Neseniai susitikau su kolegijos drauge ir ji negalėjo nustoti kalbėti apie savo naujausią fitneso maniją: rąsto ridenimą. Taip, rąstų valcavimas – ir ne, ji ne medkirtė. Ji išbandė absurdiškai skambančią veiklą vietiniame Denverio poilsio centre, kuris, vėliau sužinojau, yra vienas iš šimtų objektų visoje šalyje, siūlantis šią nišinę (bet vis augantį) sporto šaką.
Rąsto ridenimas iš esmės yra taip, kaip skamba: tikras ar sintetinis rąstas dedamas į vandens telkinį, o žmonės bando kuo ilgiau bėgti ant jo viršaus (riedėdami), kol nuvirs.
Užsiėmimas gali būti tiek solo, tiek dvikova, kai du varžovai lipa ant vieno rąsto ir bando vienas kitą pralenkti.
Tai pirminis pusiausvyros iššūkis, sakė Abby Delaney, viena iš įkūrėjų ir prezidentė Raktų žurnalo ridenimas , Minesotoje įsikūrusi sintetinių rąstų gamintoja, pasakoja SelfGrowth. „Key Log Rolling“ rąstų valcavimo įranga parduodama poilsio įstaigoms, vandens programoms, kolegijų miesteliams ir vasaros stovykloms visoje šalyje.
Bendrą esmę galite sužinoti žiūrėdami šį „Instagram“ vaizdo įrašą per @keylogrolling:
Instagram turinys
Šį turinį taip pat galima peržiūrėti svetainėje kyla iš.
Iš šio klipo matote, kad rąsto ridenimas yra neabejotinai teisėta (ir užburianti) treniruotė. Bet kaip tai tapo dalyku?
Rąstų valcavimas, pasirodo, datuojamas beveik 200 (!!) metų.Prasidėjo sportas 1800-aisiais, kai atsirado medienos ruošos pramonė, aiškina Delaney. Upės buvo pagrindinės medienos gabenimo magistralės, o medkirčiai, kurie valdė susidarančių rąstų srautą, greitai išmoko išlaikyti pusiausvyrą ant plūduriuojančios medienos, pereidami nuo kranto į krantą. Laisvalaikiu jie šį įgūdį pavertė draugiška konkurencija, sako Delaney, iššūkį savo bendradarbiams į rungtynes pasibaigus darbo dienai. Pagal Key Log Rolling svetainę, pirmasis neoficialus rąstų ridenimo pasaulio čempionatas įvyko 1898 m. Omahoje, Nebraskos valstijoje, ir iš ten sportas išplito už medkirčių bendruomenės ribų.
Moterys varžėsi jau XX amžiaus ketvirtajame dešimtmetyje, sako Delaney apie rąstų valcavimą. Kai tik žmonės turėjo daugiau laiko atkurti, tai buvo ankstyva poilsio ir pramogų forma. Tradiciją, aiškina Delaney, perdavė nedidelė, bet atsidavusi sportininkų grupė.
Viena iš tokių sportininkų yra Delaney motina Judy Scheer-Hoeschler, užaugusi Hayward mieste, Viskonsino valstijoje, mažame miestelyje vakarinėje valstijos dalyje ir ilgametėje pasaulio rąstų riedėjimo čempionato vietoje.
Būdama aktyvi mergina septintajame dešimtmetyje, ji tai išbandė ir įsimylėjo, sako Delaney. Scheer-Hoeschler pirmą kartą iškovojo rąsto riedėjimo pasaulio čempiono titulą būdama 16 metų, o dar šešis. Ji taip pat mokė rąstų ridenimo vietinėje YMCA, kur Delany ir jos broliai ir seserys išmoko ridenti rąstą būdami 3 ir 4 metų, o patys užaugo konkurentais.
Dėl iššūkių, susijusių su pačių rąstų tiekimu ir transportavimu (standartinis kedro rąstas sveria apie 500 svarų), buvo sunku auginti rąstus, riedančius už regionų, kuriuose natūraliai gausu medienos ir vandens telkinių. Kai Delaney baigė koledžą, ji ir jos šeima nusprendė tai pakeisti kurdami sprendimą: nešiojamą 65 svarų sintetinį rąstą, kurį būtų galima lengvai gabenti visoje šalyje ir naudoti iš esmės visų tipų vandenyje, įskaitant ežerus, vandenynus, upes. , tvenkiniai, lauko baseinai ir vidaus baseinai. Jų produktas „The Key Log“ debiutavo 2012 m., o per pastaruosius metus sportas išplito.
Delaney sako, kad dabar yra daugiau nei 500 rąstų valcavimo programų 49 valstijose. (Vajomingas dar turi patekti į laivą).Jis yra populiariausias šiltu oru, baseinų prisotintose valstijose, tokiose kaip Kalifornija, Arizona ir Teksasas, sako Delaney, tačiau iš esmės tai galima padaryti bet kur, kur yra žmogaus sukurtas arba natūralus, seklus ar gilus vandens telkinys.
Sportas tikrai įdomus, bet taip pat intensyvus, aiškina Delaney. Dėl šio derinio tai gali būti pramoginė veikla, kurią užsiimate su draugais ir šeima, kūno rengybos įrankis arba varžybinis sportas.
automobilių markės su raide e
Pasaulio rąstų ridenimo čempionatas vis dar vyksta kasmet Hayward mieste kiekvieną vasarą Medkirčių pasaulio čempionatas , Key Logging dabar rėmėjai tris regioninius koleginius konkursus ištisus metus, ir Jungtinių Amerikos Valstijų rąstų valcavimo asociacija 2018 m. savo svetainėje išvardija daugiau nei 20 rąstų ridenimo turnyrų.
