Užtikrinti, kad kasmetinėje kelionėje į paplūdimį su merginomis atrodytumėte itin reprezentatyviai, yra vienas dalykas, bet kaip manai, kad būtum teisinga, jei tavo bikiniu apvilktas užpakalis būtų išsprogdintas dideliuose ekranuose visoje Amerikoje? Šiek tiek nervinatės, tiesa? Kaip tik todėl mes turime didžiausią pagarbą Spring Breakers žvaigždė Vanessa Hudgens, kuri akivaizdžiai neturi ko slėpti dėl tobulos formos kūno sudėjimo. (Turiu galvoje, pažiūrėk į tą daiktą! Po velnių, mergaite!)
„Manau, kad jos sveika, tonizuota išvaizda yra kažkas, ko mes visi trokštame“, – sako Lauren Weisman, proto kūno vadovė Iškvėpkite Santa Moniką , kur Hudgensas reguliariai treniruojasi. Pagrindinių darbų, pilateso, baleto ir jogos derinys leidžia jos kūnui atrodyti ypač fantastiškai.
Amerikos gaujų pavadinimai
„Puiku, – pagalvoji, – bet ką ji daro, kad jos užpakalis atrodytų toks velniškai žvalus? Anot Weismano, atsakymas slypi atliekant pratimą „Fold Over Gluteal“ – judesį, kuris pakelia sėdmenis ir pailgina pakaušio raumenis. Rezultatas? Atrasdamas stebuklingą pusiausvyrą tarp „pailgintos kojos ir tikrai suapvalinto grobio“, sako Weismanas. Esame parduoti.
Sulenkite per sėdmenis
Atsistokite kairiąja koja po kairiuoju klubu ir įsitikinkite, kad jūsų kelias yra švelniai sulenktas. Sulenkite kūną 90 laipsnių kampu, rankomis ištiesdami į sieną priešais save. Ištieskite dešinę koją ir pakelkite ją iki klubų aukščio. Nuleiskite jį ant grindų, tada pakartokite 10 kartų. Tada ištiesę dešinę koją, nuleiskite ir pakelkite koją 1 coliu 20 kartų. Pakartokite ant kairiosios kojos.
SUSIJUSIOS NUORODOS:
- Gaukite „Oskaro“ vertą bodą 5 judesiais
- Įžymybė persikelia į pavogimą: Allison Williams pilvo tonikas
- Prisiregistruokite, kad numestumėte 10 svarų dabar!
Vaizdo kreditas: Fairchild archyvas; „Exhale Spa“ sutikimu
šlovinti šlovinimus
