Geriausi sunkiosios atletikos diržai, kuriuos reikia dėvėti vejantis PR

Jei pastebite sporto salėje lankantį asmenį su plačiu diržu per marškinius, jis nebūtinai linkteli 2000-ųjų pradžios „Disney“ žvaigždėms. Labiau tikėtina, kad jie dėvi sunkiosios atletikos diržas padėti jiems išlikti saugiems peržengiant savo ribas.

Geriausi sunkiosios atletikos diržai padeda išlaikyti jūsų liemenį pratimų metu ir sukuria stuburo stabilumą Domenicas Angelino CSCS ACE-CPT sertifikuotas asmeninis treneris ir mankštos mokslininkas pasakoja SELF. Paprastai už tai atsakingi tik jūsų šerdies raumenys, tačiau kartais šie raumenys neatlieka savo darbo, kai naudojate labai didelius svorius. Geras diržas drastiškai sumažina pagrindinių raumenų darbą, kurį reikia atlikti, kad jūsų stuburas būtų saugus.

Galima rinktis iš paprastų nailono stilių ir aukščiausios kokybės odinių diržų – taigi, kaip pasirinkti? Mes paprašėme profesionalų ir patys išbandėme kai kuriuos geriausius diržus, kad jūsų sprendimas būtų kuo paprastesnis.

Mūsų geriausi pasirinkimai

Geriausias IPF patvirtintas diržas: „Iron Bull Strength Premium“ 10 mm 4 svirties diržas 5Geriausias pagrindinis diržas: REP USA Premium odinis kėlimo diržas Geriausiai tinka pažengusiems keltuvams: Dominion Strength zomšinis 3 colių svorio kilnojimo diržas 5

• Pirkite geriausius sunkiosios atletikos diržus
• Daugiau puikių variantų
• Į ką atsižvelgti renkantis sunkiosios atletikos diržą
• Kaip mes pasirinkome šiuos diržus
• Dažnai užduodami klausimai

Pirkite geriausius sunkiosios atletikos diržus

Šios parinktys bus jūsų nugaros sunkių kėlimų metu.

Geriausias IPF patvirtintas diržas: „Iron Bull Strength Premium“ 10 mm 4 svirties diržas

Geležinio buliaus stiprumas

Aukščiausios kokybės 10 mm 4 svirties diržas

Norėdami užsidėti svirties svarmenų kilnojimo diržą, pirmiausia turite sulygiuoti sagtį su diržo skylutėmis, tada nuspauskite svirtį, kad diržas būtų įtemptas ir užfiksuotas. Nors kai kurie žmonės mėgsta šį dizainą, ne visi yra gerbėjai. Svirties diržai kartais gali jaustis šiek tiek nepatogūs, ypač jei pasirenkate netinkamą dydį, sako Angelino.

Tiems, kurie yra buvusioje stovykloje, Angelino rekomenduoja „Iron Bull Strength“ aukščiausios kokybės svirties diržą. Jis atitiko Tarptautinės jėgos kilnojimo federacijos (IPF) standartus, todėl tai yra vienas saugiausių ir efektyviausių variantų, kurį galite naudoti, sako jis.

Diržas yra nesurinktas, o sagtį prie diržo pritvirtinkite atsuktuvu. Tai būtina dėl svirties diržų pobūdžio; turite nustatyti sagtį pagal savo dydį. Radau, kad jį lengva surinkti naudojant Youtube vaizdo įrašą (o aš net nesu taip puikiai surinkęs Ikea baldus). Bandydama greitai supratau, kad esu svirties diržo mergina, nes man patinka, kaip lengva su jais tvirtai priglusti.

Privalumai ir trūkumai

vyriški amerikietiški vardai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: S iki 3XL | Medžiaga: Oda

Geriausias pagrindinis diržas: REP USA aukščiausios kokybės odinis kėlimo diržas

Rep Fitness

Aukščiausios kokybės odinis kėlimo diržas

Paprastas dizainas gali būti labai efektyvus. Pavyzdys: šis odinis diržas su viena įpjovų eile. Tai tikrai tvirtas odinis sunkiosios atletikos diržas, sako Angelino. Nesunku įstrigti ieškant įmantresnio dizaino įrangos, bet galiausiai svarbiausia, kad diržas padidintų stuburo stabilumą taip, kad galėtumėte pakelti daugiau svorio, nei kitu atveju galėtumėte saugiai. Šis diržas tai daro.

Man patinka, kad jame yra 10 skylių (daugiau nei kituose mano bandomuose diržuose), todėl jums suteikiama daug laisvės nustatant dydį, jei priaugate ar numetate svorio arba užsisakote neteisingai. Diržas turi grubų vidų, kad būtų išvengta paslydimo, ir aš pastebėjau, kad jis liko vietoje (kaip ir visi kiti mano bandyti odiniai diržai). Mano vienas skundas yra tas, kad oda yra gana standi, todėl sunku tvirtai priglusti ir perverti diržo galą per sagties kilpą.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: S iki 3XL | Medžiaga: Oda

Geriausias pažengusiems kilnotojams: Dominion Strength zomšinis 3 colių svorio kilnojimo diržas

Dominion jėgos treniruotės

Zomšinis 3 colių svorio kilnojimo diržas

Į šį labai efektyvų diržą verta investuoti, jei esate pažengęs keltuvas, sako Angelino. Įmonė juos gamina nedidelėmis partijomis parduotuvėje Edgewater Floridoje.

