Geriausios svertinės liemenės „TikTok Hype“.

Galvojant apie išlyginkite ėjimo treniruotes ? Tam gali padėti geriausios svorio liemenės. Kaip SELF anksčiau pranešė, kad įprastą pasivaikščiojimą apsunkinsiančios liemenės nešiojimas yra viena „FitTok“ tendencijų, kuri sulaiko vandenį. Svertinės liemenės puikiai tinka žmonėms, norintiems sustiprinti kaulus (tai ypač svarbu moterims, vyresnėms nei 50 metų), norintiems pagerinti laikyseną ir jėgą, taip pat žmonėms, kurie nori efektyvesnių treniruočių per trumpesnį laiką, ir tiems, kurie siekia sąmoningo požiūrio į kūno rengybą. Shannon Jarvis direktorius MB360 klasės at Life Time pasakoja SELF.

patelės šuns vardas

Apsvarstykite, kad mūsų smalsumas sužadino. Dabar jums tiesiog reikia tinkamos aparatūros, kad galėtumėte pradėti. Išnagrinėjome geriausias svertines liemenes rinkoje, kad rastume variantų, tinkamų pradedantiesiems ir ne tik. Jie yra patogūs reguliuojami ir lengvai naudojami. Peržiūrėkite toliau pateiktus pasirinkimus, tada skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kaip treniruočių liemenė gali patobulinti kitą jūsų pasivaikščiojimą kaimynystėje.

Mūsų geriausi pasirinkimai

Geriausia apskritai: Zelus svertinė liemenėSportneer reguliuojama sveriama liemenėHenkelion svertinė liemenė„Goruck Ruck“ plokštės laikiklis 3.0Aion treniruočių liemenė 9

• Pirkite geriausias svertines liemenes
• Dažnai užduodami klausimai apie svertines liemenes

Pirkite geriausias svertines liemenes

Paspartinkime reikalus.

Geriausia apskritai: Zelus Weighted Vest

pavydas

Sveriama liemenė

Ši lenktynininko liemenė leidžia lengvai pradėti ir pakilti lygiu savo greičiu. Jame yra šeši dviejų svarų svareliai, kuriuos galite pridėti arba pašalinti palaipsniui. Jie slysta tiesiai į priekinius liemenės skyrius, kad galėtumėte rasti tinkamą apkrovą liemenės diapazone. Lengviausias variantas prasideda nuo keturių svarų ir siekia 10 svarų – puikiai tinka pradedantiesiems. O patyrusiems naudotojams patiks sunkesnio svorio variantas, leidžiantis pakrauti iki 32 svarų.

Be to, ši liemenė turi keletą gražių praktiškų privalumų – jos orui pralaidūs neopreno dirželiai nesitrins ilgai vaikščiojant, o užpakalinėse kišenėse bus po ranka būtiniausius daiktus.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Svorio parinktys: 4–10 svarų 11–20 svarų ir 20–32 svarų | Tinka: Reguliuojamas juosmens dirželis | Stilius: Megztinis

Geriausias svorio diapazonas: „Sportneer“ reguliuojama svertinė liemenė

Sportininkai

Reguliuojama sveriama liemenė

Ekspertų patvirtintas prekės ženklas „Sportneer“ sukūrė savo liemenę, atsižvelgdamas į beveik kiekvieną kūno rengybos tikslą. Naudodami daugybę įtrauktų įdėklų, galite tiksliai sureguliuoti svorį iki vieno svaro. Lengvesnė liemenės versija gali sverti nuo dviejų iki 18 svarų ir tiekiama su aštuoniomis dviejų svarų svorio pakuotėmis ir viena vieno svaro pakuote. Universalesnė liemenės versija, sverianti nuo dviejų iki 42 svarų, yra su 16 2,5 svarų svorių.

prabangių parduotuvių pavadinimai

Atsižvelgiant į tai, kokia sunki gali būti ši liemenė, labai svarbu, kad jos reguliuojami dirželiai būtų labai paminkštinti – geriau vengti spaudimo taškų ant pečių.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Svorio parinktys: nuo 2 iki 18 svarų ir nuo 2 iki 42 svarų | Tinka: Reguliuojamas krūtinės juosmuo ir pečių dirželiai | Stilius: Užsegamas užtrauktuku

Geriausia pradedantiesiems: Henkelion svertinė liemenė

Henkelionas

Sveriama liemenė

Ši liemenė iš SELF Home Fitness apdovanojimas – Laimėjęs prekės ženklas Henkelion puikiai tinka naujokams, turintiems svorio liemenes. Ji yra tiesiog suprojektuota su šviesą atspindinčiomis juostelėmis, užtikrinančiomis matomumą, ir yra šešių fiksuotų svorių (skirtingai nuo kitų mūsų sąrašo variantų, kuriuose naudojami svorio įdėklai, šios liemenės svoris yra tolygiai paskirstytas ir įsiūtas į jos vidų).

Visos svorio parinktys sveria 20 svarų arba mažiau, o lengviausias variantas sveria keturis svarus. Mums patinka šis dėmesys pradedantiesiems skirtoms lengvesnėms apkrovoms, nes svarbu važiuoti lėtai, kai tik pradedate naudoti svertinę liemenę.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Svorio parinktys: 4 6 8 12 16 ir 20 svarų | Tinka: Reguliuojamas krūtinės diržas | Stilius: Užsegamas dirželiu

Geriausias kuprinės stilius: Goruck Ruck Plate Carrier 3.0

Goruckas

Ruck Plate Carrier 3.0

automobiliai su raide v

Jei esate prisijungę prie pokalbio apie svorio liemenę, tikriausiai žinote ir apie treniruotę su svoriais, kai vaikščiodami ar žygiuodami nešiojate papildomą svorį ant nugaros. Kaip rodo jo pavadinimas, Goruckas yra vienas iš į prekiniai ženklai, skirti čiuožimo entuziastams, siūlantys kraunamas kuprines ir supaprastintus variantus, pvz., čia rodomą „Ruck Plate Carrier“.

