Jei jūs kada nors apstulbote per užmirštą funką, kuris seka visu, žinote, kaip žinote, kaip Nugriebti miegą Ar gali užrišti jūsų smegenų galią. Mokslininkai jau seniai žinojo, kad miegas sujaukia kognityvinę funkciją. Dabar a Naujas tyrimas paskelbtas Neurologija Siūlo nuoseklų miego praradimo poveikį smegenims su laiku sniego gniūžtėmis. Tyrėjai nustatė, kad žmonės turi lėtinė nemiga (kurie stengiasi miegoti bent tris naktis per savaitę tris mėnesius ar ilgiau)-turi greitesnę smegenų funkciją, nei rodo jų amžius. Rezultatai yra ypač svarbūs moterims, nes jos labiau linkusios į nemigą ir demenciją dėl hormoninių ir kitų biologinių, taip pat socialinių ir kultūrinių veiksnių.
Vidutiniškai šešerius metus mokslininkai sekė daugiau nei 2750 sveikų vyresnio amžiaus suaugusiųjų (be žinomų pažinimo klausimų), išbandydami savo dėmesio atmintį ir erdvinį supratimą įvairiuose taškuose. Tada jie palygino dalyvių, kurie turėjo nemigos istoriją, ir tų, kurie to nepadarė, rezultatus. Tai, ką jie rado: nemigai parodė greitesnį bandymų balų mažėjimą bėgant laikui nei gerų pabėgių. Po to, kai tyrėjai susidarė dėl kitų veiksnių, galinčių paveikti pažintinį nuosmukį (pavyzdžiui, švietimo alkoholio vartojimą ir depresiją), jie nustatė, kad nemigai sergantys žmonės 40% labiau linkę į lengvą pažinimo sutrikimą ar demenciją nei tie, kurie neturi.
Amerikos vyriški vardai
Norėdami įvertinti šį skaičių į perspektyvą, tai yra maždaug tiek pat papildomos demencijos rizikos, tarsi turėtumėte du Kardiometabolinės sąlygos, pavyzdžiui, hipertenzijos ir diabeto tyrimo autorius Diego Z. Carvalho MD „Mayo“ klinikos neurologas ir miego medicinos gydytojas ir Amerikos neurologijos akademijos narys pasakoja „Self“. (Yra žinoma Poveikis smegenų sveikatai Laikui bėgant.) Kitas būdas pažvelgti į tai: tai yra tarsi smegenys, kurių amžius yra 3,5 metų už jūsų biologinį amžių, sako dr. Carvalho.
Kai kuriems tyrimo dalyviams taip pat buvo atliktas smegenų nuskaitymas, siekiant patikrinti, ar nėra pagrindinių senėjimo rodiklių, būtent amiloidinių plokštelių (baltymų, susijusių su Alzheimerio liga, kaupimu) ir baltosios medžiagos hiperintensyvumą (smegenų dėmės, siūlančios pažeistas kraujagysles). Žmonės, sergantys nemiga, taip pat buvo paprašyti tyrimo pradžios, kad pasidalytų, kaip jie pastaruoju metu miegojo. Ar jie iš tikrųjų stengėsi pagrobti gerą Shuteye, ar jie snaudė lengviau nei įprasta? Tai paskatino dar vieną svarbų išvadą: žmonės, kurie pranešė, kad tyrimo pradžioje miegojo grubiai, buvo daugiau abiejų smegenų anomalijų dėl pradinio nuskaitymo. Ir tie, kurie teigė, kad miegojo geriau nei įprastai - tai, kad jų nemigos simptomai šiek tiek leido - turėjo mažiau baltosios medžiagos hiperintensyvumo tų pradinių nuskaitymų. Kartu šie vaizdavimo rezultatai yra dar daugiau įrodymų apie miego ir smegenų sveikatos ryšį.
Tai pasakė arba Ar tai buvo atvirkščiai? Kaip daktaras Carvalho pabrėžia, kad kai kurie dalyviai prieš pradedant tyrimą galėjo būti nedidelis smegenų degeneracijos kiekis (kuris nebuvo pasirinktas testų), kuris galėjo suklaidinti cirkadinį ritmą ir galiausiai pabloginti miegą.
Vis dar atsižvelgiant į tai, ką mes žinome apie didžiulį miego vaidmenį palaikant smegenis, labiau tikėtina, kad lėtinė nemiga iš tikrųjų padidino smegenų senėjimą tyrime. Galų gale miegas yra labai svarbus smegenų homeostazei - nervų ląstelių pervedimui ir jų jungčių derinimui - taip pat gali padėti išvalyti atliekas, kurios kaupiasi smegenyse, dr. Carvalho. Miego širdies ritmo metu ir kraujospūdžio sumažėjimas taip pat naudingas mažiems jūsų smegenų indams.
Visa tai atneša nemigą į dėmesį kaip į potencialų modifikuojamą demencijos rizikos veiksnį dr. Carvalho. Tai ypač aktualu moterims, nes jos labiau linkusios susidaryti kiekvieną iš šių ligų dėl hormoninių ir kitų biologinių, taip pat sociokultūrinių veiksnių. Dr Carvalho pabrėžia, kad dalijimasis bet kokiomis miego kovomis su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju, ypač jei išbandėte Tipiški pataisos (patinka vengti ekranų naktį ir nustatyti a prieš miegą ) be jokios naudos. Gydant nemigos simptomus, galima gerai sušvelninti neigiamą miego trūkumo poveikį smegenims.
slapyvardžiai vaikinui
Tačiau dabartinėje miego stebėjimo priemonių eroje ir visų dalykų optimizavimui. Sveikata Dr. Carvalho perspėja nenagrinėti tobulas miegas. Fiksavimas miego metu gali nugrimzti Sukūręs spektaklio nerimą, kuris galiausiai lemia prastesnį miegą, kurį jis perspėja. Taigi, jei dažniausiai snaudate gerai, galite būti tikri, kad gerai tarnaujate savo smegenims. Ir jei jūs nuolat stengiatės, tada verta įgyvendinti strategijas, kurios gali padėti ir ieškoti priežiūros-tiek bendrai gerovei, tiek siekiant užtikrinti jūsų Smegenų amžius kiek įmanoma sveikiau .
Susiję:
- Ar jūsų nuolatinis nuovargis iš tikrųjų yra šio įprasto miego sutrikimo požymis?
- Štai kada nerimauti dėl atsitiktinės atminties
- 7 ženklai mylimam žmogui gali išsivystyti demencija, kurios daugelis žmonių pasiilgsta
Gaukite daugiau puikios „Self“ paslaugų žurnalistikos, pristatomos tiesiai į jūsų gautuosius .
