Pilvo pūtimas ir Padėkos diena yra sinonimai. Kai kurios priežastys yra akivaizdžios – viena, jūs valgote daug maisto. Valgydami per daug, per greitai, galite pervargti virškinamąjį traktą, o tai gali sulėtinti virškinimą ir sukelti tiesioginį diskomfortą dujų susidarymo ir pūtimo pavidalu.
Tačiau tai ne tik tai, kad valgote daugiau nei įprastai. Maisto tipas, kurį valgote, taip pat gali sukelti pilvo pūtimą. „Mes valgome tai, ko įprastai nevalgytume“, – „SelfGrowth“ sako Laura Manning, M.P.H., R.D., C.D.N., gastroenterologijos klinikinės mitybos koordinatorė, Sinajaus kalno ligoninė: „Daugelyje šių maisto produktų bus daugiau riebalų ir druskos, nei esame įpratę toleruoti, ir tai yra du didžiuliai veiksniai, galintys prisidėti prie pilvo pūtimo. Taigi, nors bulvių košė, įdaras ir kalakutiena gali būti skanūs, jie taip pat dažnai būna itin sūrūs ir riebūs (o, labas, sviestas, tavęs ten nemačiau), o tai gali būti receptas, padedantis išlaikyti daug skysčių. - ir su dujomis susijęs pilvo pūtimas.
Tai dar ne viskas! Valandos sėdėti, visas alkoholis, kurį geriate, ir tai, kad prie stalo ginčijatės su šeima tarp spanguolių padažo kąsnių ( kalbėdamas valgydamas priverčia nuryti daugiau oro ), yra viskas, ką Lisa Ganjhu, D.O., gastroenterologė ir klinikinė medicinos docentė iš NYU Langone medicinos centro, sako, kad SelfGrowth gali sukelti ir sukels pilvo pūtimą. Viskas, išskyrus stebuklą, jei nuo pietų stalo nepajutate ir neatrodote kaip Macy's padėkos dienos parado plūduras.
Šiais metais padėkokite už šiuos penkis būdus, kaip greitai palengvinti šventės sukeltą pilvo pūtimą. Nereikia susitaikyti su keturių dienų savaitgalio antblauzdžiais.
1. Pasivaikščiokite.Nors sėdi ant sofos ir įkyriai žiūri naujus epizodus Gilmore merginos Ganjhu sako, kad geriausias dalykas, kurį galite padaryti iškart po T dienos vakarienės, yra pasivaikščioti. „Pasivaikščiojimas yra puikus būdas paskatinti skrandžio motoriką“, – sako ji SelfGrowth. Be to, ji ir Manning sutinka, kad darydami bet ką fiziškai galite jaustis geriau, o Manningas netgi siūlo dalyvauti šeimos futbolo žaidime po vakarienės. Iš esmės, kuo daugiau judėsite, tuo greičiau maistas praeis per jūsų virškinimo traktą.
2. Išgerkite mėtų arbatos.Mėtų arbata yra gerai žinomas skrandžio skausmo malšintuvas. Taip yra todėl, kad jis veikia kaip virškinimo trakto spazmolitikas, o tai tiesiog reiškia, kad jis atpalaiduoja žarnyno raumenis ir padeda maistui lengviau praeiti. Taigi, jei po vakarienės tikrai jaučiate pilvo pūtimą, Ganjhu siūlo vietoj kito kokteilio pasirinkti puodelį arbatos.
moterų bibliniai vardai3. Tiesą sakant, hidratuokite apskritai.
Jei jaučiatės labai patinę (pagalvokite, išpūsti pirštai), greičiausiai jaučiate su skysčių susilaikymu susijusį pilvo pūtimą. Gerti daug vandens, Manning sako SelfGrowth, yra geriausias būdas tai kovoti. „Jei geriate pakankamai vandens, išstumsite visą suvalgytą druską“, – aiškina ji. Nors tai gali skambėti priešingai, kuo daugiau skysčių vartosite, tuo mažiau jūsų kūnas laikysis.
4. Išbandykite jogą, kad palengvėtų.Ganjhu siūlo išbandyti švelnias pozas, pvz., „Downward Dog and Child's Pose“, kad padėtų jums pašalinti dujas ir pajudinti virškinimo traktą. Tačiau Manningas pabrėžia: „Kai kurie žmonės nesijaučia gerai pasilenkę, ypač suvalgę daug maisto“. Taigi, jei, be šio pilvo pūtimo, jus taip pat pykina, galbūt norėsite praleisti viską, kas apversta. Daugelis prisiekia Happy Baby dėl dujų išleidimo.
5. Ir jei visa tai jums atrodo per daug darbo, pabandykite patrinti pilvą (ne, rimtai).„Pilvo trynimas sukamaisiais judesiais padės suaktyvinti skrandžio motoriką, o tai gali padėti pašalinti dujas“, – pasakoja Ganjhu „SelfGrowth“. „Tai tas pats dalykas, kaip ir tada, kai bandai raugti kūdikį“. Taigi, jei tikrai nenorite pakilti nuo sofos (mes jūsų nekaltiname!), tai gali būti tik paprastas triukas jums.
Jums taip pat gali patikti: Kaip pasigaminti sveikų kopūstų salotų
