Geriausi batai nuo kelių skausmo, kuriuos avėdami tikrai patiks

Paprastai būna gana akivaizdu, kai batų pora netinka jūsų kojoms – sveiki pūslelės karštų taškų gnybimas ir arkos skausmas . Tačiau gali prireikti šiek tiek daugiau laiko, kol suprasite, kad tam tikrų sportbačių prigludimas turi įtakos likusio kūno savijautai. Vienas signalas, kad pora netinka? Kelio skausmas .

iškamšų pavadinimai

Mūsų pėdos kiekviename žingsnyje patiria penkis kartus jūsų kūno svorį ir tai gali paveikti ir kitus sąnarius Elizabeth Daughtry DPM FACFAS Šiaurės Karolinoje dirbantis podologas pasakoja SELF. Be tinkamos išlygiavimo atramos ir smūgio amortizavimo kelio sąnarys gali patirti papildomą apkrovą, dėl kurios gali atsirasti skausmas arba papildomas nusidėvėjimas.

Jei skauda ar girgžda keliai, jūsų slapukai gali atlikti tam tikrą vaidmenį (ypač jei praėjo šiek tiek laiko juos pakeitė ). Rankomis atrinkome geriausius batus nuo kelių skausmo ir pasikalbėjome su ekspertais apie tai, ką turėtumėte atsiminti pirkdami kitą batą.

(Pastaba: jei jūsų skausmas atsirado dėl traumos arba jis yra toks stiprus, kad negalite sulenkti kelio ar prikelti svorio, naujų smūgių gali nepakakti. Atėjo laikas pasikalbėti su gydytoju.)

Mūsų geriausi pasirinkimai

Geriausia apskritai: Hoka Bondi 9 5Geriausias biudžeto pasirinkimas: Skechers Max Cushioning Elite 2.0 1Geriausias stabilumui: Brooks Adrenaline GTS 24 9Geriausias maksimalus pagalvėlė: New Balance Fresh Foam X 1080v14 5Geriausias užsegimas: „Under Armor Phantom 4“. Geriausiai tinka bėgimui: Nike Invincible 3 Geriausias nulinis kritimas: Altra Torin 8 Geriausiai tinka bėgimui taku: Hoka Speedgoat 6 Geriausi sandalai: Birkenstokas, Arizona Geriausi atkūrimo batai: Hoka Ora atkūrimo skaidrė 3

• Pirkite geriausius batus nuo kelių skausmo
• Į ką reikėtų atkreipti dėmesį renkantis batus, jei skauda kelius?
• Kaip išsirinkome šiuos batus
• Dažnai užduodami klausimai

Pirkite geriausius batus nuo kelių skausmo

Šie ekspertų patvirtinti SELF Sneaker apdovanojimą pelnę batai jausis patogiai visą dieną.

Geriausias bendrumas: Hoka Bondi 9

Hopple

Bondi 9

Podiatrai mėgsta Hoką ir Bondi 9 turi patvirtinimo antspaudą Amerikos podiatrijos medicinos asociacija (APMA) tai įrodyti. Antspaudas suteikiamas tik tiems produktams, kurie ekspertų nuomone yra naudingi sveikoms pėdoms, o „Bondi“ dizainas taip pat idealiai tinka kelio skausmui malšinti. Jis turi storą padą, kuris suteikia platų tvirtą pėdų pagrindą, taip pat vidutiniškai nukrenta nuo kulno iki kojų pirštų, kuris neturėtų apkrauti sąnarių.

Mūsų bandytojas pavadino ankstesnį modelį „Bondi 8“ dievo dovana dėl mano skaudančių pėdų ir kelių apžvalga . Ji taip pat pastebėjo, kad pradėjus nešioti savo porą, skausmas po apyrankės išnyko. Galiu bėgioti nejausdama poveikio savo keliams, todėl mano mėgstama veikla tampa malonesnė (todėl po to man nebereikia jaudintis dėl galimo poveikio sąnariams), rašė ji.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: JAV nuo 4 iki 12 | Plotiai: Įprastas platus ypač platus | Nuleidimas nuo kulno iki kojų pirštų: 5 milimetrai | Medžiagos: Sukurtas tinklinis EVA putų guma

Geriausias biudžeto pasirinkimas: „Skechers Max Cushioning Elite 2.0“.