Tai puikus pasirinkimas, jei pastebėsite, kad iš priekio kraunamos svertinės liemenės išmuša pusiausvyrą arba jaučiasi pernelyg sudėtingos. Kai kurios jo išorinės dalys pagamintos iš Cordura – itin tvirtos nailono medžiagos, dažnai sutinkamos stambaus darbo drabužiuose, tačiau tai nereiškia, kad ji bus šiurkšti prie jūsų liemens – išilgai pečių dirželių ir juosmens srityje yra putplasčio paminkštinimas.

išgalvotų miestų pavadinimai

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Svorio parinktys: 10 20 30 ir 45 svarai | Tinka: Reguliuojami krūtinės ir pečių dirželiai; du ilgiai (11,75 ir 15,25 colio) | Stilius: Kuprinė

Elegantiškiausia: „Aion“ treniruočių liemenė

Aš padarysiu

Treniruočių liemenė

Norite, kad jūsų liemenė susilietų su likusia jūsų aktyvia apranga? Apsvarstykite galimybę išnaudoti šią „Aion“ parinktį, kurią „Jarvis“ rekomenduoja dėl lengvai pasiekiamo atsparumo ir švelnaus prigludimo. Jis gali būti tinkamas kaip ir bet kuris kitas treniruočių bakas, tačiau jame yra apie penkis papildomus svarus ir jis atitinka jūsų liemenį, kad suteiktų atramą nevaržant jūsų judesių.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Svorio parinktys: 5 svarai | Dydžiai: XS (tinka krūtinės dydžiui nuo 28 iki 31 colio; juosmuo nuo 23 iki 24 colių) iki XL (tinka krūtinei nuo 43 iki 47 colių; juosmuo nuo 30 iki 33 colių) | Stilius: Užsegamas užtrauktuku

Dažnai užduodami klausimai apie svertines liemenes

Kokie yra svorio liemenės dėvėjimo pranašumai?

Apsunkinta liemenė yra puikus aksesuaras visiems, norintiems padaryti savo pasivaikščiojimus fiziškai sudėtingesniais, apie kuriuos pranešta anksčiau. Šis papildomas svoris padidina atsparumą raumenims, kuriuos jau naudojate vaikščiodami (pvz., jūsų šerdies sėdmenys, keturračiai ir blauzdos). Tai taip pat priverčia jūsų pečių raumenis dirbti sunkiau nei kitu atveju. Šis padidėjęs intensyvumas reikalauja daugiau iš jūsų kaulų ir raumenų, taip pat jūsų širdies ir plaučių. Dėl to jūsų pasivaikščiojimas jausis a mažai arčiau jėgos treniruočių ir kardio pratimų. Dėvint aptemptą liemenę, jūsų ėjimas gali būti ne toks varginantis kaip pilnavertis bėgimas, tačiau tai paprastas būdas pakelti lengvą treniruotę į kitą lygį.

Visa tai, kad svertinės liemenės netinka visiems. Žmonėms, turintiems nugaros sąnarių ar lėtinių skausmų, širdies ar širdies ir kraujagyslių problemų, pusiausvyros sutrikimų ar galvos svaigimo, arba nėščioms moterims reikėtų vengti svertų liemenių, sako Jarvis. Jei nesate tikri, ar svertinė liemenė jums tinka, pasitarkite su gydytoju arba kineziterapeutu.

slapyvardžiai vaikinui

Kaip pradėti naudoti svertinę liemenę treniruotės metu

Jarvis rekomenduoja pradėti nuo liemenės, kuri sveria nuo 5 iki 15 svarų (jei norite tiksliau, 5–10 % jūsų kūno svorio yra dar vienas geras atskaitos taškas). Pirmąsias kelias savaites dėvėkite liemenę tik 5–10 minučių vienu metu. Po to dar kelias savaites galite padidinti savo laiką iki 15–20 minučių ir toliau dirbti. Taikykite tą patį požiūrį į naudojamą svorį – eikite lėtai ir leiskite kūnui aklimatizuotis prieš padidindami apkrovą.

Jarvisas sako, kad be pasivaikščiojimų mankšta, liemenę galite dėvėti dirbdami prie stovinčio stalo, vedžiodami šunį tempdami ar atlikdami lengvus namų ruošos darbus. Steve'as Stonehouse'as NASM-CPT mokymo ir patirties direktorius Body Fit treniruotės anksčiau sakė SELF, kad taip pat galite jį dėvėti atliekant kūno svorio pratimus, pavyzdžiui, atsispaudimus ir pritūpimus.

Jarvisas pataria nedėvėti svertų liemenių atliekant didelio poveikio greitą veiklą, apimančią bėgimą ir šokinėjimą. (Dėl liemenės gali pasislinkti ir jūsų judesiai taps nestabilūs.) Svarbiausia pasirinkti tokias veiklas, kurios leistų išlaikyti tinkamą formą ir kūno suvokimą, tuo pat metu išnaudodamos švelnų nuolatinį liemenės spaudimą, sako Jarvis.

Susiję:

• Geriausi reguliuojami hanteliai palengvina jėgos treniruotes namuose
• Geriausi mažieji žingsneliai, skirti mažo poveikio kardio treniruotėms namuose
• Pasak ekspertų ir redaktorių, geriausia namų sporto salės įranga mažoms erdvėms

Gaukite daugiau PATS' Žvaigždžių produktų rekomendacijos pristatomos tiesiai į jūsų pašto dėžutę (nemokamai!).