Gražuolė raudonplaukė Sarah Rafferty yra ne tik viena iš filmo žvaigždžių. Kostiumai “, kurio sezono finalas bus rodomas šį vakarą per JAV. Pasirodo, rūkanti aktorė taip pat yra užkietėjusi pilateso bhakta – tai įrodo, kad ji turi aptakias, ilgas kojas. (Ir tie nuogi kulniukai tik padeda, tiesa?)
„Aš nuoširdžiai manau, kad nuo tada, kai pradėjau sportuoti pilatesą, tapau aukštesnė“, – sako aktorė, dirbanti kartu su Samu ir Susannah Cotrone. Cotrone Fitness Vakarų Holivude, Kalifornijoje. 'Ir mano laikysena yra visiškai kitokia, nebereikia slampinėti!'
Laimei, Rafferty rado būdą, kaip stiprinti savo sunkiai uždirbtą kūną smagiai. „Darbas su Sara yra tarsi šokti cha-cha – smagu, seksualu ir energinga“, – sako Susannah Cotrone, kuri Rafferty plaukioja ant kilimėlio, kuris apdirba jos užpakalį, nugarą ir šerdį. Aktorė ir mama šį žingsnį vadina „geru kelių užduočių vykdytoju“. Tai toks žingsnis mūsų įtemptiems tvarkaraščiams, taip??
šlovinti šlovinimus
JUDĖJIMAS: Plaukimas
Darbai: Core, Back
Atsigulkite ant kilimėlio veidu žemyn. Atlikdami šį judesį tvirtai pritraukite pilvą į viršų, kad apsaugotumėte apatinę nugaros dalį. Ištieskite rankas priešais save, kai pakelsite galvą, rankas ir kojas nuo žemės. Pradėkite plaukti pakeldami vieną koją ir priešingą ranką, tada greitai pereikite prie priešingos kojos ir rankos. Pakartokite 20 pakartojimų. Užbaikite atsisėsdami į vaiko pozą, kad ištiestumėte apatinę nugaros dalį.
tatacaw
SUSIJUSIOS NUORODOS:
- Pilatesologija suteikia studiją jūsų namų kompiuteriui
- VAIZDO ĮRAŠAS: Kaip gauti Pilates Abs
- Daugiau įžymybių persikelia į vagystę
Vaizdo kreditas: Rafferty: Getty Images; Plaukimas: subjekto sutikimu
