Tai skamba kaip sveikas užkandis: humusas ir vaikiškos morkos. Išskyrus tai, kad aš galiu perkrauti humuso indą ir pusę maišo tų vaikiškų morkų, ypač kai grįžtu namo iš darbo, aš badauju ir nesinori gaminti. (Ar minėjau, kad niekada negaminau?) Na, mano mitybos specialistė Marissa man pranešė, kad humuso porcija yra maždaug 1/6 mano mėgstamo „Sabra“ prekės ženklo indo arba 2–4 šaukštai. Tai MIRTINGA! Kiti išminties grynuoliai, kuriuos pasisėmiau iš Marissos ir kuriuos nuo šiol ketinu pritaikyti praktikoje:
-- Nesirūpinkite neriebiu maistu. Marissa sako, kad jie nėra patenkinti, todėl vėliau valgote daugiau. Laikykitės 1 ar 2 procentų jogurto ir pieno. Taip! (Asmeniškai aš mėgstu Fage graikišką jogurtą ir Horizon ekologišką pieną).
– Grūdai tinkami, bet tik pusryčiams. Kadangi negaminu maisto, galiu paimti dubenį (ar du) savo mėgstamų ekologiškų dribsnių (Bear Naked granola), įberti uogų, lieso pieno ir pagaminti iš jo vakarienę. „Bloga idėja“, – sako Lippertas, grūdus vadinantis „vartais maistu“ ir „keliu į nelaimę“. Ji priduria: „Per daug moterų naktimis perdozuoja dribsnių – jos valgo jas tik tam, kad suvalgytų, o kadangi jos racionaliai supranta, kad tai sveika, jos suvalgo daugiau nei turėtų“. Kaltas kaip kaltinamas.
-- Pagalvokite per pusę, kaip ir užpildydami PUSĮ lėkštės salotomis ar daržovėmis. Tada padalykite likusią dalį tarp baltymų ir nesmulkintų grūdų / angliavandenių. Jei valgote restorane, palikite pusę porcijos lėkštėje, suvyniokite ir parneškite namo. (Visi žinome, kad restoranų porcijos yra didelės!)
Mano naujas, dietologų patvirtintas šaldytuvas!
– Paula Derrow
Daugiau iš Malonumo dietos: Malonumų dieta: 1 diena
- Malonumo dieta: 2 diena - sąmoningas valgymas
- Malonumo dieta: 3 diena. Kaip lėtai galite valgyti raziną?
- Malonumo dieta: 4 diena: numesiu pusę kilogramo svorio!
- Malonumo dieta: 5 diena: pasimatymas su mano pačios mitybos specialistu