Sportas reikalauja unikalaus pagrindinės jėgos, pusiausvyros ir super greitas kojų darbas.Jei sportuojate visiškai naujokas, jūsų pirmieji bandymai rąsto greičiausiai bus trumpi. Labai trumpas. Dauguma žmonių pirmą kartą pabūna apie 10–15 sekundžių, sako Delaney. Suskaidžius unikalų įgūdžių derinį, reikalingą šiai sporto šakai įvaldyti, tai prasminga.
Kai tik užlipate ant rąsto, turite sulenkti kelius, įjungti šerdį ir labai greitai pradėti judinti pėdas, sako Delaney. Rąstas nuolat sukasi, todėl jūs nuolat bandote pakilti į rąsto viršūnę, todėl tai tarsi lipimas“, – sako ji. „Jūs taip pat visą laiką esate pritūpimo padėtyje, o tai reikalauja daug jėgos ir apatinės kūno dalies.
Šokimas ant rąsto yra panašus į šokinėjimą ant judančio bėgimo takelio, – aiškina ji. Turite nedelsdami pajudinti kojas ir išlaikyti jas judėti, kad išliktumėte. Tačiau skirtingai nuo bėgimo takelio, kur pėdos juda tik į priekį, sėkmingas rąsto ridenimas apima judėjimą tiek pirmyn, tiek atgal. Be to, skirtingai nei bėgimo takelis, rąstų ridenimas yra mažai veikiantis sportas, sako Delaney, bet jūs vis tiek pasidaryti kardio treniruotę .
Svarbiausia, kad jūs turite nuolat judinti kojas, „SelfGrowth“ sako Stephanie Duong, sertifikuota rąstų ridenimo instruktorė. Duong pradėjo ridenti rąstus prieš trejus metus, būdama Teksaso universiteto Dalase studentė ir sužinojo, kad turi natūralių gabumų ir aistros šiam sportui. Nuo tada ji dalyvavo įvairiose rąstų ridenimo varžybose, gavo nuosavą Key Log kaip baigimo dovaną ir neseniai tapo sertifikuota trenere.
Kadangi teisinga kūno padėtis nėra visiškai intuityvi, pradedantieji paprastai pirmiausia praktikuoja tinkamus metodus sausoje žemėje.Pusiausvyra yra akivaizdus sėkmingo rąsto ridenimo komponentas, tačiau taip pat svarbus pėdų darbas ir šerdies stiprumas.
Tai tikrai grynas atletiškumo žygdarbis, sako Delaney. Svarbu praktikuoti savo laikyseną ir kojų darbą sausoje žemėje, nes kai tik atsiduriate vandenyje ir užlipate ant rąsto, viskas vyksta taip greitai, aiškina ji. Pirmiausia norite sukurti raumenų atmintį.
Sausos žemės pratimai apima beveik pritūpimo padėtį – panašią į Kėdės pozą jogoje – sulenkus kelius, klubus nukreipus į priekį ir stumiant atgal, galva vienoje linijoje su pečiais, o šerdis sutvirtinta. Iš ten pabandykite žengti mažais, greitais žingsneliais kojomis – kuo greičiau, tuo geriau, sako Delaney. Ji priduria, kad gali padėti ir kopėčių grąžtai, tačiau, kalbant apie sporto mėgdžiojimą, tikrai nėra nieko panašaus į rąsto ridenimą.
Pirmą kartą dirbantys rąstų volai turėtų žinoti, kad „įkristi yra gerai“, – sako Duongas, dirbantis vietoje instruktoriumi per savaitinius trijų valandų atviro rąsto ridenimo užsiėmimus vietiniame pramogų centre Plano mieste, Teksase. Ji sako, kad greitas ir dažnas vartymas yra neišvengiamas, būtinas sporto komponentas. Kai pirmą kartą pradėsite, labai nukrisite, ir tereikia toliau stengtis.
Kai pereisite prie tikrojo rąsto, atliksite daugybę mikrokoregavimų, kad šerdis liktų virš rąsto centro, sako Delaney. Viskas turėtų kilti iš klubų, sako ji. Norite atsisėsti ir giliai, susiglausti ir žengti itin greitais žingsniais.
Be rąsto (akivaizdu), kad norint pradėti, nereikia jokios puošnios įrangos.Rąstų ridenimui nereikia jokios specialios uniformos – dalyviai tiesiog dėvi bet kokias vandenį sugeriančias medžiagas, pavyzdžiui, maudymosi kostiumėlius ar bėgimo aprangą, – aiškina Delaney, kuri pati mėgsta spandex bėgimo šortus ir sportinę liemenėlę.
Kalbant apie avalynę, pradedantiesiems dirbti su sintetiniu rąstu galima vaikščioti basomis, tačiau labiau patyrę rąstų volai avi minimalistinius sportinius batus, kad sukibtų daugiau, sako Delaney. Viskas, kas neturi storo pado, tinka gerai.
Norite išbandyti sportą? Taikant pirmiau minėtas 500 ir daugiau rąstų valcavimo programas visoje JAV, yra tikimybė, kad šalia jūsų esanti įstaiga gali pasiūlyti šią veiklą. Norėdami pradėti, peržiūrėkite šį žemėlapį iš „Key Log Rolling“. Apsvarstykite galimybę tai išbandyti – dėl jėgos, pusiausvyros ir koordinacijos privalumų, taip pat vien dėl pramogos.
