Tai svajonių dalykas, skirtas niūriems žmonėms „Saturday Night Live“. komedijų rašytojų, tačiau „Svorio purtymas“ gali būti vertas daugiau nei vien juoko.
Jei nesate girdėję apie „Shake Weight“, tai, pasak jo kūrėjų, yra „naujas revoliucinis būdas formuoti ir tonizuoti rankas, pečius ir krūtinę“. Iš esmės tai yra 2,5 svaro hantelis su spyruoklėmis abiejuose galuose, ir užuot tik pakėlus, jūs, taip, jį purtykite.
Mankštos fiziologė Amy Dixon, Santa Monikoje, Kalifornijoje, vykusios „Equinox“ grupės kūno rengybos vadovė, nesistebi, kad „Shake Weights“ parduodami taip gerai – remiantis Amerikos pratimų tarybos (ACE), pirmaisiais metais rinkoje, daugiau. buvo parduota daugiau nei 2 milijonai Shake Weights ir nuo to laiko jie viršijo 4,5 milijono ribą.
„Žmonės visada ieško naujo karšto produkto ir greito pataisymo“, – sako Dixonas. „Šis produktas žada greitus rezultatus ir turi rinkodaros kampaniją, kuri skatina „seksualumo“ idėją – jei norite seksualių rankų, kaip reklamoje rodomi žmonės, jums reikia „Shake Weight“!
Bet ar tai tikrai suteiks mums seksualių rankų?
Norėdama patikrinti kai kuriuos „Shake Weight“ informatorių teiginius – visų pirma, kad „Shake Weight“ gali „padidinti jūsų viršutinės kūno dalies raumenų aktyvumą iki 300 procentų, palyginti su kai kuriais tradiciniais svoriais“ – ACE pavedė mankštos mokslininkų komandai. iš Viskonsino universiteto La Crosse. Tyrėjai palygino raumenų aktyvavimo laipsnį naudojant „Shake Weight“ su tradiciniu vienodo svorio hanteliu ir gavo įdomių rezultatų.
ACE komanda išbandė keturias skirtingas treniruotes, naudodama ir „Shake Weights“, ir į įprastus svorius: bicepso purtymas viena ranka, tricepso purtymas dviem rankomis, pečių purtymas viena ranka ir krūtinės purtymas dviem rankomis buvo lyginamas su bicepso lenkimu, tricepso tiesimu, pečių presas ir krūtinės skrydis. Tyrėjai išmatavo raumenų aktyvumą naudodamiesi vadinamąja paviršine elektromiografija (EMG) ir nustatė, kad atliekant visus keturis pratimus bendras visų keturių raumenų EMG aktyvumas iš tiesų buvo didesnis „drebučių“ metu – vidutiniškai bendras raumenų aktyvumas buvo 66 proc. „Shake Weight“ pratimai (ne 300 procentų, kuriuos teigia „Shake Weight“ kūrėjai, bet vis tiek nemaža suma).
Oho. Taigi ar „Shake Weight“ yra daugiau nei vien pašaras vėlyviems komedijos šou?
Na... savotiškai. Tyrėjai išsiaiškino, kad nors EMG iš tikrųjų buvo daug didesnis, nesvarbu, kurį pratimą jie atliko su kratymo svoriu, raumuo, kuriam buvo sunkiausia dirbti, visada buvo tricepsas – net jei tricepsas nebuvo taikinys. Dixonas paaiškina: „Taip yra todėl, kad tricepsas veikia kaip bendradarbis arba lūžimo jėga atliekant vibraciją daugumoje pratimų“.
Be to, nors „Shake Weight“ padidino raumenų aktyvumą, palyginti su įprastu 2,5 svaro hanteliu, AKF tyrėjai pabrėžia, kad nedaug žmonių sportuoja su 2,5 svaro svoriais. Tiesą sakant, jie daro išvadą, kad „Shake Weight“ būtų naudingiausia žmonėms, kurie yra „apatinėje kūno rengybos spektro dalyje“, nes iš esmės geriau daryti ką nors nei nedaryti nieko.
Dixonas sutinka, sakydamas: „Kai jūsų kūnas yra įpratęs nieko neveikti, bet koks jo gaunamas stimulas turės teigiamą poveikį“. Tačiau ji tęsia: „Žmogus, kuris nuolat treniruojasi, negaus reikšmingos naudos naudodamas kratymo svorį“.
Dixonas taip pat pažymi: „Taip pat svarbu paminėti, kad pratimai, atliekami naudojant „Shake Weight“, nėra nieko funkcionalaus. Kitaip tariant, „Shake Weight“ treniruoja raumenis tik ribotame judesių diapazone (nefunkciškai), dirbdami raumenis izometriškai, o tai reiškia, kad raumuo gali sustiprėti, bet tik tame ribotame diapazone. Šis judesys nevirsta judesiais ir veikla, kurią atliekame kasdieniame gyvenime.
„Niekada nediskredituočiau produkto, galinčio turėti teigiamą poveikį žmogaus fizinei būklei“, – priduria Dixonas, – bet jei kas nors tikrai nori pagerinti savo ilgalaikę formą ir funkcionalumą, „Shake Weight“ nebus jūsų žaidimo keitiklis. .'
Bet kas, jei mes tikrai norime tai išbandyti?
„Jei ketinate naudoti „Shake Weight“, – sako Dixonas, – įsitikinkite, kad tai yra įprastos funkcinio pasipriešinimo treniruočių programos priedas. Ji rekomenduoja pirmiausia treniruoti raumenis visu judesių diapazonu, o tada pridėti purtymo svorį kaip „superrinkinį“. Pavyzdžiui, atlikite įprastą tricepso spaudimo pratimų rinkinį, po kurio iš karto atlikite tricepso purtymo laiką.
Susijusios nuorodos:
Kaip matyti per TV Gear: mes išbandėme!
6 judesiai nuostabioms rankoms!
Numesti 2 svarus per 1 savaitę
--
Norėdami gauti kasdienių sveikatos patarimų, sekite SelfGrowth Facebook ir Twitter.
Gaukite SelfGrowth savo iPad ir „Kindle Fire“. !
