Kaip Missy Franklin eina anksti miegoti ir atsibunda iki 4:45 val.

Mūsų Miegoti su… seriale klausiame žmonių iš skirtingų karjeros kelių, skirtingų sluoksnių ir gyvenimo etapų, kaip jiems sekasi miegoti įvyksta magija.

Pirmąją Motinos dieną Missy Franklin praleido būdama mama Filadelfijoje, atokiau nuo 10 mėnesių dukters Caitlin ir jos vyro Hayeso Johnsono, kurie abu buvo namuose Nešvilyje. Dukart olimpietė ir penkis kartus aukso medalio laimėtoja kartu su savo mama atliko svarbią misiją: mokyti vaikus plaukti.

Šioje kelionėje Franklinas dirbo su JAV plaukimo fondas , JAV plaukimo filantropinė ranka, ant jų Padarykite Splash iniciatyvą . Kaip šaunu, kad kai man tenka palikti savo dukrą – kad ir kaip būtų sunku – aš tiesiog čia pasisakau už kitus vaikus, atstovauju reikalui, kuris man labai rūpi – gelbėti gyvybes – ir tada grįžtu pas ją. rytoj? ji pasakoja SelfGrowth apie patirtį.

Franklinas pasitraukė iš varžybinio plaukimo 2018 m., Po daugelio peties traumų. Dabar ji nebenešiojasi po baseino krepšį ir nešosi savo mėgstamą pompą ir sauskelnių krepšį – ir ji to nenorėtų kitaip. Aš 100% laikau save namuose gyvenančia mama ir to visada norėjau, – per Zoom sako Franklinas. Turiu galvoje, kad tai mano didžiausias svajonių darbas. Olimpinės žaidynės buvo šaunios, bet kūdikiai yra daug geresni.

Taigi, nors ji nebekonkuruoja, akivaizdu, kad Franklin vis dar yra aktyvi ir jai aistringa srityje, dėl kurios ji tapo pirmųjų puslapių antraštėmis ir pasaulio rekordais. Ji atsibunda val 4:45 treniruotis — įprotis, pasak jos, niekada nemirs, ir kartu su dukra dalyvauja plaukimo pamokose. Mes ją lankėme plaukimo pamokose nuo šešių mėnesių, sako ji.

Franklinui patinka patekti į vandenį su Caitlin, kuri jau daro įspūdingą vaizdą plaukimo kotletai : Net būdama aštuonių mėnesių, beveik devynių, ji pradėjo suprasti, kad baseino pusė yra saugi erdvė. Paimame ją ir paimame ją rankomis į sieną, kad ji žinotų, kas tai yra. Tai sakant, Caitlin greitai neišmoks plaukti nugara. Kaip galite įsivaizduoti, mūsų nuolat klausia: „Ar tavo dukra bus plaukikė?“ – sako Franklinas. Ir mes visada turime tą patį atsakymą, ty norime, kad ji darytų tai, kas jai patinka.

Galimybė dar kartą aplankyti plaukimą per Caitlin patirtį buvo naudinga Franklinui daugiau nei vienu būdu. Žvaigždė plaukikė pripažįsta, kad jos karjera nesibaigė taip, kaip ji norėjo.

Meluočiau, jei sakyčiau, kad su mano karjeros pabaiga vis dar nebuvo skausmo, sako Franklinas. Taigi, norėdama grįžti į tokią tyrą erdvę, ji sako apie Caitlin plaukimo pamokas. Tai nuoširdžiai gydė. Tai tiesiog buvo mūsų gyvenimo istorija nuo tada, kai gimė mano dukra. Pažodžiui būna dienų, kai jaučiu, kad ji dėl manęs daro daugiau nei aš dėl jos.

Franklino laikas baseine yra tik vienas iš daugelio dalykų, kurie pasikeitė gimus jos dukrai. Kitas? Jos nakties rutina. Prieš susilaukdami vaiko, jūs tikrai turite sudėtingesnę miegojimo tvarką, o tada susilaukiate kūdikio, o tada jo miego rutina tampa nakties dalyku, sako ji. Bet sakyčiau, kad tai mano vyro ir mano mėgstamiausias paros metas su ja, tai tiesiog toks ypatingas. Ji tampa tokia miela, jauki ir mieguista. Taigi manau, kad mes abu tikrai to laukiame.

