Mėgstate mažai veikiančias treniruotes? Susipažinkite su geriausiais gulinčiais dviračiais

Jei manote, kad daugumos kardio treniruočių metu jūsų kūnas yra per sunkus, geriausi gulimieji dviračiai yra puiki alternatyva. Užuot sėdėję virš vairo (kaip ant a tradicinis stacionarus dviratis ) sėdite ant gulimos dviračio. Tai mažiau apkrauna jūsų kelius ir šerdį, o pakaušio raumenys labiau įtraukia Andy Fata-Chan PT DPT „SELF“ pasakoja „Moment Physical Therapy & Performance“ Niujorke kineziterapeutas ir kūno rengybos treneris.

Susidomėjote? Pasiruošę atnaujinti savo namų sporto salė su pradedančiajam pritaikytu gabalu treniruokliai ? Būtent taip – ​​kalbėjomės su dr. Fata-Chan apie gulimųjų dviračių naudą, į ką reikėtų atkreipti dėmesį į namus parsivežamus modelius ir geriausias šiuo metu rinkoje esančias mašinas.

Mūsų geriausi pasirinkimai

Geriausia apskritai: NordicTrack 10 gulimas dviratis 00Antroji vieta: Vienintelis LCR treniruoklis 00Geriausias biudžeto pasirinkimas: Merach S19 gulimasis treniruoklis Geriausias pasipūtimas: Life Fitness RS1 gyvenimo ciklo treniruoklis 39

• Pirkite geriausius gulinčius treniruoklius
• Kokie yra gulimo dviračio treniruoklio naudojimo pranašumai, palyginti su važiavimu tradiciniu dviračiu?
• Į ką reikėtų atkreipti dėmesį perkant gulimąjį dviratį?

Pirkite geriausius gulinčius treniruoklius

Pradėkite minėti pedalus.

Geriausia apskritai: NordicTrack 10 gulimas dviratis

NordicTrack

10 gulimas dviratis

slapyvardžiai vaikinui

Dr. Fata-Chan labai rekomenduoja NordicTrack gulinčius dviračius, o naujasis 10 modelis yra tikrai išskirtinis. Jame yra reguliuojama sėdynė su juosmens atramos plačiais pedalais ir pasipriešinimo lygio valdikliais tiesiai ant vairo. Tai labai patogus dviratis, kuriuo gali džiaugtis naujokai ir patyrę dviratininkai. Platus pasipriešinimo diapazonas ir „iFit“ prieiga leidžia lengvai pasirinkti savo tempą ir rasti užsiėmimus, atitinkančius jūsų kūno rengybos lygį. Be to, dviračio SmartAdjust funkcija gali automatiškai pasirinkti tikslų pasipriešinimo lygį, kuris jums tinka.

00 val. 10 gulimas dviratis tikrai yra investicija. Tačiau dėl didžiulio komforto ir studijos kokybės treniruočių tai verta.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Svoris: 186 svarai | Matmenys: 67,20 x 23,30 x 51,90 colio | Atsparumo nustatymai: 26 magnetinės varžos lygiai | Svorio talpa: 350 svarų | Ekranas: 10 colių jutiklinis ekranas

Narystės ir programos parinktys

Šis dviratis suderinamas su „iFit“ narystėmis, kurios sujungia jus su tūkstančiais trenerio vadovaujamų treniruočių, sinchronizuojamų su trečiųjų šalių programomis, tokiomis kaip „Strava“ ir „Apple Health“, ir kainuoja per mėnesį „iFit Train“ ir per mėnesį „iFit Pro“.

Antroji vieta: Vienintelis LCR treniruoklis

Padas

LCR treniruoklis

Norėdami gauti dar daugiau pasipriešinimo parinkčių, iš anksto užprogramuotų ir pritaikomų treniruočių ir aiškios sąsajos, Sole LCR apsvarstykite dar vieną geriausią Dr. Fata-Chan pasirinkimą. Jis sako, kad turi daugybę funkcijų ir rodo didelį ekraną, kuris leidžia lengviau stebėti „Sole+“ programos treniruotes. Jame taip pat yra patogi sėdynė ir patvarus smagratis, todėl galite nuvažiuoti daugybę kilometrų nesijaudindami dėl susidėvėjimo.

