Geriausios bėgimo sportinės liemenėlės netrina ir nesispaudžia

Visus produktus, pateiktus „Self“, nepriklausomai atrenka mūsų redaktoriai. Tačiau galime gauti kompensaciją iš mažmenininkų ir (arba) pirkdami produktus per šias nuorodas.

juokingas vištienos vardas

Mes mylime minkšta apyrankė su petnešėlėmis kai slampinėjame namuose – bet ne tada, kai atsitrenkiame į grindinį. Didelio poveikio treniruotėms tiks tik geriausios bėgimo sportinės liemenėlės. Turime omenyje palaikančius prakaitą sugeriančius stilius, kurie jūsų nenuvils (tiesiogine prasme), kai padidinsite tempą.

Per daugelį metų išbandėme daugybę sportinių liemenėlių dalyvaudami kasmetiniuose SELF Activewear apdovanojimuose ir savo gyvenime kaip bėgikai ir judėjimo mėgėjai. Taigi galima drąsiai teigti, kad šiuo klausimu turime tam tikrų nuomonių. Čia pabrėžėme mūsų absoliučiai mėgstamiausias sportines liemenėles bėgimui kardio ir kita didelio intensyvumo veikla. Taip pat pasikonsultavome su ekspertais, kodėl liemenėlė tinka tokioms treniruotėms, kad padėtume apsipirkti protingiau.

Mūsų geriausi pasirinkimai

Geriausia apskritai: SheFit Ultimate sportinė liemenėlė Antroji vieta: Lululemon Energy liemenėlė Geriausia su kišenėmis: Brooks 3 Pocket sportinė liemenėlė Geriausias prakaitą sugeriantis: Nike Swoosh High Support nepaminkštinta reguliuojama sportinė liemenėlė Geriausias lenktynininkas: Athleta intervalas geras Geriausiai tinka didesnėms krūtinėms: Lululemon Run Times liemenėlė Geriausiai tinka mažesnėms krūtinėms: „Lululemon Wundermost“ itin minkšta „Nulu“ apyrankė su kakleliu Geriausia ūda: Adidas Run Pocket Medium-Support liemenėlė Geriausias suspaudimas: FP Movement Win Win sportinė liemenėlė

• Pirkite geriausias sportines bėgimo liemenėles
• Kaip išsirinkome šias liemenėles
• Dažnai užduodami klausimai

Pirkite geriausias sportines bėgimo liemenėles

Nesvarbu, ar kasdien bėgiojate, ar pradedantis maratonininkas Jūs nusipelnėte geros paramos sistemos.

Geriausia apskritai: „SheFit Ultimate“ sportinė liemenėlė

Galva

Ultimate sportinė liemenėlė

Kalbėkite apie galios išlikimą: „SheFit“ virusinė Ultimate sportinė liemenėlė laimėjo daugybę kartų SELF Activewear apdovanojimai įskaitant a Skaitytojo pasirinkimo apdovanojimas . Viena skaitytoja mums pasakė, kad tai pirmoji ir vienintelė liemenėlė, kuri mane sulaiko kartu ir yra patogi. Tai tobulas tikro palaikymo ir stiliaus susiliejimas ir neleidžia mano 38F trenkti man į veidą per visą maratoną. Kitas skaitytojas teigė, kad po šios liemenėlės atsiradimo jų gyvenime jiems nebereikėjo kloti sportinių liemenėlių, kad teisėjaujant futbolo rungtynėms krūtinė neatsimuštų.

