Gerai, tikras pokalbis.
Daugelis iš mūsų vasaros laukė ištisus metus, todėl galime pasinaudoti ilgesnėmis dienomis, šiltesniu oru ir galimybe treniruotis lauke. Kylant temperatūrai puiku išeiti į lauką saulėtiems pasivaikščiojimams ar bėgiojimui parke, kūno rengybos užsiėmimams ir žygiams . Tačiau nors vasara atrodo tokia laisva ir laisva, ji taip pat gali turėti ir neigiamų pusių.
Kylant temperatūrai, trumpesniems šortams ir gausėjant prakaitui, daugelis iš mūsų patiria šlaunų vidų. Jis gali būti niežulys, deginimas, raudonis, o kraštutiniais atvejais net pūslės.
Leiskite man pasakyti aiškiai: galite patirti trintį, nesvarbu, kokio dydžio jūsų kūnas. Tai gali nutikti kiekvienam, kurio šlaunys liečiasi. Tiesą sakant, tai ne tik šlaunų vidinės dalies problema – daugelyje sporto renginių man buvo trinties po ranka ir liemenėlės linija. Jis gali smogti bet kur, kai turite mirtiną drėgmės ir odos trinties derinį.
Fizinis pasirengimas yra iššūkis pats savaime, todėl niekam iš mūsų nereikia papildomų išbandymų ir kančių, kurios užsidegtų treniruotės metu, ypač kai to galima išvengti. Jei esate pasiruošęs, trintis nebūtinai turi būti nekviestas svečias jūsų vasaros renginiuose.
Žemiau – mano geriausia prevencijos taktika ir priemonės.
1. Naudokite priemonę nuo dilimo, atitinkančią jūsų prakaito stiprumą.Man patinka Lush dėl daugelio jo produktų, bet Šilkiniai apatiniai yra puiki priemonė išvengti vasaros vidinės šlaunų trinties, taip pat tiesiog sumažinti tarpkojo prakaitavimą. (TMI? Ar darbas ne toks žavus?) Jis pagamintas iš kukurūzų krakmolo ir kaolino molio, tarp kelių drėkinančių ingredientų, tokių kaip taukmedžio sviestas, ir kvepia jazminu. Nors „Silky Underwear“ gaminys gali šiek tiek išsausinti šlaunis ir tarpkojį, jis turėtų būti naudojamas kaip priemonė nuo dilimo tik tada, kai prakaituojate ir esate vidutinio aktyvumo.
Labai prakaituojant mankštai, 2Toms tiesiogine prasme išgelbėjo mano užpakaliuką. Su dviračiu nuvažiavau daugiau nei 200 tūkst 2Toms Sport Shield jai . Tai fantastiškas produktas, be kurio aš niekada nevažiuoju. Rinkoje yra daug produktų nuo dilimo, tačiau 2Toms skiriasi nuo daugelio mano naudojamų produktų. Jis atsparus prakaitui ir netepamas bei sukuria nematomą, šilkinį apsaugos barjerą. Man taip pat labai patinka, kad jie gamina šį gaminį tiek suvynioti, tiek vienkartinėse pakuotėse, kad galėtumėte juos įdėti į dviratininko marškinėlius ar rankinę ir jau keliauti.
Dezodorantas taip pat yra puikus ginklas, apsaugantis nuo trinties, nes produktas sukurtas taip, kad išliktų sausa. Tai, kad jis skirtas pažastims, nereiškia, kad negalime jo nuleisti ir kovoti su drėgme tarp kojų. Labai rekomenduoju jį panaudoti iš naujo, kad apsaugotumėte nuo trinties. Mano mėgstamiausias yra Slapta nematoma kieta levandų spalva Švarus. Jis malonus ir sausas su puikiu kvapu.