Skaitykite toliau, jei norite sužinoti daugiau apie ritualus, kurie leidžia Franklin ir jos šeimai laimingai, sveikai ir pailsėti.

Kai ateis laikas paruošti Keitliną, mano vyras paprastai ją išmaudys.

Tada aš išgersiu jos buteliuką prieš miegą, todėl kiekvienas turime ramių akimirkų su ja. Ji yra jo apsėsta, todėl jie groja muziką vonioje, jis žaidžia su ja... tai jos mėgstamiausia dienos dalis.

Ji myli vandenį. Esame labai dėkingi. Žinome ne kiekvieną tokį kūdikį, bet mano vyras taip pat buvo labai įgudęs plaukikas, todėl abu tikrai norėjome ją pripratinti prie vandens. Įsitikiname, kad laiką vonioje taip pat paverstume mokymosi patirtimi. Sušlapiname jos veidą ir akis, sušlapiname jos ausis iš abiejų pusių ir pripratiname ją prie kai kurių tų galbūt nepatogių dalykų, kurie, jei kūdikiai ar vaikai nėra veikiami daug, gali jiems šiek tiek pakenkti. atsargiai.

Esame apsėsti Tubby Todd, jų vonios produktai yra neįtikėtini. Mes naudojame jų šampūną, kūno prausiklį ir losjoną Caitlin, o aš naudoju jų burbulinę vonią. Jie turi puikių dalykų.

Tubby Todd Bath Co. Plaukų ir kūno prausiklis

Kasdienis losjonas Tubby Todd Bath Co

Tubby Todd Bath Co. Burbulinė vonia

Tada sudvigubame komandą, kad ji persirengtų ir pagamintų šviežius džemus.

Vienas iš mūsų paims butelį, užgesins šviesą ir pradės tą ramų laiką su ja. Ji dabar tokio amžiaus, kai antrą kartą, kai baigiau ją maitinti, ji juda. Mes net neturime tų kelių minučių ramybės. Kai tik ji baigia valgyti, ji sako: gerai, einame, o kas toliau? Bet prieš pat miegą ji tyli, rami, todėl perskaitome bent dvi ar tris knygas.

Tada aš visada darau afirmacijas su ja.

Aš laikau ją ant rankų, sūpuoju ir tiesiog stengiuosi užmegzti kuo daugiau akių kontakto su ja. Sakau jai, kaip labai ją myliu, kokia esu dėkinga, kad esu jos mama, kaip ja didžiuojuosi ir kad visada būsiu šalia, kad ir kas bebūtų. Ta akimirka mums tiesiog užantspauduoja kiekvieną dieną. Tada išjungiame šviesą ir paguldome ją į lovą, o ji iškart užmiega.

Stengiamės būti tikrai taupūs, todėl miegamiesiems tiesiog patinka Carter's . Taip pat naudojame miegmaišį „Nested Bean“, kuris sveria tik šiek tiek ant jų krūtinės. Mes naudojame Hatch garso aparatą, kurį, manau, daro beveik kiekvienas tėvas.

Carter's mažiems vaikams ir mergaičių prigludusios medvilnės pižamos pėdutėmis, 3 vnt.

„Neted Bean Zen Sack Classic“.

„Hatch Baby Rest Sound“, naktinė šviesa ir „Time to Rise“ mašina

Po to siurbiuosi, nes vis dar maitinu krūtimi.

Norime įsitikinti, kad ji turi daug pieno buteliams. Kalbant apie siurblį, aš naudoju Spectra. Išbandžiau dar keletą, bet man tvirti ligoninių pompos visada veikia geriausiai. Keliaudama juos sunku nešiotis, todėl naudoju Sarah Wells maišelius. Ji taip pat turi lagaminų, kurie puikiai tinka keliaujančioms mamytėms, todėl labai rekomenduoju ir tokius.

Kol aš siurbiuosi aukštyn, vyras man išpila vonią. Aš mėgstu Epsom druskas – daug kartų tiesiog gaunu Dr. Teal's at Target. Taigi aš eisiu ir įlipsiu į vonią, skirsiu šiek tiek laiko, išeisiu ir išsivirsiu arbatos. Ir tada tai yra laikas, kurį turiu su savo vyru dienos pabaigoje, mūsų kokybiškas laikas arba žiūrėti filmą ir kartu atsipalaiduoti, arba tiesiog pasikalbėti ir pabendrauti.