Plati juosta ir paminkštintos petnešėlės yra reguliuojamos atitinkamai iki 15 ir 8 colių (vienas skaitytojas pastebėjo, kad jų SheFit liemenėlė puikiai tinka, net jei jos turi didesnę krūtinę ir mažesnę šonkaulį). Jo priekinis užtrauktukas padidina saugumą, o konvertuojamus dirželius galima dėvėti kaip X arba H nugarą. Pasaulyje, kuriame vis dar stulbinamai sunku rasti liemenėlę, kuri tiktų „SheFit“, o daugybė pritaikomų detalių atitiktų jus ten, kur esate.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: XS iki 6Luxe (tinka iki 52–55 colių krūtinės ir 38,5–49,5 colių šonkaulių) | Medžiaga: Nailono spandekso poliesteris

Antroji vieta: Lululemon Energy liemenėlė

Mul
lulhemon

Energijos liemenėlė

Iškirpta iškirptė ir nugara su petnešėlėmis puikiai vėdina, kol liemenėlė liemenėlė lieja prakaitą. Jis suteikia vidutinį atramą su stora tvirta juosta ir vidutiniu (bet ne per stipriu) suspaudimu.

Dėvėjau šią savo paskutiniame pusmaratonyje – visiškai be trinties ir tiesiog puikios sportinės liemenėlės SELF kūno rengybos ir maisto direktorė Christa Sgobba. Man patinka, kad tai megztinis ir nereikia kabintis su jokiais užsegimais ar kabliukais.

SELF asocijuotoji socialinės žiniasklaidos vadybininkė Katie Gunderman sutinka. Nėra nieko blogiau, nei nerimauti dėl pavaros gedimo treniruotės metu ir dėl to, kad „Energy“ liemenėlė yra ilgomis ūdomis ir labiau dengia, tai niekada nebuvo problema! ji sako. Jis turi puikų suspaudimą, dėl kurio bėgiodamas jaučiuosi saugiai.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: Nuo XXS iki XL | Medžiaga: Nailono elastano poliesteris

Geriausia su kišenėmis: Brooks 3 Pocket sportinė liemenėlė

Brooksas

3 kišeninė sportinė liemenėlė

Man tai patinka, nes ji suteikia man šiek tiek daugiau aprėpties, jei noriu vasarą bėgti be marškinėlių, viena SELF darbuotoja sako ir priduria, kad jai patinka, kiek vietos yra Brooks 3 Pocket Sport Braje. (Tai yra viena tinklinė kišenė abiejose pusėse ir trečia tarp pečių, kol mes skaičiuojame.) Didesnė kišenė puikiai tinka jūsų telefonui, o kitose dviejose galite laikyti raktus, kreditinę kortelę arba (mūsų darbuotojo atveju) papildomi geliai .

Laikoma vidutinio stiprumo sportine liemenėlė, šis stilius turi pakankamai suspaudimo ir yra su nuimamais kaušeliais, kad prireikus būtų papildomai padengtas.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: Juostos dydžiai nuo 30 iki 40 puodelių dydžių nuo AB iki DDE | Medžiaga: Poliesterio elastanas

Geriausiai prakaitą sugerianti: „Nike Swoosh High Support“ nepaminkštinta reguliuojama sportinė liemenėlė

Nike

Swoosh High Support nepaminkštinta reguliuojama sportinė liemenėlė

Kitas SELF darbuotojas mano, kad Nike Swoosh serijos sportinės liemenėlės yra klasika visiems, įskaitant turintiems dideles krūtis . Šis palaikantis nepaminkštintas stilius idealiai tinka didesnio poveikio treniruotėms. Apyrankė turi elegantišką ištraukiamą užsegimą, kad būtų patogiau, o tinklinis pamušalas liemenėlės priekyje ir gale išlieja prakaitą ir padidina oro srautą. Kitaip tariant, kai padidinate intensyvumą, ši liemenėlė juda kartu su jumis ir padeda greičiau atvėsti.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: XS (puodeliai nuo A iki C) iki 3XL (nuo F iki G puodeliai) | Medžiaga: Poliesterio elastanas

Geriausias lenktynininkas: Athleta Interval liemenėlė

Sportininkas

Intervalas Geras

„Athleta“ „Interval“ liemenėlę vertina apžvalgininkai (prekės ženklo svetainėje jos įvertinimas beveik tobulas) dėl palankaus jausmo ir gerai išdėstytų nugaros išpjovų. Galimi įvairių dydžių, dviejų skirtingų pjūvių (vienas skirtas A iki C puodeliai ir vienas už D-DD puodeliai ) jis pagamintas iš audinio, kurio UPF 40+ įvertinimas reiškia, kad jis padės apsaugoti jūsų odą nuo saulės UV spindulių, kai einate bėgioti lauke.

