Neseniai kažkas mums pranešė, kad jų gydytojas jiems pasakė, kad jie neturi galėti suspausti daugiau nei colį riebalų bet kurioje kūno vietoje.
Esame girdėję seną posakį – „čiulpk centimetrą!“ -- Bet jei tai tiesa, vaikeli, ar mums bėda!
Norėdami išsiaiškinti, ar tai yra teisėtas būdas įvertinti kūno sudėtį ir kokios kitos mūsų galimybės, pasikvietėme mankštos fiziologą Fabio Comana, Amerikos pratimų tarybos (ACE) atstovą.
Verdiktas: Geros naujienos, ponios... colio suspaudimas NĖRA tikslus jūsų kūno sudėties žymuo. Gilus iškvėpimas! pfu.
Numesti 8 svarus nesilaikant dietos
Viena vertus, sako Comana, ne visi neša savo svorį toje pačioje vietoje, todėl reikia patikrinti mažiausiai tris vietas (dažniausiai šlaunies priekyje, tiesiai virš klubo kaulo ir tricepso).
Sukurkite savo riebalų kepimo treniruotę
Net ir tada, be suportų ir specialių treniruočių, neįmanoma žinoti, kiek to, ką griebiate, yra oda ir kiek iš tikrųjų yra riebalų. Taip pat reikia atsižvelgti į kitus veiksnius, tokius kaip amžius ir odos elastingumas.
„Tai labai sudėtingas algoritmas“, – sako jis. Kitaip tariant, norint tiksliai nuskaityti, reikia labai protingo, labai išprususio asmeninio trenerio arba paties Comana skambučio į namus
20 būdų, kaip greitai sudeginti 200 kalorijų!
Norėdami gauti bendrą informaciją apie savo bendrą kūno sudėtį. Comana rekomenduoja patikrinti juosmens ir klubų santykį ir kūno masės indeksą (KMI).
Peržiūrėkite visas „SelfGrowth“ sveikatos skaičiuokles
Neseniai žiniasklaidoje KMI buvo šiek tiek nukritęs dėl netikslumo. Tačiau, pasak Comana, jei nesate jaunesnis nei 18 metų, vyresnis nei 65 metų arba esate pakankamai raumeningas, kad galėtumėte spardyti Christiano Bale'o užpakalį, tai yra patikimas būdas įvertinti savo kūno sudėtį.
Ar kada nors atlikote suspaudimo testą? Ar savo svorį vertinate pagal skaičius ar pagal savijautą?
Vaizdas suteiktas Amerikos pratybų tarybos
