Viskas, nuo mūsų makšties kvapo iki atsitiktinių kūno plaukų dėmių, kelia klausimą: „Ar tai normalu? Būtinybė patvirtinti, kad nesame vieni, iškyla visais mūsų gyvenimo aspektais, todėl prasminga, kad dažniausiai susimąstome temomis, kurių nelengvai diskutuojame su draugais. Jei apie juos kalbėtume atvirai, žinotume, kad visi kiti yra toje pačioje valtyje. Kalbant apie tai, kas yra tabu, vonios įpročiai tikriausiai yra jūsų sąrašo viršuje.
Nuo mitybos specialistų patarimų, kiek valgyti skaidulų, iki reklamų apie probiotinius jogurtus ir vidurius laisvinančius vaistus, dažnai girdime seną eufemizmą apie reguliarumą. Bet ką iš tikrųjų reiškia įprastas? Kiek iš tikrųjų turėtumėte eiti? Galbūt tu kakaisi kiekvieną rytą ir vakarą kaip laikrodis. O gal esate tas, kuris dvi ar tris dienas neištuštinamas. Tiesa ta, kad tai, kas jums įprasta, yra įprasta technine prasme. Viskas, kas tau yra normalu visai normalu. Tikrai.
„Nėra tokio dalyko kaip normalus tuštinimosi skaičius ar nuoseklumas, kurį žmogus turėtų turėti“, Felice Schnoll-Sussman, M.D. „SelfGrowth“ pasakoja gastroenterologas ir Jay Monahano virškinamojo trakto sveikatos centro Niujorko Presbyterian ir Weill Cornell Medicine direktorius. „Visa tai, kas yra, yra normalu atskiram žmogui. Kiekvienas žmogus yra skirtingas žarnyno judėjimo atžvilgiu.
Linda A. Lee, M.D. Gastroenterologijos ir hepatologijos skyriaus klinikinis direktorius ir Johnso Hopkinso medicinos integracinės medicinos ir virškinimo centro direktorius pažymi, kad gali būti įvairių, kas yra normalu. „Sutikau žmonių, kurie eina tris kartus per dieną, ir sutikau tuos, kurie eina kartą per dvi savaites per visą gyvenimą ir jiems viskas gerai“, – sako ji. Tie, kurie eina retai, gali nerimauti, kad jiems kažkas negerai, bet Lee sako, kad jei nesijaučiate nepatogu ir taip buvote visada, nėra jokios priežasties nerimauti. „Kol tai nesukelia diskomforto ar netrukdo gyvenimo kokybei, visiškai gerai eiti kartą per dvi savaites. Tai nepadaro jūsų sergančiu žmogumi“, - sako ji.
Nenormalus yra bet koks staigus žarnyno judėjimo pokytis, kuris trunka kelias savaites ir neturi jokio paaiškinimo, sako Schnoll-Sussman. „Kūnas yra komforto padaras, jis labai įprastas“. Ir kai kuriems, nedidelis rutinos pakeitimas gali greitai sukelti pastebimus pokyčius vonios kambaryje. Pabusti anksčiau arba vėliau nei įprastai, negerti pakankamai vandens, praleisti treniruotę, pridėti treniruotę, mankštintis kitu laiku, keliauti, valgyti naują maistą, valgyti daugiau ar mažiau skaidulų nei įprastai, praleisti rytinį kavos puodelį, pradėti naują darbą – visi šie dalykai ir dar daugiau gali pakeisti jūsų kakojimo tvarkaraštį.
Jei einate rečiau arba dažniau nei įprastai, pagalvokite apie viską, ką veikėte, valgydami, gėrę ir pan. Jei galite nurodyti keletą dalykų, kurie gali sukelti pokyčius (net ką nors mažo), tikėtina, kad jūsų sveikata yra gerai. „Jei ne, kartais būna tiesiog įprastų svyravimų ir nereikia per daug jaudintis, jei tai trunka trumpą laiką“, – sako Schnoll-Sussman. Jei dažnio ar konsistencijos pokytis trunka kelias savaites, laikui bėgant blogėja, o ypač jei tai kartu su diskomfortu, skausmu, pykinimu, išsipūtusiu pilvu ar krauju išmatose, tai yra raudonos vėliavėlės, kad laikas pamatyti gydytojas.
Jei jaučiatės gerai ir jūsų išmatos neturi įtakos jūsų bendrai savijautai? Priimkite tai kaip patvirtinimą, kad esate įprastas ir normalus.
