Net jei atėjote numatyti bliuzo po bangą, po to pereiti prie realybės Atsiranda atostogų Vis tiek gali pataikyti sunkiau, nei tikėtasi. Ir nors tos emocinės pagirios nėra klinikinė diagnozė, jaučiama prislėgta po atjauninimo savaitgalio ar jaudinančio pabėgimo, dažnai būna ne tik trūkstami saulėtų dangų ar viešbučio pusryčių.
diva su akiniais meme
Atostogos daugumai iš mūsų yra savotiškas Monica Johnson Psyd „Good Mind Psychology“ savininkas Niujorke sako sau. Tai yra nauja nauja patirtis, kuri gali kylanti, kai tada grįšite namo į kasdienybę. Staiga kiekviena įprasta užduotis (įsitraukimas į darbą, sėdintį eisme, pakartotinai pašildant švelnius likučius) jaučiasi skausmingai nuobodu ir esate ne tik nostalgiškas: jus užklupo tuštuma, leidžianti susimąstyti, kas dabar? Tai taip pat nepadeda, kad dauguma iš mūsų negauna beveik pakankamai dienų ar savaičių nuo darbo ir (arba Prisijunkite visas savo viltis Dėl džiaugsmo ilsėkitės ir nestruktūrizuotos linksmybės per vieną atostogas.
Geros žinios yra tai, kad bliuzo požymis turėtų praeiti per kelias dienas ar savaitę, kai jūs įsitvirtinsite įprastu ritmu, pasak dr. Johnsono. Vis dėlto tai nereiškia, kad jūsų atsakomybės užpildytos rutinos atkūrimas yra mažiau dezorientuojantis. Štai kaip ekspertai sako, kad galite palengvinti tą mažėjimą ir potencialiai to išvengti.
1. Paruoškite savo erdvę sklandžiam sveikinamam vėlavimui.
Niekas jūsų neišlaiko iš atostogų aukštai greičiau, nei grįžta į netvarką. Daugybė žmonių grįš ir pamatys ant grindų krūvą patiekalų ar skalbinių Michaelas Ceely Lmft Licencijuotas psichoterapeutas ir „Ceely“ konsultavimo savininkas San Fransiske sako sau - todėl verta padaryti jūsų erdvę tvarkingą ir jaukią anksčiau Išvažiavimas.
Kitaip tariant, pakeiskite savo lakštus išimkite šiukšliadėžę. Runkite indaplovės šveitimą savo vonią arba ištuštinkite gendančių medžiagų šaldytuvą, kuris gali baigtis. Užuot pasveikę su trupiniais, netvarka ir nešvarumai, esate pasveikinti į sudedamąjį prieglobstį (kuris Ceely sako, kad turėtų padėti sušvelninti perėjimą nuo OOO).
2. Duokite sau buferio dieną ar dvi.
Po dienų nerūpestingų linksmybių ir atsipalaidavimo kiekvienam sunku greitai pakoreguoti. Dėl šios priežasties Ceely siūlo palikti laiko palengvinti, kai įmanoma. Einant į priekį, tai gali padėti tyčia suplanuoti jūsų grįžimą, tarkime, šeštadienio vakaro ar sekmadienio rytą, užuot grįžęs namo su vos pakankamai laiko pasiruošti pirmadienio beprotybei. Ir jei jūs galite išlaikyti tą dieną kuo atviresnę - ne paskyrimams į pavedimus ar socialines išvykas, bet tik išpakuoti ir išspausti.
moteriškų šunų vardai
Pagunda išspausti kiekvieną paskutinę minutę iš savo kelionės ar pereiti tiesiai į savo darbų sąrašą, tačiau patikėkite, kad mūsų būsimas aš būsite toks dėkingas, kad iš anksto davėte sau šį kvėpavimo kambarį.
3. Namuose laikykitės atostogų su paprastais džiaugsmais.
Žinoma, kai labai laukiama kelionė yra daugybė galimybių atsipalaiduoti ar smagiai praleisti laiką, nenuostabu, kad savaitės po to, kai jaučiasi nuobodu ar stresinė, palyginti. Štai kodėl grįžę abu ekspertai rekomenduoja atkurti tas mažas atostogų akimirkas namuose.
People think they have to plan some grandiose getaway to have the perfect rest when in fact you can make a little slice of that at home Ceely says. Tai gali atrodyti, kad suteikiate sau mažų dalykų, kurių laukti per savo pirmąją savaitę-rezervacija tame madingame bare ar merginų nakties po kelionėje. Tai, kas jums skamba įdomiai, pabrėžia asmeninį daktarą Johnsoną. (Kitaip tariant, jei esate tas tipas, kuriam reikia nuo vieno iki trijų darbo dienų lovos puvinys Neužpildykite savo kalendoriaus ankstyvo priešpiečio rezervacijos ryte. Ir jei esate socialinis drugelis, neužsiblokuokite sau už nieką.)
Amerikos gaujų pavadinimai
4. Įsitraukite į savo bliuzą, kad sužinotumėte, ko trūksta jūsų rutinoje.
Kad ir kaip nusausintų bliuzo požymis, tai taip pat gali būti stebėtinai naudingas signalas, kad jūsų kasdienėje trūksta kažko gilesnio. Dažnai žmonės savo atostogas naudoja kaip gelbėtoją iš savo nuobodaus miesto ar darbo, sako dr. Johnsonas. Tai tikrai per didelis lūkestis surengti vieną kelionę. Taigi aš skatinu žmones iš tikrųjų apmąstyti savo emocijas ir klausti: ar yra kažkas, kas jūsų gyvenime turi būti skirtingas?
Jei suprantate, kad jaučiatės daug geriau saulėje ir šilumoje (ir negalite nustoti vartoti šalčio temperatūrą namuose), pavyzdžiui, tai gali būti jūsų užuomina planuoti daugiau žiemos pasiūla ar net apsvarstyti galimybę persikelti kažkur karštesnis. Galbūt jūs jautėtės gyvas valgydami šviežius skonius užsienyje - šiuo atveju reikia atkreipti dėmesį į naują restoraną su draugais kiekvieną mėnesį, sakydami arba eksperimentuokite su tarptautinių receptų paruošimu jūsų virtuvėje.
O jei šie maži pakeitimai nepadeda? Arba jūsų nuosmukis ilgina daugiau nei kelias dienas? Tuomet gali būti verta patikrinti pas terapeutą ar gydytoją, pasak Ceely. Jei bliuzo požymis vyksta dviem savaitėmis ar ilgiau arba jei jaučiatės dirgli ir jums sunku miegoti, tai gali būti Depresijos simptomai Jis paaiškina. Nors atkuriamoji kelionė gali pabrėžti, kas neveikia jūsų gyvenime, profesionalas gali padėti atlikti ilgalaikius pakeitimus, kad sukurtumėte rutiną, kurios jums nereikia nuolat pabėgti.
Susiję:
