Šiomis tamsiomis, vėsiomis dienomis kyla pagunda nudžiuginti skaniais šventiniais gėrimais , nesvarbu, ar apsipirkinėjate, biuro šventėje ar žiūrite namuose. Čarlio Browno Kalėdos jau 600-ąjį kartą. Tačiau saugokitės – vien todėl, kad jis yra stiklinėje, dar nereiškia, kad jūsų skanėstas neapgaudinės jūsų, kad per kelis gurkšnius suvartotumėte viso patiekalo riebalų ir kalorijų.[#image: /photos/57d8dc1f50778cef321a67d9]||||| |
Rachel Berman RD, mitybos direktorė CalorieCount.com , papasakojo apie didžiausius gėrimų pažeidėjus, kurių reikia vengti, ir su kuo galite jaustis:
Nealkoholinis kiaušinienė (343 kalorijos, 19 g riebalų viename puodelyje) – Jis kreminis ir skanus, bet neverta ryti kalorijų ir riebalų su kiaušiniene. Tyrimai rodo, kad mes registruojame ne iš gėrimų gaunamas maistines medžiagas taip, kaip registruojame maistines medžiagas iš maisto – todėl tikriausiai per šventinę vakarienę suvalgysite beveik tiek pat, net jei prieš tai buvote kelis kartus pavalgę. Taip! Tačiau, jei atostogos nėra tokios pat be kiaušinienės, išbandykite nedidelę porciją daug labiau juosmens linijai palankesnės, bet vis dar sodrios ir kreminės sojos versijos. (90 kalorijų, 2 gramai riebalų, 0 gramų sočiųjų riebalų 1/2 puodelio)
Pipirmėčių baltojo šokolado mokas su plakta grietinėle (410 kalorijų, 15 g riebalų 12 uncijų gėrime) – Sezoniniai gėrimai gali labai vilioti. Tačiau nekreipdami dėmesio, jūsų skanus šventinis gėrimas gali prilygti kalorijų kiekiui valgio su dideliu kiekiu sočiųjų riebalų iš pieno ir grietinėlės. Tai nereiškia, kad turite praleisti linksmybes! Užsisakykite „Starbucks“ moliūgų prieskonių latte, pagamintą su nugriebtu pienu, ir praleiskite plaktą grietinėlę, kad gautumėte perpus mažiau kalorijų. (200 kalorijų, 0 g riebalų 12 uncijų gėrime)
Baltoji rusė (412 kalorijų, 17 g riebalų 6 uncijos porcijoje) - Jei norite pagerbti The Dude nuo Didysis Lebovskis , tačiau nenorite mėgdžioti jo pilno želė dubenėlio pilvo, išplakite savo „lengvą“ rusišką, gerdami neriebų pieną arba pusę su puse ir sutaupykite arterijas užkemšančių sočiųjų riebalų. (225 kalorijos, 0 g riebalų 6 uncijų porcijoje)
Karštas šokoladas, pagamintas iš nenugriebto pieno ir užpiltas plakta grietinėle (240 kalorijų, 14 g riebalų 8 uncijos porcijoje) - Vietoj skanaus karšto šokolado galite... skanaus karšto šokolado! Gamindami savo karštą šokoladą namuose su nugriebtu pienu ir aukštos kokybės kakavos milteliais, galite pašalinti riebalus ir žymiai sumažinti kalorijų kiekį. (121 kalorija, 0,9 g riebalų 8 uncijos porcijoje). Arba pašildykite iki supakuotos karštos kakavos ir po valgio įpilkite šiek tiek plaktos grietinėlės. (apie 60 kalorijų, 1 g riebalų 8 uncijos porcijoje; plius 15 kalorijų 2 šaukštuose plaktos grietinėlės)
Chai latte pagaminta iš nenugriebto pieno (240 kalorijų, 3,5 g riebalų 12 uncijų porcijoje) - Šiuo metų laiku neabejotinai malonu šiek tiek prieskonių, tačiau galite sutaupyti kalorijų, sunaudotų cukriniam sausainiui, užsisakę arba išsivirę arbatos su chai arbatos maišeliu ir įpylę šlakelį 2 procentų pieno. (15 kalorijų, 0,5 g riebalų 12 uncijų porcijoje)
Kava su Kahlua su plakta grietinėle (175 kalorijos, 11,5 g riebalų 8 uncijos porcijoje) – Toks prabangus būdas užbaigti valgį! Tačiau toks pat šiltas ir jaukus gėrimas yra karštas žaisliukas – puodelyje sumaišykite karštą vandenį, šlakelį brendžio ir išspauskite citrinos; mėgaukitės! Jūs netgi galite lengvai jį pasaldinti 1/2 šaukštelio cukraus, nesukurdami pabaisos. (64 kalorijos, 0 g riebalų 8 uncijos porcijoje)
**
Susijusios nuorodos:
Kasdien mažiau streso
Skanūs šventiniai gėrimai
automobiliai su raide w
58 būdai, kaip sudeginti 100 kalorijų
--
Norėdami gauti kasdienių sveikos mitybos patarimų, sekite SelfGrowth Facebook ir Twitter.
Gaukite SelfGrowth savo iPad ir „Kindle Fire“. !