Vienintelis „Sole LCR“ trūkumas yra šiek tiek didesnė kaina, todėl mes jį atsiliekame nuo „NordicTrack“. Tai reiškia, kad jei būsite atviri šiai kainai, tai rimtai pagerins jūsų namų treniruotes.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Svoris: 152 svarai | Matmenys: 56 x 29 x 60 colių | Atsparumo nustatymai: 40 magnetinės varžos lygių | Svorio talpa: 350 svarų | Ekranas: 10,10 colių jutiklinis ekranas

Narystės ir programos parinktys

Laisvas Sole+ programėlė yra su visa Sole treniruoklių įranga ir suteikia prieigą prie šimtų užsiėmimų.

Geriausias biudžeto pasirinkimas: Merach S19 gulimasis treniruoklis

Apgailėtinas

S19 gulimasis treniruoklis

Biudžetiškesnis Merach dviratis S19 laimėjo a SELF Home Fitness apdovanojimas praėjusiais metais dėl beveik tylaus važiavimo kvėpuojančios tinklinės sėdynės ir pavarų perjungimo stiliaus pasipriešinimo valdymo įtaisų.

Katie Pierson CPT kūrėjas MT Girl Fitness uždarų patalpų dviračių instruktorė ir „Home Fitness Award“ teisėja mums pasakė, kad tai jos mėgstamiausia mašina, kai ji nori važinėtis ramiau. Maniau, kad tai yra tokia puiki įranga, kurią atidaviau mamai, kai man buvo atliktas tyrimas, kad padėtų jai atlikti reabilitaciją po klubo sąnario pakeitimo, sako ji. Aš vis dar juo važiuoju, kai einu į jos namus.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Svoris: 97 svarai | Matmenys: 48,03 x 23,62 x 46,46 colio | Atsparumo nustatymai: 8 magnetinės varžos lygiai | Svorio talpa: 330 svarų | Ekranas: LCD ekranas

Narystės ir programos parinktys

The „Merah Fitness“ programa turi nemokamus užsiėmimus, stebinčius vaizdingus pasivažinėjimus ir treniruočių iššūkius.

Geriausias pasipūtimas: Life Fitness RS1 gyvenimo ciklo treniruoklis

Life Fitness

RS1 gyvenimo ciklo treniruoklis

Dr. Fata-Chan pažymi, kad Life Fitness RS1 Lifecycle dviratyje nėra tiek daug aukštųjų technologijų funkcijų, kiek turi NordicTrack ir Sole, tačiau jis pateikiamas kartu su dviem ekrano pultais. „Go Console“ pateikia pagrindinę metriką, o „Track 2.0“ yra išsamesnė ir gali prisijungti fitneso stebėjimo priemonės kaip Apple Watch ir Samsung Galaxy Watch. Tai suteikia mašinai supaprastintą patirtį, kuri leidžia jums nereikalauti sudėtingų technologijų, kad galėtumėte pradėti minėti pedalus.

Neskaitant varpelių ir švilpukų, šis dviratis tiesiog suteikia sklandų ir prabangų važiavimą. Jis tylus, patogus ir sukurtas taip, kad tarnautų. Jei pavargote vaikščioti į sporto salę ar PT, kad kurį laiką sėstumėte ant gulimos dviračio, šią aukštos kokybės treniruotę galėsite parsinešti į namus.

