Ar nuolat nerimauji dėl pinigų? Sužinokite apie pinigų streso požymius ir simptomus bei kaip nesukelti streso dėl pinigų su 9 patarimais, kaip sustabdyti kovą.
Daugelis žmonių atsiduria pinigų streso spąstuose. Baimės dėl saugumo, ateities gerovės ir rūpesčiai dėl savęs ir savo artimųjų aprūpinimo gali užgožti mūsų kasdienius džiaugsmus. Laimei, yra būdų valdyti stresą aplinkinių pinigų ir strategijų, kaip susidoroti.
iškamšų pavadinimai
Kas yra pinigų stresas?
Pinigų stresas nėra tik praktiniai aspektai valdyti finansus bet ir emocinis bei psichologinis tų finansinių įsipareigojimų poveikis ir mūsų saugumo, stabilumo ir laisvės poreikiai.
Kai mūsų finansinė tikrovė skiriasi nuo mūsų finansinių siekių ar poreikių, kyla pinigų trūkumas. Tai gali būti streso pragyvenimo nuo atlyginimo iki atlyginimo, nerimo taupyti pensijai arba netikėtų išlaidų baimės. Visuomenės spaudimas pasiekti tam tikrus finansinius etapus gali sustiprinti netinkamumo ar nesėkmės jausmą.
Pinigų streso ypatybės
Suprasti stresą dėl pinigų svarbu, nes tai ne tik finansinė problema – tai holistinis, galintis paveikti visas gyvenimo sritis. Suprasdami, kaip atrodo ir kaip jaučiamas įtampa dėl pinigų, galime pradėti imtis veiksmų, kad jį išspręstume, siekdami sveikesnių santykių su savo finansais ir savimi.
Dideli finansiniai įsipareigojimai: Jausmas, kad jūsų finansiniai įsipareigojimai nuolat kaupiasi, gali sukelti beviltiškumo jausmą ir priblokšti. Tai gali būti susiję su skolomis, mėnesinėmis sąskaitomis ar netikėtomis išlaidomis.
Ateities baimė: Daugelis žmonių patiria stresą dėl pinigų kaip baimę, kad jų neužteks ateičiai, nesvarbu, ar tai būtų išėjimas į pensiją, kritinės situacijos ar asmeniniai tikslai, pavyzdžiui, būsto nuosavybė ar kelionės. Ši baimė gali paralyžiuoti sprendimų priėmimą ir sukelti nerimą dėl kiekvieno finansinio sprendimo.
Nuolatinis sąskaitų ir išlaidų žongliravimas: Bandymas laikytis finansinių įsipareigojimų nejaučiant, kad darote pažangą, gali būti varginantis. Tai gali sukelti streso ciklą, kurį sunku nutraukti.
Emociniai ir fiziniai simptomai: Pinigų stresas gali sukelti problemų, tokių kaip miego sutrikimai, nerimas, depresija ir net fiziniai simptomai, tokie kaip galvos skausmas ar virškinimo problemos.
7 pinigų streso simptomai
Finansinis nerimas gali būti labai asmeninis, todėl svarbu atpažinti pinigų streso simptomus, kad būtų galima veiksmingai jį spręsti. Stebėdami šiuos požymius galite nustatyti, kada finansiniai rūpesčiai kenkia jūsų gerovei, kad galėtumėte veiksmingiau valdyti pinigų stresą ir finansinį nerimą.
1. Nuolatinis biudžeto sudarymas ir paskyros stebėjimas: Jei pastebėjote, kad įkyriai tikrinate savo banko sąskaitas ar sudarote biudžeto programas, nes bijote per daug išleisti, tai gali būti pinigų trūkumo ženklas. Nors žinojimas apie savo finansinę padėtį yra geras, per didelis stebėjimas gali sukelti stresą ir nerimą.
2. Kaltė dėl pernelyg didelių išlaidų: Jausmaskaltasnet ir nedideli pirkiniai yra dažnas pinigų streso simptomas. Ši kaltė gali kilti net dėl būtinų išlaidų, pavyzdžiui, bakalėjos ar komunalinių paslaugų, atspindinčių pagrindinį nerimą, kad netinkamai tvarkote savo finansus, todėl kiekvienas finansinis sprendimas sukelia nerimą.
3. Išsekimas: Finansinis stresas gali išsekinti fiziškai ir emociškai. Jei nuolat nerimaujate dėl pinigų, galite dažniau jaustis pavargę, net jei pakankamai miegate, o tai paveiks jūsų energijos lygį ir bendrą nuotaiką.
4. Nerimas dėl pajamų: Nuolatinis susirūpinimas dėl to, ar jūsų pajamų šaltiniai yra stabilūs ar pakankami, gali sukelti nerimas dėl darbo saugumo . Galite jaustisspaudimasdirbti daugiau valandų arba imtis papildomų darbų.
5. Depresija: Nuolatiniai rūpesčiai dėl pinigų gali sukelti beviltiškumo jausmą ir depresija , ir gali turėti įtakos jūsų savigarbai bei saugumo jausmui, o tai lemia neigiamą požiūrį į gyvenimą. Svarbu ieškoti paramos, kai finansinė įtampa turi įtakos jūsų psichinei sveikatai.
6. Finansinio planavimo vengimas: Piniginis stresas gali paskatinti kai kuriuos vengti finansų planavimo ar spręsti finansines problemas. Tai gali apimti sąskaitų ir banko išrašų ignoravimą arba diskusijų apie finansus vengimą. Nors atrodo, kad tai sumažina tiesioginį stresą, laikui bėgant gali padidėti nerimas ir kilti problemų.
7. Socialinis pasitraukimas: Gėda dėl jūsų finansinės padėties gali sukeltisocialinis pasitraukimas, ir jūs galite jaustis negalėję dalyvauti socialinėje veikloje, kuri yra susijusi su pinigų išleidimu. Piniginio streso sukelta izoliacija gali pabloginti nerimo jausmą.
Kodėl aš taip daug stresuoju dėl pinigų?
Supratimas, kodėl patiriate stresą dėl pinigų, gali jums padėti valdyti šį stresą veiksmingiau, sudarant sąlygas sveikesniems santykiams su savo finansais.
Asmeninė finansinė istorija
Jūsų kilmė vaidina svarbų vaidmenį, kaip šiandien suvokiate ir valdote pinigus. Patirtis iš vaikystės, pavyzdžiui, tėvų finansinių įpročių stebėjimas ar susidūrimas su ekonominiais sunkumais, gali labai paveikti jūsų požiūrį į pinigus, nepaisant dabartinės finansinės padėties.
Visuomenės lūkesčiai ir palyginimai
Gyvename visuomenėje, kuri dažnai finansinę sėkmę tapatina su asmenine verte, todėl nuolat lyginama su bendraamžiais. Dėl to jūsų finansinė padėtis gali jaustis netinkama ir padidėti streso ir nepasitenkinimas.
Ekonominės sąlygos
Ekonomikos svyravimai, tokie kaip nuosmukis, darbo rinkos nestabilumas ir didėjančios pragyvenimo išlaidos, gali sukurti finansinio netikrumo aplinką, dėl kurios gali būti sunku pasiekti finansinį stabilumą.
Finansinio raštingumo trūkumas
Neturint žinių efektyviai sudaryti biudžetą, taupyti, investuoti ar planuoti ateitį, finansiniai sprendimai gali atrodyti didžiuliai.
Skola
Skola gali būti dažnas finansinio streso šaltinis, jaustis kaip nuolatinis svoris, kuris daro įtaką jūsų gebėjimui daryti finansinę pažangą ir sukelia nerimą dėl grąžinimo.
Neaiškūs finansiniai tikslai
Dėl krypties trūkumo gali būti sunku jaustis saugiai priimant finansinius sprendimus. Tai gali sukelti stresą ir nerimą, jei manote, kad nesiekiate stabilios finansinės ateities.
Nežinomybės baimė
Nerimas dėl nenumatytų išlaidų, ekonomikos nuosmukio ar galimų sveikatos problemų gali sukelti finansinę įtampą, nes atrodo, kad neįmanoma pasiruošti kiekvienam galimam finansiniam iššūkiui.
Kaip mažiau streso dėl pinigų: 9 stresą mažinantys patarimai, kaip palengvinti pinigų rūpesčius
Spręsdami tiek finansinius, tiek emocinius pinigų streso aspektus, galite rasti sveikesnį, labiau subalansuotą požiūrį į savo finansų valdymą su mažesniu nerimu.
1. Nustatykite savo stresorius
Pradėkite tiksliai nustatydami, kas jus sukelia streso apie pinigus. Ar tai skolos, taupymas ateičiai, ar neužtikrintas savo pajamomis? Nustačius šiuos streso veiksnius, galite imtis tikslinių veiksmų, pavyzdžiui, sudaryti skolos grąžinimo planą arba ieškoti būdų, kaip padidinti savo pajamas.
Prieš pereinant į bet kokį potencialiai sudėtingą apmąstymą, gali būti naudinga imtis aPauzė kvėpuotiir išvalykite galvą.
2. Susitvarkyk
Stebėkite savo išlaidas, supraskite savo skolas ir žinokite savo pajamas. Naudokite biudžeto sudarymo įrankius ar programas, kad susidarytumėte aiškų vaizdą apie tai, kur bus naudojami jūsų pinigai, kad sumažintumėte finansinį nerimą.
Atsisėskite atlikdami vieną užduotįir kiekvieną savo finansų sritį vertinkite atskirai, kad sumažintumėte pervargimą.
3. Sukurkite finansinį planą
Sukurkite planą, kuriame būtų išdėstyti jūsų trumpalaikiai ir ilgalaikiai finansiniai tikslai. Padalinkite šiuos tikslus į įgyvendinamus veiksmus, pavyzdžiui, kiekvieną mėnesį atidėkite dalį savo pajamų santaupoms arba sumažinkite nereikalingas išlaidas. Planas gali suteikti krypties ir pažangos jausmą, sumažindamas finansinio planavimo sunkumus.
Suderinę savo finansinį planą su tuo, kas jums svarbiausia, galite išlikti įsipareigoję. Raskite įkvėpimo su mūsųKodėl už jūsų tikslųsesija.