Ji sukurta kaip vidutinio stiprumo liemenėlė, kad galėtumėte patogiai nešioti atliekant daugybę skirtingų pratimų. Tačiau jis taip pat pakankamai suspaudžiamas, kad padėtų jums jaustis suvaržytas net tada, kai jūsų rida pradeda siekti dviženklius skaitmenis.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: XS–XL (puodeliai A–C) XS–3XL (D-DD+ puodeliai) | Medžiaga: Poliesterio elastanas

Geriausiai tinka didesniems krūtims: Lululemon Run Times liemenėlė

Mul
lulhemon

Run Times liemenėlė

Visos mažos dizaino detalės – reguliuojami minkšti dirželiai; kabliuko užsegimas ant juostos; ir suformuoti kaušeliai, skiriantys jūsų krūtis – sudėkite, kad ši liemenėlė jaustųsi itin palaikanti. Tiesiog paklauskite Gunderman: tai pati tvirčiausia ir saugiausia sportinė liemenėlė, kurią turiu, sako ji. Jis aptemptas taip, kad atrodo, tarsi jis būtų užpurkštas ant mano kūno, ir aš mėgstu jį nešioti atliekant stiprią treniruotę.

Be to, lengviau rasti idealiai tinkančią liemenėlę, nes ši liemenėlė yra tradicinio kaušelio ir juostelės dydžių, kitaip nei kai kurios kitos mūsų sąraše.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydis: nuo 32B iki 42G | Medžiaga: Nailono elastano poliesterio poliuretano putos

Geriausiai tinka mažesnėms krūtinėms: Lululemon Wundermost itin minkštas nulu kaklo apyrankė

Mul
lulhemon

Wundermost Ultra-Soft Nulu kaklo apyrankė

SELF darbuotoja, kuriai nereikia daug palaikymo ir dažniausiai nešioja AAA dydžio puodelį, turi keletą skirtingų spalvų Wundermost apyrankių ir sako, kad jas nešioja tik bėgiodama. Pagaminta iš itin minkšto Lululemon šepetėlio Nulu audinio, ši liemenėlė turi lengvą pojūtį, kuri neblaškys jūsų dėmesio, kai keliaujate. Jis taip pat skirtas prakaitui ištraukti ir ištempti keturiomis kryptimis. Tiesiog atminkite, kad ši liemenėlė nėra sukurta taip, kad jaustųsi užrakinta, kaip ir daugelis kitų mūsų sąraše esančių variantų.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

moteriški vardai su apytiksliai

Dydžiai: 2–14 (A–D puodeliai) | Medžiaga: Nailono likra

Geriausia ūda: „Adidas Run Pocket Medium-Support“ liemenėlė

Adidas

Run Pocket Medium-Support liemenėlė

Tai ūdų sportinė liemenėlė Adidas yra dar vienas darbuotojų mėgstamiausias dėl savo ilgio (jei taip pasirinksite, galite nešioti kaip atskirą treniruoklių viršų), vidutinio lygio atrama ir sumaniai išdėstytos kišenės. Jie yra išilgai liemenėlės priekio – taigi, vieno SELF redaktoriaus žodžiais, galite lengvai įklijuoti želė ir nereikės susiraukti, kad ją pasiektumėte.

Ir štai dar viena funkcija, padedanti užtikrinti pastovų dengimą: liemenėlės paminkštinimas yra nuimamas, bet jei nuspręsite jį pasilikti, jums nereikės jaudintis, kad bėgimo viduryje jis pasislinks. Ant paminkštinimo yra nedideli taškeliai, padedantys išlikti vietoje (genialu).