Privalumai ir trūkumai

Produkto specifikacijos

Svoris: 133 svarai | Matmenys: 66,50 x 25,50 x 51,50 colio | Atsparumo nustatymai: 20 lygių | Svorio talpa: 300 svarų | Ekranas: LCD ekranas

Narystės ir programos parinktys

Šis dviratis yra suderinamas su Life Fitness Connect programėle, kai ją pasiekiate iš savo asmeninio įrenginio ir prisijungiate prie dviračio per Bluetooth. Programėlėje yra didžiulė pratimų bibliotekos veiklos stebėjimas ir treniruočių planavimas.

Kokie yra gulimo dviračio treniruoklio naudojimo pranašumai, palyginti su važiavimu tradiciniu dviračiu?

Kaip jau anksčiau pranešė SELF mažo poveikio kardio yra puiki alternatyva bėgimui ar plyometrijai, jei kenčiate nuo sąnarių skausmo. Ir jei jūsų skausmas yra sutelktas į kelius ir nugarą, gulimas dviratis yra ypač geras pasirinkimas, net palyginti su standartiniu treniruokliu, sako Dr. Fata-Chan. Jis paaiškina, kad gulimas dviratis kelia mažiau reikalavimų keliams ir nugarai, todėl jį galima naudoti kaip regresiją. Jis priduria, kad gulintys dviračiai taip pat mažiau apkrauna jūsų pagrindą ir bagažinę dėl atlenktų sėdynių.

Be to, gulimieji dviračiai yra geresnis pasirinkimas žmonėms, kurie atsigauna po traumos. Nors dviračiai [gulintys ir vertikaliai] yra mažai veikiami, gulimasis yra dar mažesnis, todėl tai puikus pasirinkimas reabilitacijai, sako dr. Fata-Chan.

Į ką reikėtų atkreipti dėmesį perkant gulimąjį dviratį?

Treniruočių ypatybės

Galbūt norite didelio ekrano „Bluetooth“ ryšio arba tik narystės klasių. Šias technines funkcijas galite rasti daugelyje aukščiausios klasės modelių. Tačiau yra ir gulimųjų dviračių tiems, kurie nori supaprastinti naudotojo patirtį – tarkime, paprasto LCD ekrano ir lengvo reguliavimo. Dr. Fata-Chan teigia, kad šios funkcijos yra visiškai asmeninio pasirinkimo reikalas, tačiau gali būti naudinga atkreipti dėmesį, kurios iš jų yra svarbios jūsų treniruotėms prieš pradedant apsipirkti.

Komfortas

Dr. Fata-Chan rekomenduoja apsvarstyti galimybę reguliuoti dviračio sėdynę, ar ji turi papildomos atramos nugarėlėje ir kaip lengvai galite įlipti ir nulipti nuo dviračio. Turėtumėte turėti galimybę patogiai pasiekti pedalus ir jausti atramą per apatinę nugaros dalį. Dauguma gulimųjų dviračių turi laipsnišką dizainą, todėl gana lengva atsisėsti ir pradėti minėti pedalus. Tačiau tai gali turėti įtakos dviračio vairo ir ekrano konsolės padėtis, todėl pažiūrėkite, ar galite išbandyti kelis modelius asmeniškai.

Dydis

gražūs seni pagyrimai

Gulimieji dviračiai paprastai turi didesnį pėdsaką nei tradiciniai treniruokliai, todėl prieš nešdami jį namo įsitikinkite, kad turite pakankamai vietos savo namų sporto salėje. Išmatuokite savo erdvę, tada atkreipkite dėmesį į modelio matmenis. Dr. Fata-Chan taip pat pažymi, kad sunkesni dviračiai paprastai būna tvirtesni ir patvaresni. Jei planuojate daug naudoti savo mašiną, papildomas svoris gali būti to vertas.

Susiję:

• Geriausi bėgimo takeliai padės jums bėgti lyjant ar šviečiant
• 5 geriausios elipsės mažo poveikio pratimams
• Olimpiečiai sako, kad į geriausius namų irkluotojus verta investuoti

Gaukite daugiau PATS' Puikios produktų rekomendacijos pristatomos tiesiai į jūsų pašto dėžutę (nemokamai!).