Prisiminkite paskutinį bendravimą su savo partneriu. Galbūt tai buvo šį rytą, kai jūs dviese lenktyniavote po namus visi sustingę: gurkšnote kavą, virėte skrebučius ir bandėte rasti tinkamas kelnes prie tų marškinių, kuriuos tikrai norite dėvėti. O gal tai buvo šią popietę, kai rašėte vieni kitiems žinutes, kad išsiaiškintumėte, kieno eilė atsiimti bakalėjos.
Nepriklausomai nuo jūsų paskutinio bendravimo ypatumų, labai didelė tikimybė, kad tai buvo labiau panašu į tai, ką šį vakarą norite valgyti vakarienei, nei esate geriausias partneris; Aš net negaliu patikėti, kad galiu gyventi su tavimi; kaip mums taip pasisekė; grotažymė palaiminta. Ir klausyk: tai normalu! Tačiau taip pat verta paminėti, kad parodyti savo partneriui didesnį dėkingumą yra vienas geriausių ir paprasčiausių būdų užtikrinti, kad jūsų santykiai ilgainiui išliktų sveiki ir nuostabūs. Sugrįžimas į vietą, kur nuolat rodote savo partneriui didesnį dėkingumą, ilgainiui pakeičia intymumą ir didėjantį ryšį, patvirtina santykių ir šeimos terapeutė, mokslų daktarė Juliana Hauser. Galų gale, dauguma porų laikui bėgant nenustoja vertinti savo partnerių – jos tiesiog nustoja reikšti savo dėkingumą ir pradeda laikyti savo artimuosius savaime suprantamu dalyku.
Laimei, norint parodyti savo partneriui didesnį dėkingumą, nereikia didelio Holivudo gesto – tai daugiau smulkmenos, kurias galite padaryti kiekvieną dieną. Šie paprasti patarimai parodys jums kelią.
lėtumo prasmė
1. Išsiaiškinkite savo partnerio meilės kalbą ir pagrįskite savo veiksmus.
Tikriausiai esate girdėję apie New York Times geriausiai parduodama knyga 5 meilės kalbos , autorius ir vedybų patarėjas Gary Chapman, Ph.D. Devintajame dešimtmetyje ji apėmė pasaulį audra ir yra viena iš tų ilgalaikių knygų, kurios nesenstančios filosofijos ir pranešimai vis dar minimos ir šiandien.
Savo knygoje Chapmanas teigia, kad yra penkios meilės kalbos, apibrėžtos kaip būdai duoti ir gauti meilę: patvirtinimo žodžiai, kokybiškas laikas, dovanų gavimas, tarnavimo veiksmai ir fizinis prisilietimas. Savo ir savo partnerio pažinimas gali padėti jums nustatyti geriausią būdą parodyti savo partnerio dėkingumą jiems svarbiausiu būdu, aiškina Hauseris. Pavyzdžiui, jei jūsų partneris mėgsta sulaukti įvertinimo žodžiais, pavyzdžiui, meilės laišku, bet jūs tai rodote fiziškai, kaip didelis apsikabinimas, tai ne taip atsilieps jiems, kaip jei pasakytum jiems IRL arba užsirašytum. Ir kai jūs turite tinkamą kalbą, iš kurios galite pasirinkti, ji gali atverti daugybę gražių galimybių, sako Hauseris.
2. Į savo dieną įtraukite daugiau smulkių gestų.
Kai atsiduriate rimtuose santykiuose, pernelyg lengva taip jaustis, kad pamiršite pripažinti savo partnerį, antrąją šio nuostabaus dueto pusę. Tačiau Hauseris paaiškina, kad labai svarbu pristabdyti ir kažkaip įvertinti savo partnerį visą dieną, kiekvieną dieną, net jei tai taip paprasta, kaip pasisveikinti ir atsisveikinti, kai jis įeina ir išeina pro duris. Vienas iš dėkingumo principų yra pripažinimas, kad kažkas ar kažkas jums tikrai svarbu, o vienas geriausių būdų tai padaryti yra mažais gestais, pavyzdžiui, pabučiuoti juos „labas“ ir atsisveikinti, pasakyti „labas rytas ir labanaktis“ ir net tiesiog sustoti. pabendrauti, kai jie įeina pro duris, – paaiškina ji. Tos mažos akimirkos galiausiai sudaro didįjį dalyką: parodykite savo partneriui, kad jums tikrai rūpi, kad jie yra jūsų gyvenime. Jei išmesi tas kasdienes akimirkas, galiausiai gali nusiųsti savo partneriui žinutę, kad jos tau nėra tokios svarbios, kiek giliai žinai, kad jos yra, tęsia Hauseris. Pamoka: atkreipkite dėmesį į tuos mažus gestus. Pasilenkite į juos. Kad jie įvyktų. Jie yra svarbesni, nei manote, nes jie padeda parodyti partneriui, kad jie jums svarbūs.
