Sužinokite, kada ir kaip kreiptis pagalbos, kai jos reikia namuose ar darbe. Be to, kaip tapti ekspertu, prašant pagalbos, pasinaudoję 7 patarimais, kaip sustiprinti pasitikėjimą.
Kiekvienas gali kartais ištiesti pagalbos ranką. Tačiau daugeliui iš mūsų sunku prašyti pagalbos, net kai jos reikia. Taip gali būti todėl, kad bijome nuosprendžio arba todėl, kad norime būti – ar bent jau atrodyti – savarankiški.
Prašant pagalbos adresu dirbti o kitose mūsų gyvenimo srityse gali sumažinti stresą , pagerinti mokymąsi ir kurti bendradarbiavimo santykius. Tai gali padidinti mūsų asmeninę gerovę, padėti siekti savo tikslų, paskatinti profesinį augimą ir pagerinti mūsų santykius.
Kada ir kaip kreiptis pagalbos: 9 patarimai namams ir darbui
Net jei esate pasirengęs prašyti pagalbos, gali būti sunku tiksliai suprasti, ką pasakyti ar kaip elgtis. Štai keli patarimai, kaip išspręsti šias situacijas namuose ir darbe.
Prašymas pagalbos namuose
Jauskitės teisę paklausti: Supraskite, kad pagalbos ieškojimas yra normali ir sveika gyvenimo dalis. Atminkite, kad visiems kartais reikia pagalbos, o jos prašymas neigiamai neatspindi jūsų galimybių ar charakterio.
Naudokite mandagią kalbą: Tai, kaip suformuluosite pagalbos prašymą, gali labai paveikti jūsų gaunamą atsakymą. Būkite mandagūs ir vartokite tokias frazes kaip „Ar galėtumėte...“ arba „Būčiau dėkingas už jūsų pagalbą...“ Tai parodo pagarbą ir pagarbą kitam asmeniui (ir net save ) ir padeda kitam asmeniui lengviau atsakyti teigiamai.
Nurodykite savo poreikius: Pateikite užklausą kuo aiškesnė ir išsamesnė, kad asmuo, kurio klausiate, aiškiai suprastų ko tau reikia . Tokiu atveju jie gali suteikti veiksmingiausią pagalbą.
Padėkoti: Visada dėkokite žmogui, kuris jums padeda. Pripažinimas rodo geras manieras ir gali padėti palaikyti teigiamus santykius bei sustiprinti teigiamą abipusės paramos ciklą.
Grakščiai elkitės su atmetimais: Ne visi visada galės ar norės padėti, ir tai gerai. Jei jūsų prašymas atmetamas, atsakykite supratingai ir maloniai. Jūs nenorite pakenkti savo santykiams ar uždaryti durų būsimiems prašymams.
Prašant pagalbos darbe
Aiškus bendravimas: Aiškumas būtinas, kai prašydamas pagalbos darbe . Išsiaiškinkite, ko jums reikia, apibūdinkite problemą ir priežastis, dėl kurių jums reikia pagalbos. Tai gali padėti užtikrinti, kad gausite reikiamą pagalbą, taip pat parodyti, kaip sprendžiate problemas.
Siūlykite galimus sprendimus: Kai kreipsitės į ką nors pagalbos, taip pat pateikite galimus sprendimus. Šis iniciatyvus požiūris rodo, kad jūs ne tik pašalinate problemą – jūs ieškote sprendimo.
Išlaikyti profesionalumą: Labai svarbu pasirinkti tinkamą bendravimo laiką, gerbiant savo kolegasribasir darbo krūviai. Žinokite, kada ir kaip kreiptis pagalbos, kad pasiektumėte geriausių įmanomų rezultatų.
Skatinti bendradarbiavimą: Suformuluokite savo prašymą taip, kad pabrėžtumėte bendradarbiavimą. Tai gali paversti dinamiką pažangos ir produktyvumo dinamika. Tai gali būti geras būdas sumažinti bet kokią stigmą, kuri gali būti susijusi su pagalbos prašymu.
Kaip tapti ekspertu prašant pagalbos: 7 patarimai, kaip įgyti pasitikėjimo
Naudodamiesi šiais patarimais, kaip prašyti pagalbos, galite pradėti keisti savo požiūrį ir padaryti tai natūralia, pasitikinčia ir veiksminga jūsų bendravimo dalimi. Savo įgūdžių tobulinimas gali padėti jums Asmeninis ir profesinį augimą, taip pat prisideda prie palankios ir bendradarbiavimo aplinkos.
automobiliai su raide k
1. Praktikuokite savimonę
Svarbu suprasti savo poreikius, apribojimus ir stipriąsias puses. Atpažindami, kada jums reikia pagalbos – ir su kuo – galite pateikti tikslesnius ir veiksmingesnius prašymus. Tai savivoka leidžia konstruktyviai prašyti pagalbos, sutelkiant dėmesį į sritis, kuriose ji gali turėti didžiausią poveikį.
Praktikuokite tyrinėjimąGilesnis poreikissavo gyvenimo situacijose, kad gautumėte tinkamą paramą.
2. Pripažinkite pažeidžiamumą
Pažeidžiamumas yra stiprybė, o ne silpnybė. Pripažinkite, kad jums reikia pagalbos, nes tai gali parodyti drąsą ir sąžiningumą, o tai gali padėti užmegzti ar sustiprinti tikrą ryšį su kitais.
Raskite įkvėpimo iš olimpinio fechtuotojo Jasono Rogerso, kai jis apmąstoPažeidžiamumasir kaip tai padėjo jam naršyti santykiuose.
