tą akimirką, kai pradedate elgtis su kuo nors labiau kaip su „trečios pakopos“ draugu – nesudėliodami savo tvarkaraščio taip, kad jis jiems tiktų, nepatikėdamas jam didelių dalykų ir nesitikėdamas, kad jie prisiregistruos – išlaisvinate jį nuo tų lūkesčių, kol dar nėra. pripažindamas, kad jie turi vertę jūsų gyvenime, sako Jacksonas.
3. Kodėl į šią draugystę skyrėte laiko ir energijos?
Yra daugybė priežasčių, kodėl norisi su kuo nors draugauti, tačiau ne visos jos yra sveikos. Jei jūsų atsakymas į šį klausimą sukelia baimės, įsipareigojimo ar vienišumo jausmą, ir Džeksonas, ir daktaras Korelis sutinka, kad santykius gali būti verta permąstyti.
Psichologiškai paprastai yra priežastis, kodėl mes palaikome santykius su žmogumi, kuris pritemdo mūsų šviesą, ir šie dalykai gali būti platūs ir įvairūs, sako dr. Korrel. Baimė neturėti draugų dažnai mus pririša prie labai toksiškų. Tokie jausmai yra paplitę įvairiose mūsų gyvenimo srityse – santykiuose, baimė, kad tu negali padaryti geriau už šį žmogų; arba darbo vietoje baimė, kurios nesate vertas geresnis darbas . Tai gali būti tema, kuri skamba visą mūsų gyvenimą. Stresas, susijęs su apleidimu ir vienišumu, yra didesnės problemos, kurias reikia spręsti, ir dažniausiai jas geriausia išspręsti padedant terapeutui, tačiau į juos svarbu atsižvelgti kalbant apie visus santykius, įskaitant draugystę.
Žinoma, yra ir daugiau teigiamų priežasčių, dėl kurių galėjote toliau palaikyti draugystę, pavyzdžiui, turėti bendrą istoriją arba tikėti, kad kažkas gali sugrįžti pas tokį draugą, koks buvo anksčiau. Bet kuriuo atveju šių svarbių praeities jausmų apmąstymas gali padėti iš naujo įvertinti arba patvirtinti energiją, kurią skyrėte šiam žmogui.
automobiliai su raide d
4. Kiek jums iš tikrųjų kainuoja ši draugystė?
Į Kaip išsiskirti su draugais , Dr. Korrel rašo apie tai, kaip svarbu investuoti į gerus draugus prieš blogus. Norint susirasti naujų draugų, reikia dažnai neįvertintų pastangų, kurias gali būti sunku sukaupti, kai skiriate daug emocinės energijos kam nors kitam. Pavyzdžiui, jei šis draugas, pasirodęs vakarėlyje, reiškia, kad jūs visą naktį klausotės, kaip jis skundžiasi darbu, verta stabtelėti ir pagalvoti apie visas smagias akimirkas ir naujus ryšius, kurių galbūt praleidote tą vakarą.
Turime tik ribotą laiko ir energijos kiekį. Jei visa tai išleidžiate šiam žmogui, kokių draugysčių nepaisote? Jacksonas sako. Didelė dalis to, kas apsunkina kai kurias draugystes, yra tai, kad jos įneša netinkamos energijos, nesvarbu, ar tai vyksta „Hangout“, kurie jums neteikia jokio džiaugsmo, ar, kita vertus, dėl nuolatinių pastangų pabandyti susitarti su draugas, kuris visada pleiskanoja.
garbinimo giesmės
Anot Jacksono, pripažinimas, kiek ilgai galvojote apie draugystės nutraukimą ir tai, kiek laiko ir energijos jums tai kainavo per tą laikotarpį, yra puikus būdas pažvelgti į situaciją. Jei tikrai ilgą laiką svarstote galimybę mesti draugą, geriausia tai tiesiog paleisti, sako ji.
5. Ar gėris nusveria blogį?
Jei draugas jau daugelį metų buvo žiaurus su jumis, atsakymas į šį klausimą tikriausiai yra gana akivaizdus. Panašiai, jei klausimas įkvepia tik malonius prisiminimus ir optimizmą, jūsų atsakymas taip pat bus gana aiškus.
Viskas tampa sudėtingesnė, kai šis klausimas atskleidžia sudėtingą jausmų derinį. Jei jaučiate vienodą meilę ir nusivylimą savo draugu, tai gali reikšti, kad trūksta abipusės pagarbos. Pasak daktaro Korrelio, atskiriant tikrus draugus nuo dviprasmiškų, svarbu suprasti skirtumą tarp pagarbos ir meilės. Pavyzdžiui, dviprasmiški draugai gali parodyti meilę ekstravagantiškomis gimtadienio dovanomis, gausiais socialinių tinklų įrašais arba stengdamiesi padaryti jums paslaugas, o tai yra geri dalykai, tačiau nuolat jus nuvilia dėl to, kad negerbia jūsų jausmų. nuomones, ar laiko.
Tokios draugystės gali būti dažnos, tačiau jos taip pat yra neįtikėtinai žalingos. Šie draugai gali ne tik švaistyti jūsų emocinius išteklius, bet ir pakenkti jūsų sveikatai. Pasak a 2014 metų tyrimas , dviprasmiškos draugystės, apibūdinamos kaip turinčios prieštaringų savybių, gali turėti neigiamos įtakos mūsų sveikatai, įskaitant širdies ritmo reaktyvumą ir nerimo lygį.
Sprendimą nutraukti draugystę galite priimti tik jūs. Jei esate ant tvoros, laikas įvertinti, ką šis žmogus atneša į jūsų gyvenimą ir ką jis atima – ar tai būtų jūsų energija, laikas ar laimė. Kiekvienas draugas turi savo trūkumų ir erzinančių įpročių – mes visi, sako Jacksonas. Bet galų gale, ar geri dalykai, kuriuos jie suteikia jūsų gyvenimui, nusveria tuos erzinančius dalykus? Jei ne, ar tai nėra atsakymas?
