Niekas taip nesugadins bėgimo ar visiškai nesugadins jūsų lenktynių laiko, nei staigus skrandžio spazmas, skatinantis kuo greičiau susirasti tualetą. Oi džiaugsmai, kai bėgimas priverčia kakotyti! Ar geriausia toliau bėgti į artimiausią vonios kambarį, ar vaikštant sulėtinti greitį ir atgauti kontrolę? Ir svarbiausia, kaip užtikrinti, kad kitą kartą atsitrenkus į grindinį taip nenutiktų? (Rimtai. Tai taip nepatogu.)
Taip nutinka skirtingiems žmonėms dėl skirtingų priežasčių, tačiau sveikiausias protas yra tai, kad taip yra todėl, kad judate, o judesiai aukštyn ir žemyn šiek tiek stimuliuoja dvitaškį, Lisa Ganjhu, D.O. , gastroenterologas ir klinikinis medicinos docentas NYU Langone medicinos centre, pasakoja SelfGrowth. Kai pajudate, tai daro ir jūsų dvitaškis, todėl kartais galite jausti poreikį eiti DABAR. Tai viena didžiausių priežasčių, kodėl bėgiojant tu kaka.
Be pagrindinės mechanikos, daugelis žmonių bėgiodami valgo saldžius energijos suteikiančius gelius ir saldainius arba gurkšnoja sportinius gėrimus. Tai gali sukelti viduriavimą dėl cukraus kiekio, sako Ganjhu. Daugiau cukraus skatina jūsų organizmą išleisti daugiau vandens į virškinimo traktą, o tai gali padaryti išmatą laisvesnę . Jei esate aktyvus ir reguliariai geriate daug skysčių, tai taip pat gali padidinti jūsų polinkį viduriuoti. Žmonių, kurie tiesiog geria daugiau vandens, išmatos yra minkštesnės, sako Ganjhu. Kita vertus, dehidratacija bėgimo metu taip pat gali sukelti GI problemų.
Bėgimas taip pat skatina jūsų kūną nukreipti kraują nuo virškinimo trakto ir į sunkiausiai dirbančias kūno dalis. Ekspertai teigia, kad tai taip pat gali prisidėti prie virškinimo trakto sutrikimų – jie žino, kad kai dėl lėtinės ligos ilgą laiką pažeidžiama žarnyno kraujotaka, tai sukelia pilvo skausmą, viduriavimą ir skubų poreikį eiti į tualetą. nors ilgas bėgimas yra kitokia situacija, manoma, kad kraujotakos pasikeitimas gali sukelti ne tokį intensyvų, bet panašų poveikį.
Tie, kurie ypač pradeda bėgioti, gali dar nežinoti, kas jiems labiausiai tinka prieš bėgimą. Kiekvienas žmogus yra šiek tiek kitoks, kiek jų kūnas reaguoja į skirtingus dalykus, todėl paprastai patariu, jei bėgate lenktynes, tą dieną nedarykite nieko naujo. Treniruočių metu išbandykite įvairius maisto produktus, siūlo Ganjhu. Taip pat geriausia nevalgyti prieš pat bėgimą – dauguma ekspertų rekomenduoja palaukti valandą ar dvi prieš užsirišant, kad išvengtumėte virškinimo problemų. Taip pat prieš pat bėgimą sumažinkite skaidulų ir riebalų kiekį, kad išvengtumėte viduriavimo ir pilvo pūtimo. Nėra jokios priežasties bėgimą paversti dar didesniu iššūkiu sau.