3. Priimkite tarpusavio priklausomybę ir vertinkite bendruomenės paramą
Pripažinkite, kad tarpusavio priklausomybė yra natūralus, naudingas žmonių santykių aspektas. Dauguma žmonių klesti aplinkoje, kurioje parama yra abipusė ir bendradarbiauja. Kai prašote pagalbos, išnaudojate bendrą bendruomenės jėgą, nesvarbu, ar tai jūsų šeima, draugai ar kolegos. Prašydami pagalbos galite gauti reikiamos pagalbos ir prisidėti prie kultūros, kurioje kiekvienas jaustųsi patogiai ieškodamas ir siūlydamas paramą.
Sužinokite, kaipPadėkite kitiems padėti jumsvadovaujant Jay Shetty.
4. Praktikuokite nestresinėse situacijose
Ugdykite pasitikėjimą, pradėdami nuo mažų statymų scenarijų. Pavyzdžiui, nekritinėse situacijose pabandykite paprašyti mažų paslaugų ar patarimų. Tai gali padėti įgyti pasitikėjimo prašyti pagalbos ir suteikti galimybę patobulinti savo požiūrį, todėl greičiausiai bus lengviau, kai iškils svarbesni poreikiai.
Sužinokite, kaip jaustis patogiaiSakyti tai, ką reikia pasakytisu artimais draugais.
5. Apmąstykite praeities patirtį
Prisiminkite laikus, kai praeityje prašėte pagalbos. Kas veikė gerai? Kas galėjo būti geriau? Mokydamiesi iš šios patirties, galėsite pateikti veiksmingesnių užklausų ateityje.
6. Ieškokite atsiliepimų
Kai paprašysite pagalbos, apsvarstykite galimybę gauti atsiliepimų apie tai, kaip pateikėte užklausą. Tai gali suteikti vertingų įžvalgų apie tai, kaip jūsų požiūrį suprato kiti ir kaip galėtumėte pakoreguoti savo strategiją, kad ateityje pasiektumėte dar geresnių rezultatų.
NebijokiteAtsiliepimai į veidąsiekiant tobulėti.
7. Švęskite sėkmes
Kai sėkmingai prašote pagalbos ir pasieksite teigiamą rezultatą, skirkite šiek tiek laiko pripažinti ir švęsti šią sėkmę. Tai gali sustiprinti elgesį ir sustiprinti jūsų pasitikėjimą, todėl bus lengviau vėl kreiptis pagalbos, kai jos prireiks.
Leiskite Mel Mah parodyti jums, kaip mėgautis šventėmis, net ir mažomis, suŠvęskime„Daily Move“ sesija.
Paprašykite pagalbos DUK
Kaip sužinoti, kada man reikia kreiptis pagalbos?
Gali būti sunku žinoti, kada prašyti pagalbos, bet jei jaučiatės priblokšti, sumišę ar įstrigę atliekant užduotį, tai greičiausiai signalas, kad jums reikia pagalbos. Kiti rodikliai apima praleistus terminus, padidėjęs stresas , arba suvokdami, kad užduotis nepriklauso jūsų kompetencijos sričiai. Stenkitės objektyviai įvertinti savo situaciją. Ar darote pažangą? Ar turite reikiamų įgūdžių ir išteklių sėkmei? Jei atsakymas yra neigiamas, tai gali būti tinkamas laikas ieškoti pagalbos.
Kokios yra dažniausios baimės, susijusios su pagalbos prašymu?
Daugelis žmonių bijo, kad prašydami pagalbos jie atrodys silpni, nekompetentingi arba pernelyg priklausomi. Jie nerimauja, kad kiti juos vertins arba mažiau galvos apie jų galimybes. Kai kurie gali bijoti atmetimas arba nerimauti, kad jie bus primesti kitiems. Pripažinkite šiuos rūpesčius, bet taip pat atminkite, kad pagalbos prašymas gali būti ženklas savivoka ir noras augti ir mokytis, o ne silpnumas.
Kaip meditacija ir sąmoningumas gali sumažinti nerimą prašyti pagalbos?
Meditacija ir sąmoningumas gali būti galingos priemonės, padedančios sumažinti nerimą, susijusį su pagalbos prašymu. Šios praktikos gali padėti sutelkti mintis, padidinti savimonę irsumažinti stresą, todėl lengviau kreiptis pagalbos į kitus. Susikoncentruokite į dabartinę akimirką, kad padėtumėte palengvinti rūpesčius apie būsimus sprendimus ar praeities patirtį, sudarant sąlygas aiškesniam ir labiau pasitikinčiam požiūriui ieškant paramos. Sąmoningumas gali paskatinti priėmimą, todėl galite žvelgti į situaciją nesmerkdami ir nesijausdami mažiau įbauginami.
Kaip galiu išreikšti dėkingumą gavus pagalbą?
Išreiškiantisdėkingumąyra svarbus po to, kai gavote pagalbą. Paprasta padėka gali nuveikti ilgą kelią, tačiau yra ir kitų reikšmingų būdų išreikšti savo dėkingumą. Išreikšdamas dėkingumą pagalbininkas ne tik jaučiasi vertinamas, bet ir sustiprina teigiamus santykius bei savitarpio palaikymo kultūrą.
Pokalbio metu pripažinkite žmogaus pastangas ir jų poveikį jums.
Išsiųskite padėkos laišką, siūlydami abipusę pagalbą.
Viešas pripažinimas, pavyzdžiui, pranešimas ar dovana darbe, taip pat gali būti galingas būdas parodyti dėkingumą.
