Valgymas augaliniu pagrindu gali būti naudingas aplinkai (jau nekalbant tu !), tačiau dėl to gali būti sunkiau gauti pakankamai tam tikrų maistinių medžiagų vien iš maisto, įskaitant vieną pagrindinę makrokomandą: baltymų .
Kalbant apie pusryčius, tai gali kelti susirūpinimą, nes ekspertai paprastai rekomenduoja suvartoti apie 15–20 gramų baltymų ryto valgio metu. Pakankamas kiekis yra labai svarbus, kad visą rytą išliktumėte sotūs ir patenkinti Desiree Nielsen RD receptų kūrėjas, daugiausia dėmesio skiriantis augalinei mitybai, pasakoja SELF. Priešingu atveju rizikuojate jaustis nuovargis, vangus ir alkanas – tai ne visai ryto sėkmės receptas. Be to, baltymai taip pat gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, užkertant kelią šuoliams, kurie sukels energijos trūkumą. Jei reguliariai patiriate baisų vidurio ryto nuosmukį, tai tikriausiai yra ženklas, kad jums gali būti naudingas papildomas postūmis.
Skamba pažįstamai? Jei taip, mes turime penkis daug baltymų turinčius veganiškus ir vegetariškus pusryčių receptus, kad išgelbėtume dieną. Visuose juose yra ne mažiau kaip 15 gramų baltymų, kuriuos sukūrė pati Nielsen (ir vienas jų net padvigubina!) Ir kadangi tikrai sotus maistas yra subalansuotas, baltymai nėra tinkami. padas maistinė medžiaga: be įvairių vitaminų ir mineralų taip pat pastebėsite, kad šiuose receptuose yra daug pluošto dėl vaisių ir daržovių dizaino. Peržiūrėkite visą žemiau pateiktą pusryčių idėjų sąrašą, dėl kurių prieš vidury ryto pertrauką jums nereikės pasinerti į pietus.
Susiję:
- Pamaitinkite save: 10 paprastų sveikos vakarienės receptų, puikiai tinkančių po darbo
- 5 daug baltymų turinčių naktinių avižų receptai, kad jūsų pusryčiai būtų tokie sotūs
- 5 daug skaidulų turinčių pusryčių receptai, kurių dėka būsite sotūs iki pietų
SELF neteikia medicininės konsultacijos diagnozės ar gydymo. Bet kokia šioje svetainėje arba šio prekės ženklo paskelbta informacija nėra skirta medicininių patarimų pakaitalui, todėl prieš pasikonsultavę su sveikatos priežiūros specialistu neturėtumėte imtis jokių veiksmų.
Temos pusryčių receptai baltymų daug baltymų turintys pusryčiai veganiški receptai Vegetaras Daugiau iš Self Camila Mendes visa treniruotė nuo apšilimo iki atvėsimo Nuo vaidinančios Veronica Lodge filme „Riverdeilas“ iki Teelos filme „Visatos meistrai“, Camila Mendes turi skirtingus tikslus įvairiems projektams. Lydima savo asmeninio trenerio LA Thoma Gustin (ir jos maltipoo Triufelio), Cami treniruojasi su kiekvienu judesiu, atitinkančiu jos dabartinius tikslus, ir pasitikėk mumis – ji yra žvėris! Pažiūrėk.