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: Nuo XXS iki XXL (puodeliai nuo A/C iki D/DD) | Medžiaga: Poliesterio elastanas

Geriausias suspaudimas: „FP Movement Win Win Win“ sportinė liemenėlė

FP judėjimas

Laimėk Win sportinę liemenėlę

Sukurta intensyvioms treniruotėms, ši FP Movement liemenėlė sulaiko jus naudojant vien tik suspaudimą – be užtrauktukų, Velcro ar jungiklių. Jo ūdų siluetas taip pat suteikia papildomos aprėpties ir atramos.

Gundermanas sako, kad tai vienas iš mano privalumų, kai vadovauju. Dėl šiek tiek aukštesnio kaklo ir storesnio dizaino viskas laikosi, kol aš treniruojuosi, o stori dirželiai ir bendras paviršiaus plotas neleidžia suspausti ar įsigilinti.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: XS iki XL | Medžiaga: Nailono elastanas

Kaip išrinkome geriausias sportines liemenėles bėgimui

Pirmiausia paklausėme kineziterapeutų ir asmeninių trenerių, kokiomis savybėmis turėtų pasižymėti sportinė liemenėlė, jei ją dėvite intensyviai veiklai, pavyzdžiui, bėgimui. Po to, kai jie pasidalino patarimais, kaip rasti pagalbinių variantų, kurie padėtų jums jaustis patogiai, paklausėme SELF darbuotojų, kurias liemenėles jie pasiekia, kad galėtų treniruotis maratonams ar laisvalaikiui bėgioti. Be to, įtraukėme ankstesnius SELF Activewear apdovanojimų laimėtojus, kurie padarė įspūdį ir mums, ir mūsų bandytojams.

Ko ieškoti sportinėje liemenėlėje bėgimui

Tinka

Jūsų liemenėlė turi atitikti jūsų išmatavimus ir kaušelio dydį, kartu su NASM sertifikatu Peloton Tread instruktorius Marcel Dinkins CSCS pasakoja SELF. Tai padės išlaikyti jūsų krūtis ir apriboti jų judėjimą (tačiau jūs vis tiek turėtumėte turėti galimybę patogiai judėti ir kvėpuoti). Ji priduria, kad tie, kurių biustas yra didesnis (galvokite apie DD kaušelius ir daugiau), turėtų ieškoti liemenėlių, kuriose yra įmontuoti struktūriniai kaušeliai, kad geriau priglustų.

Audinys

Bėgimo liemenėlės turėtų būti pagamintos nuo prakaito. Ieškokite drėgmę sugeriančių greitai džiūstančių medžiagų, tokių kaip tinklelis ir nailonas, taip pat kvėpuojančių įdėklų ar plokščių. Jūsų liemenėlė taip pat turėtų jaustis lygi ir patogi, kai treniruojatės (skaitykite: ji neturėtų trintis ar trintis jūsų odos). Dr. Nunamacher sako, kad besiūliai arba plokščių siūlių stiliai mažiau dirgina.

Diržai

Dešinieji pečių dirželiai padės paskirstyti jūsų krūtų svorį. Jie turėtų būti plačiai reguliuojami ir paminkštinti, kad gautumėte papildomų taškų. Praleiskite siaurų ar madingų dirželių konfigūracijų, pavyzdžiui, apynasrių ar vieno peties iškirptės Hayley Akradi CPT klasių operacijų vadovas ir nacionalinės ultra fit programos vadovas Life Time pasakoja SELF. Jie yra mieli mažo poveikio treniruotės bet jie nesuteiks jums reikalingos paramos bėgimo metu, o daktaras Nunamacheris pabrėžia, kad jie gali įsigilinti į jūsų pečius, kaklą ir spąstus (ouch).

Aprėptis

Papildoma aprėptis gali padėti jaustis saugiau bėgiojant. Dinkins rekomenduoja ieškoti aukštesnio kirpimo iškirpčių ir vengti sportinių liemenėlių su siauru kaklu.