4. Būkite lankstus
Finansinė padėtis gali keistis, todėl reguliariai peržiūrėkite ir koreguokite savo finansinį planą, kad jis atspindėtų esamą situaciją ir tikslus, kad padėtumėte reaguoti į pokyčius.
5. Naudokite stresą mažinančias priemones
Išbandykite sąmoningumo metodus, tokius kaip meditacija, gilus kvėpavimas pratimai ir joga, padėsiantys nuraminti protą ir sumažinti nerimą finansinio streso metu.
6. Venkite lyginti save su kitais
Kiekvieno žmogaus finansinė kelionė yra unikali, todėl nelyginkite savo finansinės padėties su draugų, šeimos narių ar nepažįstamų žmonių padėtimi socialiniuose tinkluose. Susitelkimas į save tikslus ir pažanga yra produktyvesnė ir mažiau streso.
Jei stengiatės nelyginti savęs su kitais, taiKonstruktyvus palyginimassesija gali išmokyti sveikai pažvelgti į aplinkinius.
7. Ieškokite paramos
Pasikalbėkite su finansų patarėju dėl profesionalių patarimų, prisijunkite prie paramos grupės žmonėms, susiduriantiems su panašiais finansiniais iššūkiais, arba tiesiog aptarkite savo rūpesčius su patikimais draugais ar šeima.
8. Švęskite mažus laimėjimus
Pripažinkite ir švęskite savo pažangą, kad ir kokia maža. Nesvarbu, ar tai būtų nedidelės skolos grąžinimas, papildomos sumos nei įprasta sutaupymas, ar mėnesio biudžeto laikymasis, pripažinkite šias pergales, kad jaustumėtės motyvuoti ir sumažintumėte stresą.
Sukurkite savo dėkingumo praktiką irŠvęskite Dabarpadedant Daily Jay.
9. Ugdykite save
Pasinaudokite nemokamais ištekliais internete, dalyvaukite seminaruose arba skaitykite knygas apie finansų valdymą, kad sumažintumėte stresą dėl finansinių sprendimų.
Kaip nesukelti streso dėl pinigų DUK
Kodėl man sunku finansiškai?
Finansinės problemos gali turėti įvairių priežasčių. Tai gali prasidėti nuo finansinio išsilavinimo stokos, todėl nesate tikri, kaip efektyviai sudaryti biudžetą, taupyti ar investuoti. Ekonominiai veiksniai, tokie kaip darbo netekimas, nedarbas, nejudantys atlyginimai ir didėjančios pragyvenimo išlaidos, gali prisidėti prie finansinių sunkumų. Asmeniniai sprendimai, pavyzdžiui, skolų kaupimas paskolomis ar kredito kortelėmis, gali apsunkinti šias problemas. Netikėti gyvenimo įvykiai, tokie kaip skubios medicinos pagalbos, skyrybos ar stichinės nelaimės, gali sužlugdyti net kruopščiausiai sudarytus finansinius planus.
Kaip susidorojate su finansiniais sunkumais?
Norint susidoroti su finansiniais sunkumais, reikia sutelkti dėmesį į neatidėliotinus sprendimus ir ilgalaikes strategijas, skirtas naršyti dabartyje ir planuoti stabilesnę finansinę ateitį.
Kruopščiai įvertinkite savo finansinę padėtį, nustatykite esmines išlaidas ir sukurkite biudžetą, kad galėtumėte efektyviau valdyti savo pinigus.
Sumažinkite nereikalingas išlaidas, kad sutaupytumėte pinigų.
Ieškokite papildomų pajamų šaltinių, pavyzdžiui, darbo ne visą darbo dieną arba laisvai samdomų vertėjų galimybių.
Bendraukite su kreditoriais arba kreipkitės į profesionalų finansų patarimą, kad galėtumėte tvariau valdyti skolas.
Naršykite bendruomenės išteklius, kad gautumėte finansinės pagalbos, pavyzdžiui, maisto ir būsto.
Kas yra pinigų dismorfija?
Pinigų dismorfija reiškia iškreiptą jūsų finansinės padėties suvokimą, kai galite jaustis nuolatos finansiškai nesaugus, nepaisant faktinės jūsų ekonominės padėties. Tai gali lemti elgesį ir požiūrį į pinigus, kurie neatitinka tikrovės, pavyzdžiui, per didelį taupumą, baimę išleisti išlaidas ar nuolatinį nerimą dėl finansinio žlugimo, net jei turite pakankamai išteklių. Tai taip pat gali pasirodyti kaip perteklinis išlaidavimas arba gyvenimas ne tik dėl savo finansinio stabilumo pervertinimo.
Pinigų dismorfija gali atsirasti dėl veiksnių, įskaitant praeities finansines traumas, visuomenės spaudimą arba asmeninius įsitikinimus apie pinigus ir sėkmę. Norėdami išspręsti pinigų dismorfiją, pripažinkite savo suvokimą ir siekdami sveikesnio, tikroviškesnio savo finansinės padėties supratimo, galbūt pasitelkę finansų terapeutą ar konsultantą.