Skechers

Max Cushioning Elite 2.0

Dr. Daughtry taip pat rekomenduoja „Skechers“ kaip prekės ženklą, į kurį reikia atkreipti dėmesį, jei jums reikia papildomos amortizacinės ir amortizacinės priemonės. Paimkite 2023 m. Sneaker apdovanojimas – Laimėjęs „Max Cushioning Elite 2.0“: dėl įspūdingo putplasčio gerai prigludusio kulno ir palankaus važiavimo mūsų bandytojai buvo patogiai kelias valandas.

Jie turi puikią lanko atramą, dėl kurios mano artritiniai keliai suminkštėja ir jaučiuosi nuostabiai visą pirmąją dieną. Visuose batuose pradėjau nešioti specialius vidpadžius, kad padėtų nuo artrito, tačiau dėl šių batų minkštumo vidpadžiai nėra būtini.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: JAV nuo 5 iki 11 | Plotiai: Vidutinis ir platus | Nuleidimas nuo kulno iki kojų pirštų: 6 milimetrai | Medžiagos: Tinklinė putų guma

Geriausias stabilumas: Brooks Adrenaline GTS 24

Brooksas

Adrenalinas GTS 24

Kitas podologų patvirtintas prekės ženklas „Brooks“ yra žinomas dėl to, kad gamina batus, kurie yra tokie pat palaikomi, kaip ir yra minkšti. Adrenaline GTS 24 yra mėgstamiausias tarp SELF darbuotojų – manome, kad tai puikus darbinis arkliukas bėgiojimui ir ilgiems pasivaikščiojimams.

Šios poros batų viduje yra „Brooks' GuideRails“ putplasčio gabalėliai, kurie švelniai išlygina pėdas, kad pakoreguotų jūsų eiseną. Mūsų kūno rengybos ir maisto direktorė Chrisa Sgobba patvirtina, kad pajuntate skirtumą, kai juos apsiaunate: jei nesirenkiu batų, pernelyg dažnai atsiduriu nuošalyje su erzinančiais blauzdos sužalojimais. Ji priduria, kad Adrenalinas yra teisėtas jos pėdų ir kojų gelbėtojas.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: JAV nuo 5 iki 13 | Plotiai: Siauras vidutinio pločio ir ypač platus | Nuleidimas nuo kulno iki kojų pirštų: 12 milimetrų | Medžiagos: Tinklinė putų guma

Geriausias „Max Cushioned“: „New Balance Fresh Foam X 1080v14“.

Naujas balansas

Fresh Foam X 1080v14

Dr. Daughtry sako, kad New Balances yra žinomi dėl puikių amortizatorių ir stabilumo savybių. Abu Fresh Foam X 1080v14 rasite maksimalistinį sportbatį, kuris jūsų neapsunkins (kiekvienas batas sveria tik 8,5 uncijos). Pėdos vidurys sukurtas taip, kad suteiktų vidutinę atramą, todėl tai puikus pasirinkimas, jei jūsų skliautai nėra ypač aukšti arba plokšti.

APMA sutinka su dr. Daughtry: „Fresh Foam X 1080v14“ taip pat pelnė organizacijos patvirtinimo antspaudą, todėl žinote, kad jis yra kelis kartus patvirtintas ekspertų.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: JAV nuo 5 iki 13 | Plotiai: Siauras vidutinis ir platus | Nuleidimas nuo kulno iki kojų pirštų: 6 milimetrai | Medžiagos: Žakardo tinklelio putų guma

Geriausias „Slip-On“: „Under Armour Phantom 4“.

Po šarvais

Fantomas 4

Ankstesnė „Under Armour“ aptakių „Phantom“ kedų versija 2023 m. laimėjo „Sneaker“ apdovanojimą. Mūsų bandytojui patiko puiki amortizacija ir saugus prigludimas (nepaisant paprasto pritraukiamas dizainas ). Turiu blauzdų įtvarus ir ieškojau sportbačių, kuriuos galėčiau avėti be skausmo. Tai yra tie, kuriuos jie parašė. Jie turi daug pagalvėlės, lankas palaiko, kulnas užfiksuotas vietoje, batai yra tikrai lengvi ir lankstūs. Jokio skausmo!

Naujausias Phantom modelis išlaiko tą pliušinį pojūtį po kojomis ir puikiai priglunda, o bato angos gale prideda patogų traukiamąjį skirtuką.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: JAV nuo 5 iki 12 | Plotiai: Vidutinis | Nuleidimas nuo kulno iki kojų pirštų: 8 milimetrai | Medžiagos: Megzti viršutinę porolono gumą

Geriausiai tinka bėgimui: Nike Invincible 3

Nike

Nenugalimas 3

Jums nereikės jaudintis dėl kelių skausmo, kuris trukdys jūsų kasdieniam bėgimui, kai išeisite į porą Nike Invincible 3s . Įteikėme jiems „Sneaker“ apdovanojimą už tai, kaip smagu buvo nešioti tiek lengvus kilometrus, tiek treniruotes.

Jie jaučiasi pakankamai pliušiniai, kad pailsėtų mano trapūs keliai, tačiau vis tiek reaguoja pakankamai, todėl būnu energingas kiekvienam kitam mūsų testuotojo žingsniui. Ji pridūrė, kad šis modelis jautėsi stabiliau nei ankstesni – keldama ji pastebėjo mažiau perteklinio judėjimo į šonus, todėl kojos ir pėdos ilgiau jautėsi žvalesnės.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: JAV nuo 5 iki 12 | Plotiai: Vidutinio pločio | Nuleidimas nuo kulno iki kojų pirštų: 9 milimetrai | Medžiagos: Tinklinė putų guma

Geriausias nulinis kritimas: „Altra Torin 8“.

Kita

Torinas 8

Daktaras McDonaldas sako, kad žemo ir zero drop batai Skatinkite smūgius priekyje, kuris sumažina kelių spaudimą. Tuo pat metu svarbu jį papildyti puikia priekinės pėdos pagalvėle ir apsauga nuo smūgių, taip pat atraminiu ir tvirtu viduriniu padu, apsaugančiu pėdą.

Už nulinio lašo batą, kuris patikrina kiekvieną langelį Priya Parthasarathy DPM „Fot and Ankle Specialists of the Mid-Atlantic“ podologė rekomenduoja „Altra Torin 8“. Ji sako, kad jis nenusileidžia, bet vis dar turi tam tikrą amortizaciją. Tai gali būti geras pereinamasis batas tiems, kurie tyrinėja nulinio kritimo galimybes. Premija: turi plačią pirštų dėžutę (nebėra pūslių!) ir APMA patvirtinimo antspaudą.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: JAV nuo 5,5 iki 12 | Plotiai: Įprastas platus | Nuleidimas nuo kulno iki kojų pirštų: 0 milimetrų | Medžiagos: Žakardo tinklelio putų guma

Geriausiai tinka bėgimui taku: Hoka Speedgoat 6

Hopple

Speedoat 6

Bėga bekelėje? Pasirinkite tako batas su daugybe amortizatorių, pavyzdžiui, Hoka Speedgoat 6. A 2022 m. SELF Sneaker Award laureatas Jį rekomenduoja dr. McDonald, kuris sako, kad jis nepaprastai stabilus, turi kvėpuojantį ir patogų viršų ir yra lengvas dėl savo dydžio.