Spectra Baby USA S2 ligoninės klasės krūties siurblys

Sarah Wells Lizzy krūties siurblio krepšys

Dr Teal Epsom druskos mirkymo tirpalas

Mes einame miegoti labai anksti, nes kiekvieną rytą atsikeliu 4:45, kad galėčiau atlikti papildomą pompos seansą ir pasportuoti, kol ji atsibunda.

Visas mano gyvenimas – su plaukimu – anksti keldavausi. Turiu išjudinti savo treniruotes ir kasdien judinti savo kūną, tai mane tiesiog taip gerai paruošia. Taigi mes einame miegoti tikrai anksti, 21:30 ar 21 val. Mes neturime daug laiko kartu po to, kai ją paguldėme 19:30 val. Jaučiu, kad mums tai labai gerai sekėsi. Išmokau kalbėti apie tai, ko man reikia, ir rasti būdų, kaip pasirūpinti savimi, pavyzdžiui, kiekvieną vakarą maudytis vonioje kaip mano akimirką, gerai, tu tai padarei. Jūs išgyvenote dar vieną dieną. Kūdikis laimingas ir miega, tavo vyras laimingas ir guli ant sofos, o tu laimingas ir maudiesi vonioje, ir mums viskas gerai.

Prireikė šiek tiek laiko, kol įsijaučiau į tą rutiną, ir visiškai nesigėdiju prisipažinti, kad pirmieji šeši mėnesiai man buvo sunkūs.

Aš myliu savo dukrą labiau, nei kada nors būtų galima pasakyti žodžiais, bet tas perėjimas, kai tapo nauja mama ir tapus visą darbo dieną namuose gyvenančia mama, tikrai sukrėtė mano sistemą. Iš pradžių esu labai A tipo, praeityje kovojau su nerimu. Esu labai empatiškas žmogus, todėl kiekvieną kartą, kai ji verkdavo, aš verkdavau. Norėjau, kad jai viskas būtų tobula. Ir manau, kad daugelis naujų mamų taip jaučiasi. Tai tiesiog didelis spaudimas, kurį jūs darote sau.

Tikriausiai praėjo mažiausiai septyni ar aštuoni mėnesiai, kol aš tikrai pradėjau suprasti, ko man taip pat reikia.

Labai sunku, kaip naujai mamai, nes žmonės tau sako: Rūpinkis savimi, rūpinkis savimi, rūpinkis savimi, bet niekas nepasako kaip. Net jei jaučiate, kad puikiai save pažįstate, tiek daug naujo ir jūs imate naują vaidmenį, kuriame neturite jokios patirties. Per dieną skiriu tik tiek laiko, taigi aš treniruojuosi, ar darau. poilsis? Ar aš miegu ar skalbiu? Nes jei nepadarysiu dalykų, tai nebus padaryta ir dėl to patiriu stresą. Tai mokymosi procesas, kuriame turite būti toks kantrus ir pasitikėti, kad išeisite iš kitos pusės. Tačiau būnant jame sunku, nes ne visada žinai, kad išeisi kitoje pusėje.

Mes su vyru visada vienas kito klausiame: kaip sekasi? ką tu jauti? ko tau reikia? Ar jaučiatės priblokšti? Ką daryti? Ką reikia išgirsti? Daug kartų manau, kad tai tikrai stiprus klausimas, kurį reikia užduoti savo partneriui: ką jums reikia išgirsti dabar? Daug kartų mano vyras manęs to klaus, ir aš klausiu: ar galite pripažinti, kad tai sunku? Taigi nuo tada, kai paklausiau, nes ištariau, kad man to reikia, jis sako: „Tu esi geriausia mama pasaulyje, tai pats sunkiausias darbas, aš nežinau, kaip tu gamini maistą ir skalbi, ir valyti, žaisti su ja visą dieną ir padaryti ją tokia laiminga. Jis pripažįsta visus dalykus, kuriuos darau ir kaip tai sunku, ir dėl to jaučiuosi taip gerai, taip vertinama ir mylima, kad mano puodelis visada perpildytas, už ką jaučiuosi labai dėkingas.

Šis interviu buvo redaguotas ir sutrumpintas siekiant ilgumo ir aiškumo.