Iš visų diržų, kuriuos išbandžiau šiai istorijai, šis buvo mano mėgstamiausias. Kadangi jis yra 3 colių pločio, todėl yra plonesnis nei kai kurie kiti šiame sąraše esantys diržai, jis gerai tiko mano trumpam liemeniui ir neįslinko į apatinius šonkaulius. (Pavyzdžiui, aš esu penkių pėdų dviejų colių ūgio.) Zomša pasižymi aukščiausios klasės pojūčiu, o sagtį man buvo lengva reguliuoti. Kaip žadėjo Angelino, treniruočių metu jis jautė palaikymą.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: XS iki XL | Medžiaga: Oda

automobiliai su raide u

Daugiau puikių variantų

Jums patinka tyrinėti – mes tuo užsiimame. Žemiau raskite dar daugiau mūsų išbandytų diržų.

Element 26 savaime užsifiksuojantis sunkiosios atletikos diržas

26 elementas

Savaime užsifiksuojantis sunkiosios atletikos diržas

Jėgos ir jėgos kilnojimo treneris Laura Su CSCS rekomenduoja šį diržą sunkiosios atletikos pradedantiesiems . Tai minkštas diržas, kuris gali būti šiek tiek mažiau bauginantis ir gali padėti žmonėms priprasti prie didesnio spaudimo viduryje (tai kai kuriems žmonėms gali būti nepatogu), sako ji. Premija: jis taip pat yra daug pigesnis nei įprastas odinis diržas.

Apvyniokite diržo galą per metaline sagtimi, kad užsifiksuotumėte, kad galėtumėte rasti tinkamą prigludimą ir nereikėtų rinktis iš skylių rinkinių. Audinio perteklių prilaiko Velcro. Pastaba: Velcro nėra dauguma saugus, ypač jei keliate tikrai didelius krovinius (apie tai plačiau vėliau) – dar viena priežastis, kodėl šis diržas yra geresnis pradedantiesiems, keliantiems lengviau.

Ir galiu patvirtinti Su teiginį, kad nailonas spaudžia mažiau (bet jaučiasi patogiau) nei mano bandyti odiniai diržai.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai : nuo XS iki 2XL | Medžiaga : Nailonas

SBD 10 mm svirties diržas

SBD

10 mm svirties diržas

Šis diržas yra platus dydžių diapazonas nuo XS iki 5XL, pritaikytas juosmens išmatavimams nuo 22,5 iki 59 colių. Tai, kas tikrai unikali, yra diržo svirties uždarymas, kurį galima reguliuoti kaip diržą. Tai leidžia reguliuoti diržą be atsuktuvo, kitaip nei su kitais svirties diržais. Glajus ant torto: jis yra patvirtintas IPF ir turi zomšinį pamušalą.

Privalumai ir trūkumai

youtube kanalų pavadinimai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: XS iki 5XL | Medžiaga: Oda

Sporto salės javapjovės 13 mm svirties diržas

Gymreapers

13 mm svirties diržas

13 milimetrų pločio šis diržas yra ypač storas. „Intensyviausias“ diržas, kurį galite rasti (kuris yra teisėtas pagrindinėse jėgos kilnojimo federacijose), yra 13 milimetrų diržas, kaip sako Su. Tiksliau, pagal prekės ženklą jis patvirtintas IPF Tarptautinės jėgos kilnojimo lygos (IPL) Jungtinių Valstijų galiūnų asociacijos (USPA) ir JAV galiūnų (USAPL) varžybose. Kai kurie žmonės renkasi 10 milimetrų, o ne 13 milimetrų dėl patogumo ir liemens ilgio Su natos. Kaip ir kai kurių kitų mūsų rinkinių, diržo vidinis pamušalas yra zomšinis ir jame yra svirtis.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Dydžiai: S iki 3XL | Medžiaga: Oda

Į ką atsižvelgti renkantis sunkiosios atletikos diržą

Ekspertai rekomenduoja nepamiršti šių patarimų.

Jūsų treniruočių rutina

Jei laikysitės lengvų svorių, galbūt norėsite sutaupyti pinigų. Angelino sako, kad diržai yra naudingi žmonėms, kurie sunkiai atlieka pratimus, kuriems reikalingas stuburo stabilizavimas, pvz.