„Speedgoat“ taip pat turi tvirtą padą, neleidžiantį sujudinti kelių, ir apsauginį pirštų dangtelį, kuris apsaugo jūsų kojas nuo akmenų ir šaknų. Be to, jis turi tik reikiamą amortizaciją, sako daktaras Parthasarathy. Pasak jos, tai subalansuoti minkšti batai, kurių krūvos aukštis nėra per didelis. Tai tiktų daugeliui pėdų tipų ir gali sumažinti įtampą keliams bėgant.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: JAV nuo 5 iki 12 | Plotiai: Įprastas platus | Nuleidimas nuo kulno iki kojų pirštų: 5 milimetrai | Medžiagos: Tekstilinė putų guma

Geriausi sandalai: Birkenstock Arizona minkšti basutės

Birkenstokas

Arizona minkšti basutės

Sandalai gali susitrenkti arba nepastebėti, kai skauda kelius – per plokšti ir skauda. Bet jei jūsų kojų pirštai turi būti laisvi, daktaras Parthasarathy rekomenduoja klasikinį „Birkenstock Arizonas“. Jai patinka jų kamštinė kojytė, kuri ilgainiui suteikia minkštą atramą ir formuoja pėdas. Ir nors sandalai gali nešaukti stabilumo, Arizonas turi reguliuojamus dirželius, todėl per kelias sekundes galite itin saugiai priglusti.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: JAV nuo 4 iki 12,5 | Plotiai: Įprastas/platus ir vidutinis/siauras | Nuleidimas nuo kulno iki kojų pirštų: 0 milimetrų | Medžiagos: Odos kamštienos putos

Geriausi atkūrimo batai: „Hoka Ora Recovery Slide“ 3

Hopple

„Ora“ atkūrimo skaidrė 3

Daktaras Parthasarathy maldauja jūsų: jei skauda kelius, investuokite į porą atkūrimo batų dėvėti aplink namus . Jos geriausias pasirinkimas? „Hoka Ora Recovery Slide 3“ yra APMA patvirtinta parinktis su daug minkštų putų ir vėdinamu dirželiu, kad jūsų kojos neperkaistų.

Nors man neskauda kelio, aš kovoju su kai kuriais pagrindiniais padų fascitas . Jaučiu, kaip mano kojos man dėkoja, kai paslystu ant savo Hoka Oras (tai yra beveik visada, kai būnu namuose).

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: JAV nuo 5 iki 16 | Plotiai: Reguliarus | Nuleidimas nuo kulno iki kojų pirštų: 6 milimetrai | Medžiagos: EVA putos

Į ką reikėtų atkreipti dėmesį renkantis batus, jei skauda kelius?

Struktūra

Vienu žodžiu, jūsų batai turėtų būti stabilūs, sako daktaras Daughtry. Tai prasideda nuo lanko atramos: ji turi atitikti jūsų pėdos formą, neleisdama skliautui sugriūti ir nepastumdama į nepatogiai aukštą padėtį.

Kiti dizaino elementai (pvz., tvirtos šoninės sienelės ar standžios kojos) gali dar labiau stabilizuoti pėdą ir padėti geriau išlygiuoti, taip sumažinant kelių stresą. Ši papildoma struktūra ypač svarbi, jei susiduriate su perpronacija (kai pėdos ir kulkšnys sukasi į vidų su kiekvienu žingsniu).

Išorinis padas

Batai su plačiu pagrindu (tai reiškia, kad padas tęsiasi už viršutinės dalies) padeda tolygiai paskirstyti svorį ant kojų. Gerai suminkštintas padas taip pat gali sumažinti spaudimą apatinei kūno daliai Jacob Smith PT DPT COMT SELF pasakoja valdybos sertifikuotas klinikinis ortopedinės fizinės terapijos specialistas iš Hartfordo sveikatos priežiūros reabilitacijos tinklo Vakarų Hartfordo Konektikuto valstijoje.