3. Būkite konkretus, kai sakote savo partneriui, kad esate už jį dėkingas.
Žinoma, yra bendrų komplimentų:
Tu esi geriausias, mažute.
Labai ačiū už viską.
Nežinau, ką be tavęs daryčiau.
Bet nors visi tie posakiai yra gerai ir gerai, ir jiems visiems yra laikas ir vieta, labiausiai sulaukia tie, kurie yra ypač konkretūs, todėl tikrai skirkite laiko pagalvoti apie dalykas, kurį norite, kad jūsų partneris žinotų. Kodėl jie yra geriausi tą akimirką – ar jie priminė jūsų nuostabumą ypač slogią akimirką? Ar jie pakėlė jūsų nuotaiką būtent tada, kai pajutote, kad patenkate į tamsos tunelį? O gal jie padarė ką nors tokio paprasto, kaip išnešė šiukšles, kai turėjote ilgą dieną ir tiesiog negalėjote? Kad ir ką jie būtų padarę, ar jie būtų dideli, ar maži, stenkitės konkretiau padėkoti jiems už tą konkretų veiksmą. Kai ko nors atsiprašote, visada geriau pasakyti, kodėl atsiprašau, ir tas pats pasakytina apie dėkingumą, aiškina Hauseris. Pasakymas, kodėl vertinate savo partnerį, sustiprina jų svarbą jums, nes dėl specifikos jūsų dėkingumas jaučiasi tikresnis ir apčiuopiamas. Ir šis kontekstas gali jaustis labiau nuoširdus ir labiau susilieti su jūsų partneriu nei paprastas, universalus, kad esate geriausias.
4. Įsitikinkite, kad rūpinatės ir savimi.
Tai skamba akivaizdžiai, bet jei nepatenkinate savo pagrindinių poreikių, bus sunkiau patenkinti kažkieno poreikius. Didelė to dalis yra užtikrinti, kad miegate kokybiškai.
Tiesą sakant, Hauser sako, kad nors žmonės dažniausiai nurodo finansus ir seksą kaip du labiausiai įtemptus ilgalaikių santykių aspektus, miego trūkumą ji taip pat pateikia sąraše. Ir tyrimai netgi patvirtino šią mintį. Vienas tyrimas išsiaiškino, kad prastas miegas yra susijęs su didesniu santykių konfliktu, greičiausiai dėl to, kad dėl to galite jaustis kaprizingi, įsitraukę į save ir pernelyg pavargę, kad būtumėte malonus ar net susitvarkytumėte su savo partneriu (labas, pakelia ranką). Tačiau Hauseris paaiškina, kad dėl miego trūkumo vienas arba abu gali jaustis pasipiktinę. Yra tiek daug dalykų, kurie gali sukelti miego trūkumą santykiuose, nuo vieno partnerio knarkimo ar dažnų kelionių į tualetą iki skirtingų miego temperatūros ir (arba) čiužinio kietumo pasirinkimų, todėl dažnai atsiranda bendras sutuoktinio panieka. „sukelia“ tą miego trūkumą, aiškina ji. Ir tada šis pradinis dirginimas gali prasiskverbti ir pabrėžti visas kitas sąveikas.