2. Taip pat galite išbandyti naminę priemonę, kad visada po ranka turėtumėte nebrangų variantą.Mačiau naminį vaistą nuo kokosų aliejus ir kukurūzų krakmolo Pinterest, ir aš maniau, kad pabandysiu. Jis iš tikrųjų veikia labai gerai ir suteikia pakankamai slydimo, nesijausdamas per daug riebus ir šiurkštus. Kai kuriuose receptuose taip pat pridedamas levandų aliejus, tačiau paprastumo dėlei galite sumaišyti pusantros dalies kokosų aliejaus su viena dalimi kukurūzų krakmolo. Užtepkite prieš išvykdami arba laikykite mažoje talpykloje ir laikykite rankinėje, kad galėtumėte naudoti, kai gali iškilti dilimas. Tai geriausiai tinka esant mažesniam prakaitavimui, pavyzdžiui, vasaros dieną, kai nebūtinai sunkiai sportuojate, bet būsite lauke per karštį.
3. Ieškokite drabužių, kurie tarp jūsų odos sudarytų audinio sluoksnį.Pirkti ilgesnius šortus gali atrodyti savaime suprantamas sprendimas, tačiau dažnai apsipirkinėdami ieškome aprangos, kuri mums tiktų mados požiūriu ir kartais nepastebime pasirinktų detalių funkcionalumo. Dabartinės mados tendencijos rodo trumpesnius šortus ir aš pastebėjau, kad rasti ilgesnius šortus gali būti tam tikras iššūkis. Jei juos matote, išmeskite juos, nes jie yra aiškus būdas pašalinti trinties. Jums tinkantis ilgis ir tinkamumas skirsis nuo to, kas tinka man, bet norėdami pradėti, galite peržiūrėti mano 40 puikių plius dydžio kūno rengybos prekių ženklų sąrašą.
4. Investuokite į apatinius, specialiai sukurtus kovai su dilimu. Taip, jie egzistuoja ir yra nuostabūs.Šlaunų draugija gamina puikius drabužius, specialiai apsaugotus nuo dilimo. Kaip sakiau, šiais laikais sunku rasti ilgesnius šortus, o jei tai diena, kai dėvite suknelę ar sijoną, visi statymai atšaukiami. „Tigh Society“ apatiniai yra iki 4 kartų didesni ir man jie patinka dėl trijų priežasčių:
- „Tigh Society“ nėra forminiai drabužiai. Drabužiai nėra skirti kontroliuoti ir riboti mano kūno formas, tačiau jie turi pakankamai tamprumo, kad būtų patogu judėti.
- Jie yra universalūs ir gali būti dėvimi po suknelėmis kasdieniam drabužiui arba po trumpais šortais sportuojant.
- Jie yra labai lengvi ir pralaidūs orui, todėl jei planuoju juose mankštintis, mano tarpkojis gali kvėpuoti ir visi bus laimingi.
Antblauzdžių ar šortų siūlės dažnai gali būti didžiausi šlaunų trinties ir trynimo kaltininkai. Tas pats pasakytina ir apie tam tikras liemenėles ir viršūnes, tiek juostoje (liemenėlių), tiek pažastų srityje. Labai svarbu, jei norite patogiai bėgioti ar treniruotis lauke, rimtai žiūrėti į savo drabužius ir ieškoti funkcinių pavojų.
Jei bėgiojate, venkite iškilių siūlių kojos viduje, kurios gali trintis. Viršutėms rekomenduoju vilkėti į pažastį prigludusius marškinius (pavyzdžiui, marškinėlius), kad toje vietoje nesitrintų. Bėgimo metu gali kilti problemų, jei jūsų oda trinasi, todėl naudokite kai kurias anksčiau pasiūlytas priemones, jei tokio tipo marškiniai yra jūsų džemas.
Jei važinėjate dviračiu, apatinio trikotažo visiškai vengčiau, nes pridėtos siūlės ir nereikalingos medžiagos gali tapti jūsų priešu kelyje; Tiesiog užsidedu paminkštintus dviratininkų šortus ar kelnes, pridedu 2Toms ir einu.
Daugelį dalykų lems bandymai, klaidos ir pasiruošimas, tačiau tikiuosi, kad kai kurie mano patarimai ir gudrybės padės jums patogiai sujudinti visas vasaros treniruotes.
Louise Green yra didelio dydžio trenerė, kūno rengybos programos „Body Exchange“ įkūrėja ir autorė Puikios formos mergina: apkabinkite savo kūną. Sekite: Instagram @LouiseGreen_BigFitGirl , Twitter @Bigfitgirl , Facebook @louisegreen.bigfitgirl