Jis sako, kad diržai yra naudingiausi tiems, kurie kelia didelį svorį, kuris nebūtinai yra tas pats, kaip pakelti didžiausią svorį. Tas, kuris yra pakankamai stiprus, kad pritūptų 100 svarų, turės mažiau naudos iš diržo nei tas, kuris yra pakankamai stiprus, kad pritūptų 500 svarų. Jis priduria, kad paprastai rekomenduojama tiesiog naudoti diržus, kai atliekate beveik maksimalų rinkinį arba kai nerimaujate dėl sužalojimo pavojaus.

Medžiagos

Minkšti nailoniniai diržai gali puikiai pasitarnauti tiems, kurie sunkiai naudojasi sunkiosios atletikos diržais, nes jie jaučiasi patogiau nei sako Su odiniai diržai. Įvertinau, kad nailoninį diržą, kurį išbandžiau, buvo daug lengviau nešiotis ir mano sporto krepšyje. [Odinis] 10 milimetrų diržas yra žingsnis į priekį nuo minkšto Velcro diržo. Tai suteikia daugiau tvirtumo ir daugiau atsispirti, kai sutvirtinate, sako Su.

Uždarymas

moterų bibliniai vardai

Jūs nenorite, kad sunkiosios atletikos diržas nukristų pratimo viduryje, todėl diržo užsegimas yra pagrindinis veiksnys. Jūsų pasirinkimai paprastai yra Velcro, tradicinė sagtis arba svirtis.

Angelino teigimu, Velcro paprastai yra mažiausiai saugus. Jis sako, kad labai rizikuojate susižaloti, jei segėsite diržą ir jis netinkamai veikia įpusėjus. Vienas „Velcro“ diržo privalumas yra tas, kad jį labai lengva užsidėti, tačiau tai nėra taip svarbu ilgainiui.

Angelino įsitikinimu, asmeniniai pageidavimai gali padėti jums pasirinkti sagtį ar svirtį. Jis sako, kad svirties diržai yra gana lengvai ir greitai užsegami ir yra labai stabilūs, tačiau paprastai jie tarnauja trumpiau nei sagtis. Nepaisant to, aukštos kokybės svirties diržai dažniausiai naudojami jėgos keltuvų ir dažnai yra veiksmingi. Tradiciškesni sagčių užsegimai suteikia natūralesnį jausmą, tinkantį daugeliui Angelino.

Kaip mes pasirinkome šiuos diržus

Norėjau surinkti geriausius iš geriausių, todėl sutelkiau dėmesį į sunkiosios atletikos profesionalus, žinodamas, kad jie turės daug žinių iš pirmų rankų. Tada aš išbandžiau daugumą jų pasirinkimų, kad sukurčiau šį galutinį sąrašą. Diržus nešiojau per štangos traukimą ir pritūpimus nugara, pažymėdamas, kaip lengva juos užsidėti ir nuimti, kokį spaudimą jaučiau iš kiekvieno ir kaip patogiai jie jautėsi.

Dažnai užduodami klausimai

Kokio dydžio svarmenų kilnojimo diržas man tinkamiausias?

Diržai dažnai būna įvairių dydžių (pvz., nuo XS iki XXL) – paprastai pastebėsite, kad prekės ženklai turi dydžių lenteles su konkrečiais juosmens išmatavimais, kad žinotumėte, kurį pasirinkti. Jei esate tarp dviejų juosmens dydžio ribos, visada rinkitės griežtesnį diržą. Jei diržas per laisvas, jis nebus toks saugus, kaip sako Angelino.

Taip pat norėsite atkreipti dėmesį į diržo storį, kuris paprastai nurodomas milimetrais. Angelino sako, kad jei norite atlikti sprogstamuosius pratimus, pavyzdžiui, valyti jėga, diržo storis mažesnis nei 10 milimetrų. Jei norite atlikti lėtesnius ir sunkesnius pratimus, daugiau palaikymo rasite naudodami diržą, kurio storis didesnis nei 10 milimetrų.

Tada yra plotis (tai dažnai matuojama coliais arba centimetrais). Maždaug keturių colių pločio diržai dažniau naudojami tiems, kurie atlieka sprogstamuosius judesius, o šešių colių – sunkesnius ir lėtesnius judesius, sako Angelino.

Ar brangūs kėlimo diržai apsimoka?

Tai priklauso. Jei esate stipresnė pusė, gali būti verta investuoti į brangesnį kėlimo diržą, sako Angelino. Nors daugumai sporto salės lankytojų puikiai tinka ir pigesni variantai, gerai suprojektuotas kėlimo diržas yra daug saugesnis keliant labai didelius krovinius.

Susiję:

• Geriausi išrūgų baltymų milteliai yra skanūs pieno kokteiliai
• „Whoop 5.0“ apžvalga: kūno rengybos stebėjimo priemonė, kurioje visas dėmesys skiriamas sveikatai
• Sporto krepšys, kurį supakuojame kiekvienai treniruotei

Gaukite daugiau PATS' Žvaigždžių produktų rekomendacijos pristatomos tiesiai į jūsų pašto dėžutę (nemokamai!).