Kulno aukštis

Apsvarstykite batus nusileidimas nuo kulno iki kojų pirštų arba aukščio skirtumas tarp kulno ir priekinės pėdos. SELF anksčiau pranešė, kad batai su didesniu kritimu gali priversti jūsų pėdą atsidurti tokioje padėtyje, kuri labiau spaudžia jūsų kelio dangtelį, o tai gali sustiprinti esamą kelio skausmą. Išbandę kelias poras su skirtingais kulnais, galite nustatyti, kuris ūgis geriausiai jaučiasi.

Tiesa, tai nebūtinai reiškia, kad turite išmesti savo mėgstamus aukštakulnius, bet avėkite juos saikingai, sako dr. Smithas. O jei bandote naują porą, suardykite jas lėtai: iš pradžių dėvėkite trumpą laiką, kad jūsų kūnas turėtų laiko prisitaikyti prie jų savijautos. Dr. Daughtry sako, kad staiga perėjus prie naujų batų, ypač tokių, prie kurių nesate įpratę aukštakulniai, gali nukristi apatinė kūno dalis.

Kaip išsirinkome šiuos batus

Norėdami rasti batus, kurie būtų tinkami vingiuojantiems keliams, konsultavomės su ekspertais dėl būtinų savybių (taip pat ko vengti) ir paklausėme, kokius batus jie rekomenduoja pacientams, kenčiantiems nuo kelių. Be to, SELF redaktoriai ir bandytojai pasvėrė sportbačius, kurie priverčia jų sąnarius lengviau atsikvėpti.

Dažnai užduodami klausimai apie batus nuo kelio skausmo

Ar bėgimo batų keitimas dažniau gali padėti jūsų kelio skausmui?

Atsižvelgiant į kelio skausmo priežastį, bėgimo batelių perjungimas gali šiek tiek palengvinti. Jūs nenorite avėti tų pačių batų vėl ir vėl Paras Parekh DPM Čikagoje dirbantis podologas pasakoja SELF. Batų pasukimas yra svarbus jūsų propriorecepcija ir už sausgyslių, raiščių ir sąnarių neapmokestinimą.

Idealiu atveju batų sukimas padeda perskirstyti įtampą įvairiose apatinių sąnarių srityse, sutinka daktaras Parthasarathy. Taip pat malonu turėti tinkamus batus įvairiai veiklai ir reljefui – treniruotės su svoriais pėsčiųjų bėgimo takas bėgimas.

Kokių batų turėčiau vengti, jei skauda kelius?

Jei keliai kelia problemų, galbūt norėsite atsisakyti aukštakulnių ir bet kokių kitų batų, kurių aukštas kulnas nukrenta. Batų dizaino ypatybės, pakeliančios kulną, gali priversti mūsų kelį dirbti vidutinio lenkimo metu, o tai gali padidinti sąnario spaudimą kelio priekyje Tomas McDonaldas MD Hartfordo ligoninės Hartfordo sveikatos priežiūros kaulų ir sąnarių instituto pėdos ir čiurnos chirurgas pasakoja SELF. Taip pat svarbu, kaip mūsų pėda susilieja su žeme – jei batai neturi gero sukibimo arba nesijaučia stabilūs, gali kilti pavojus, kad keliui gali kilti skausmingų pataisymų.

Taip pat venkite batų su minimalia atrama, nes tai gali padidinti kelių apkrovą ir nesugeria smūgio, taip pat senų susidėvėjusių batų, sako daktaras Parthasarathy.

Išbandėme daugiau nei 200 porų sportbačių ir peržvelgėme metų mados tendencijas, kad pasirinktume derliaus kremą.

Susiję:

• Geriausi vaikščiojimo batai, kuriuos avime kiekvieną dieną
• Šie patogūs vaikščiojimo batai plačioms pėdoms tikrai įveikia atstumą
• Radome geriausius „Hoka“ batus, skirtus bėgimo žygiams ir kt

Gaukite daugiau PATS' Puikios produktų rekomendacijos pristatomos tiesiai į jūsų pašto dėžutę (nemokamai!).