Grupė

Pagalvokite apie juostą kaip apie savo liemenėlės atramos sistemos pagrindą: norite, kad ji būtų tvirta ir prigludusi. Akradi ieško liemenėlių su juostelėmis, kurios priglunda prie jos krūtinės, o Dinkins pirmenybę teikia storesnėms platesnėms juostoms – idealiu atveju jūsų liemenėlė patikrins visus šiuos langelius. Kai kurios juostos netgi reguliuojamos naudojant kabliuko ir akių arba Velcro sistemą.

Dažnai užduodami klausimai

Kodėl svarbu nešioti atraminę sportinę liemenėlę atliekant stiprią veiklą?

Viena vertus, jūsų forma pasikeičia, jei jūsų krūtinė nėra gerai palaikoma Lindsay Nunamacher PT DPT „Hartford HealthCare“ fizioterapeutas pasakoja SELF. Bėgimas ir šokinėjimas gali priversti jūsų krūtis siūbuoti iš vienos pusės į kitą arba šokinėti aukštyn ir žemyn. Jei nedėvite nieko, kas padėtų paskirstyti krūtinės svorį ir sumažinti šį judesį, labiau tikėtina, kad pakeisite treniruotę. Jūsų tempas gali sulėtinti jūsų žingsnius gali sutrumpėti arba jūsų laikysena gali pakrypti į priekį. Dr. Nunamacher sako, kad šie mechaniniai pokyčiai gali neigiamai paveikti [jūsų] veiklą.

Dr. Nunamacher sako, kad dėvint liemenėles, kurioms trūksta atramos, gali skaudėti nugarą ir kaklą. Per daug judesių krūtys įtempia likusią viršutinę kūno dalį, todėl raumenys gali lengviau pavargti ir skaudėti. Laikui bėgant jūsų nugara gali suapvalėti, o galva ir kaklas gali pasislinkti į priekį, kad kompensuotų tą diskomfortą, sako ji. Ir slampinėja yra ne tik žalingas šioms sritims – kaip SELF anksčiau pranešė, kad gali skaudėti visą kūną.

TL;DR: verta skirti šiek tiek daugiau laiko naršant liemenėles. Dr. Nunamacher sako, kad gera sportinė liemenėlė leidžia sutelkti dėmesį į treniruotę ir tęsti kelionę link savo kūno rengybos ir sveikatos tikslų.

Ar galima visą dieną dėvėti sportinę liemenėlę?

Visą dieną dėvėti sportinę liemenėlę yra gerai, kol jaučiatės patogiai. Jei juostelė per stora ir jaučiatės suvaržyti, nuimkite ją ir toliau ieškokite geriau priglundančios liemenėlės. Jei pastebėjote, kad jūsų liemenėlė trikdo jūsų laikyseną ir riboja jūsų normalų kvėpavimą arba sukelia odos dirginimą ar įtrūkimus, tai taip pat yra ženklas, kad reikia išbandyti kitokį stilių (arba jo visai nedaryti) ir pažiūrėti, kaip jaučiatės.

Kiek aptempta turi būti bėgimo sportinė liemenėlė?

Bėgimo sportinė liemenėlė turi tvirtai priglusti, bet neturi būti tokia aptempta, kad jaustumėtės, jog sunku kvėpuoti, o petnešėlės neturėtų kelti skausmo ir diskomforto įsigilinus į pečius. Bendra taisyklė: po dirželiais turėtumėte tilpti du pirštus. Jei audinys aplink kaušelius susiraukšlėjęs, tai ženklas, kad liemenėlė per didelė arba netinkamai priglunda.

Su papildomu Kristin Canning pranešimu

Susiję:

• Pagaliau sportinės liemenėlės didelėms krūtims, kurios nespaudžia ir netrina
• Su patogiais treniruočių šortais kiekvienas pakėlimas ir tempimas yra lengvesnis
• „Lululemon Go Further Review“: bėgimo įranga, kuri iš tikrųjų skirta moterims

Gaukite daugiau SAVĘS puikios produktų rekomendacijos pristatomos tiesiai į jūsų pašto dėžutę (nemokamai!).