Pataisymas? Būtinai darykite viską, ką galite, kad pabandytumėte gerai išsimiegoti, pradedant raminančia nakties rutina ir baigiant investicijomis į kokybišką čiužinį, kuris padės jums ir jūsų partneriui lengviau užmigti ir išsimiegoti. „Tempur-Pedic“ čiužinys yra puikus pasirinkimas, nes jis prisitaiko prie jūsų svorio, formos ir temperatūros, todėl lengviau susidoroti su neišvengiamu mėtymu ir vartymu, atsirandančiu dalinantis lovą su kitu žmogumi. Tiek COMBAT-breze° ir TEMPUR-ADAPT® linijos puikiai tiks, nes jos abi yra pagamintos iš TEMPUR® medžiagos, kuri sukurta taip, kad prisitaikytų prie jūsų kūno visą naktį ir suteiktų spaudimą mažinančios jėgos. Tiesą sakant, „Tempur-Pedic“ čiužiniai yra tokie naudingi miego metu, kad vartotojų žvalgybos įmonė „J.D. Power“ juos įvertino pirmoje vietoje pagal klientų pasitenkinimą mažmeninės prekybos čiužiniais.*
5. Kur nors namuose laikykite bendrą dėkingumo žurnalą.
Kai kurioms poroms tai gali skambėti nedrąsiai, tačiau Hauser prisiekia, kad jos klientų sėkmės rodiklis yra labai didelis. Štai toks susitarimas: jūs laikote žurnalą kur nors namuose, kuris yra lengvai pasiekiamas, pvz., virtuvės stalviršį ar rašomąjį stalą, o jūs ir jūsų partneris kas porą dienų užsirašote vienas kitam padėkos raštelius – viską nuo padėkos už šiandien klojasi lovą pagal dainų žodžius, kuriuos žinai, kad tavo partneris žino mintinai, iki paprasto I love you
Pats žurnalas tampa dėkingumo aktu, nes jūs abu skiriate laiko parodyti vienas kitam, kad jums rūpi, aiškina Hauseris. Be to, tęsia ji, kartais yra tam tikrų dalykų, kuriuos galite parašyti vienas kitam, bet negalite pasakyti vienas kitam, ypač po to, kai susiginčijote. Tai tikrai naudinga priemonė, ir yra toks džiaugsmas, kuris apima, kai pamatai ką nors mylinčio, kurį parašė tavo partneris.
6. Prisimeni flirtą? Nepamirškite apie flirtą!
Būdamas santykių terapeutas, Hauseris yra įsitikinęs, kad flirtas niekada neišeina iš mados, o iš tikrųjų gali būti dar stebuklingesnis, kai esate giliai įsigilinęs į santykių žemę. Flirtas yra dėkingumas, nes dėkingumas yra ką nors pamatyti, jį vertinti ir jo trokšti, o dalis troškimo yra priversti ką nors jaustis geidžiamu.
Žinoma, jūs nuolat matote savo partnerį, todėl neįmanoma flirtuoti kiekvieną pabudimo akimirką, ypač kai tomis pabudimo akimirkomis dažnai reikia nuobodžių, elementarių užduočių, pavyzdžiui, plauti indus ir vedžioti šunį. Tačiau lengviau, nei manote, išlaikyti gyvą flirtą po medaus mėnesio etapo, net jei jis nėra toks paslaptingas ir panašus į drugelį, kaip kadaise, kai pradėjote susitikinėti. Paprastas komplimentas, pvz., „Tavo kojos puikiai atrodo su tuose džinsuose“ arba „Man patinka, kaip tas kaklaraištis atrodo ant jūsų“, gali pakakti, kad jūsų partnerio diena praskaidrintų ir primintų, kad jie yra geidžiami“, – aiškina Hauseris. Padeda ir pastangos leisti laiką kartu: dienos metu tekstas „Nekantrauju pamatyti tave šįvakar“ daro stebuklus ar net surengti pasimatymą pabendrauti telefonu per pietus“, – tęsia ji. Visa tai yra dalykai, kurie primena jūsų partneriui, kad trokštate jo indėlio ir buvimo – o kas nesijaučia puikiai, kai žino, kad yra geidžiamas?
Žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą ir sužinokite daugiau priežasčių, kodėl Tempur-Pedic čiužinys yra tobula Valentino dovana jūsų mylimam žmogui (ir sau).
* „Tempur-Pedic“ gavo aukščiausią balą tarp mažmeninės prekybos čiužinių J.D. Power 2017 ir 2019 m. čiužinių pasitenkinimo tyrimuose apie klientų pasitenkinimą čiužinio pirkimu. Apsilankykite adresu jdpower.com/awards
